煩躁不安、倦怠嗜睡、口乾舌燥、食慾不振等這也就是老百姓所說的“苦夏”之症。

擺脫“苦夏”的最好方法就是注意合理飲食和營養，保證充分的睡眠和休息。

水能透過細胞膜促進新陳代謝，為了健康，奉勸每個人在夏天不渴也要主動喝點水。另外，一定要注意合理膳食，可以多吃新鮮瓜果、蔬菜，豆、奶類製品，瘦肉、魚、蛋等也要每日攝取，這樣既保持鉀、鈉平衡，補充水分，又能保證蛋白質和多種維生素的攝取。 高溫季節最好每天補充點水溶性維生素，如維生素B族、C等，這樣可彌補大量流汗造成的過多流失，還可保證代謝率增高所致的過多消耗。另外，還應注意礦物質如鐵、鈣等的補充，它們能幫助肌體維持正常的生理狀態，調節肌體的免疫功能。

夏季晝長夜短，又因燥熱，多少會影響人們正常的睡眠時間，但還是應該儘量保持人體的生物鐘節律，養成定時起睡的習慣，夏季最佳就寢時間是22：00—23：00，最佳起床時間是5：30—6：30，生物鐘不“錯點”，肌體各種生理節律均可安然執行。 夜間睡眠時間減少可用午睡補充。午睡只需小憩片刻，就有助於下午工作效率的提高，另外研究者還發現，適宜的午睡可使體內激素分泌平衡，減少心肌梗塞等疾病的發生。需要注意的是不宜坐著或伏案而睡，更不易在涼風處睡，在過堂風處或電風扇旁睡，避免著涼感冒。另外保證睡眠的質量，對解除“苦夏”症狀也是十分重要的。

其實很簡單，只要做到合理膳食、均衡營養，保證適宜的作息，你就會擺脫“苦夏”的煩惱了。

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苦夏是指在進入夏季後由於氣溫升高，出現胃口下降，不思飲食，進食量較其他季節明顯減少，並伴有身體乏力、疲倦、精神不振，工作效率降低和體重減輕的現象。

建議以清淡飲食為主，多食新鮮的瓜果。