食材食譜熱量：254(大卡)主料胡蘿蔔1根菠菜200G方法/步驟芹菜汁原料：鮮芹菜、白糖適量。做法：將芹菜洗淨榨汁，加白糖調味即成，隨時飲用。功能：清熱涼血，止血調經。蔬菜汁的做法番茄檸檬汁 夏天最消暑怡人的美白方法，莫過於衝調一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富的維他命C，有抑制黑色素產生的作用，多飲能幫助面板對抗紫外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調味，便可發揮排毒美白的效用，對預防色斑很有功效。材料：番茄2個、檸檬2個、蜂蜜適量、冷開水50cc。製法：將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機中，再加進蜂蜜，與冷水一起攪拌，最後加上檸檬汁和冰塊即可。蔬菜汁的做法胡蘿蔔美顏汁這一款美白冰凍飲品做起來實在是很簡單，可是別小看了這麼一杯東東，胡蘿蔔汁含胡蘿蔔素和維生素等，可以刺激面板的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使膚色紅潤，對美容健膚有獨到之效。胡蘿蔔汁最好在早晨空腹時喝，因為，這更利於胃腸吸收。材料：胡蘿蔔、 橙、 檸檬汁、 蜂蜜、 冰塊做法：因為單獨用胡蘿蔔榨汁很難吃，所以可以加橙一起攪拌。之後加入適量的檸檬汁、蜂蜜和冰塊攪拌均勻即可飲用。蔬菜汁的做法菠菜汁1、準備工作：新鮮的菠菜葉（一定要洗乾淨），食物調理器（組合裝，包括：過濾器、兒童碗、攪拌器、碾子、勺子，刀子等），紗布，水，鍋等。2、消毒：先用部分燒開的熱水把食物調理器喝紗布消毒，當然手也要洗的乾乾淨淨。3、燒水燙菠菜：用洗乾淨的鍋燒一碗水，燒開，然後把切碎的菠菜放到鍋了，用小火熬上打約5分鐘，在把火關了悶15分鐘左右。4、取汁：菠菜汁可以從兩個地方取：一個是直接用鍋裡的水，不過這些水一定要經過過濾：另一種是把菠菜撈出來放到準備好的紗布上擠汁用。蔬菜汁的做法苦瓜汁苦瓜的營養價值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過後，更是消暑聖品，若真的怕苦者可加點蜜糖調味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食之要謹慎。做法：1、將苦瓜洗淨、去籽、切塊，檸檬去皮；2、將苦瓜及檸檬放入榨汁機中榨出汁來，加入蜂蜜即可。食療效果：對消化系統疾病有治療及預防作用。喝了沒有副作用。

1.胡蘿蔔汁

胡蘿蔔汁能增強免疫力、防癌抗癌，多喝有益。榨汁方法簡單，在榨汁前準備好原材料，包括胡蘿蔔、 橙、 檸檬汁、 蜂蜜以及冰塊。接著把胡蘿蔔清洗乾淨，削皮切塊，放入榨汁機中榨成蘿蔔汁。如果想口感好一些，可以加少許檸檬汁。

2.黃瓜汁

黃瓜汁能促進機體新陳代謝，減緩衰老，增強記憶力，改善失眠。偶爾喝一兩杯也不錯，建議自己製作。把新鮮的黃瓜切成幾塊，洗乾淨放入榨汁機中，大約10分鐘，就有汁液流出。

3.芹菜汁

芹菜汁具有安定情緒、舒緩壓力的功效，適合熬夜人員飲用。在製作前，準備鮮芹菜、白糖各適量。接著將芹菜用清水洗淨，放入榨汁機中，榨成汁液。如果想味道好些，根據個人口味來調，比如加白糖等。

4.甜椒汁

甜椒沒有辣味，不會有刺激感。用它來榨汁，具有降脂減肥、增進食慾的功效，並且，它還能用於預防癌症。所以，平時在家，看到甜椒，可以用它榨汁喝。榨汁前，將甜椒清洗乾淨，然後加水一起榨汁。

拓展資料

注意事宜：

1、新鮮果汁不應加糖，否則會增加熱量。

2、不要加熱。加熱後的果汁不僅會使水果的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞。

3、不可與牛奶同飲。牛奶含有豐富的蛋白質，而蔬果汁多為酸性，會使蛋白質在胃中凝結成塊，吸收不了，從而降低了牛奶和果汁的營養價值。

4、不宜用果汁送服藥物。否則果汁中的果酸容易導致各種藥物提前分解和溶化，不利於藥物在小腸內吸收，影響藥效。

5、潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人不能喝果汁。

6、提醒：蔬果汁要隨榨隨飲，否則空氣中的氧會使其維生素c的含量迅速降低。另外，蔬果汁雖然營養好喝，但也要適可而止，每日飲用200毫升最為適宜。