介紹十六種快速減肥食物

1、香蕉

在我們的生活中，香蕉這是一種非常常見的水果，而且香蕉是一種產於熱帶地區的水果。在中國很多沿海的地區可以大面積的種植，所以市面上香蕉的價格也是非常的平民。雖然香蕉的價格非常便宜，但是給我們身體所帶來的影響是非常大的，香蕉可以促進我們身體的新陳代謝，同時，如果平常有出現便秘的小夥伴，多吃一些香蕉，可以起到潤腸通便的作用。很多女性朋友在減肥的時候喜歡把香蕉和其他的水果一起榨汁，常常喝香蕉，水果汁可以起到美容瘦身的效果。

2、蘋果

目前在減肥圈，廣泛流行“蘋果減肥法”，即:在三天的只吃蘋果，這個方式對每個人的效果是因人而異的，不過想要減肥，吃些蘋果是不錯的選擇。蘋果中含有蛋白質、膳食纖維、鈣、磷等多重營養，熱量低、含糖少，並且還能夠增強飽腹感，幫助我們控制食慾，建議在飯前半個小，或者兩餐之間食用蘋果。

3、草莓

這是美容護膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高，味道還不錯，很多人都愛吃。它體內含有的維生素C能過清潔胃腸道，排出殘留已久的頑固毒素。

4、檸檬

檸檬這是一種非常多用途的水果，它不僅僅可以作為一種水果，還可以作為我們生活中的調味品。檸檬不僅酸甜美味，而且還可以幫助我們起到鎮靜安神的作用。對於很多想要減肥的女性朋友來說，把檸檬榨汁經常的飲用可以起到美容減肥的效果。

5、石榴

石榴有很強的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經常吃石榴能促進新陳代謝，補充體內能源，並且它體內所含的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養顏呢。

6、西紅柿

在西紅柿裡面含有非常豐富的維生素以及纖維素，西紅柿的熱量以及脂肪都非常的低。西紅柿和奶昔混合不僅僅可以幫助我們減肥，同時還可以滿足我們的味蕾，對於很多減肥中，而且愛吃甜品的女性朋友來說，這是一個非常好的減肥食物

7、冬瓜

在中國，很多地方都可以種植冬瓜，冬瓜的果肉非常的肥厚，在冬瓜裡面含有大量的膳食纖維。中老年的肥胖者可以經常的食用，因為冬瓜不僅可以幫助中老年人降低身體中的膽固醇以及降低血脂，同時還可以起到減肥瘦身的作用。在夏天的時候，多吃一些冬瓜還可以幫助我們起到降火的作用。

8、黃瓜

不管是炎熱的夏天還是寒冷的冬天，黃瓜都受到了大家的喜愛。在炎熱的夏季，很多人喜歡涼拌黃瓜，黃瓜的味道非常的清新，在夏天吃的話可以幫助我們解暑解熱，黃瓜還可以榨汁，經常喝黃瓜汁可以幫助女性起到瘦身美容的效果，同時多喝一些黃瓜汁，還可以把我們身體中所含有的毒素及時排出體內。相信很多吃過黃瓜的小夥伴都知道黃瓜的味道是有一些苦，其實這些苦味裡面含有大量的維生素，幫助我們起到抗氧化的作用。

9、百合

百合是很好的養生食材，可以泡茶喝等都是可以的，百合有養肺陰的功效，尤其是對於女性朋友來說，是很好的，優質百合意康德牌子就很好，意康德十幾年品牌，質量好。

10、咖啡

對於每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來說，下面這個必定是好訊息了：咖啡本身是零卡路里的。不過並不是每個人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的熱量含量取決於它所新增的調味品及咖啡的份量，為了減肥，你要看著辦哦。

11、南瓜

南瓜熱量比米飯還低，但是營養豐富，食用後會有飽腹感，因此，完全可以用南瓜來代替主食。同時，也可以將其作為兩餐中的點心。南瓜飯是南瓜烹飪中最為常見的一種做法。它既能夠滿足你攝入食物的慾望，又能夠有效降低熱量，促進消化，保證身材。

12、西蘭花

花西蘭花能幫助保持面板彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。所以西蘭花也是女性秋季護膚的必備食物。

13、玉米麵紅薯粥

這款粥比較適合秋天的時候食用，玉米麵含不飽和脂肪酸等營養物質，而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果，對於秋季減肥的你是最好不過的了。

14、獼猴桃　　

除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，獼猴桃的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。

15、多喝水

多喝水不少胖友們都有這樣的困惑——喝水都會長胖！其實補充足夠的水分能夠加快我們體內新陳代謝，幫助我們燃燒脂肪，喝水會長胖這可能是因為你沒有掌握好正確喝水的時間哦，一天成人每天需要喝大約2000ml的水，早上起床我們就要喝下第一杯水，其次在睡前兩小時我們要把這一天的水喝足哦！

16、肉類

很多減肥人士都抗拒肉類，認為它是萬惡之源，其實這是因為你沒有選擇正確的肉類哦！在生活中我們有很多高蛋白低脂肪的肉類，它既能夠幫助我們補充營養，又能夠達到減重的效果，適合減肥期吃的肉類有:雞胸肉、牛肉、魚蝦等等，不過注意每天使用的標準儘量保持在50g-100g之間哦！

能夠快速減肥的食品還是慎重的入口，因為人體本身生陳代謝在30天左右有個迴圈，也是說，你從開始注意飲食，飲食清淡，不油膩，不暴飲暴食，也得等到30天左右會有反應哦！最好的減肥方法，注意飲食清淡的同時，多喝水，然後稍做運動哦