現代社會中，人們長期處於恆溫的環境中，汗腺幾乎被閒置起來，即使在夏季，也因為總是出入於空調環境而不常出汗。於是，有觀點認為，夏季鍛鍊就是要揮汗如雨，這樣才能達到鍛鍊的效果；也有人認為，夏天即使不動也會出汗，正是減肥的好時機，這些觀點對不對呢？
出汗是人體健康的標誌
人的身體分佈著約300萬個汗腺，汗腺是由單層上皮細胞組成的細管狀結構。汗腺一端為分泌部，有分泌汗液的作用；另一端為排洩部，直接開口於面板表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。在正常情況下，出汗是一種反射活動，汗腺的分泌可能是由溫熱性刺激或精神緊張引起。
當高溫引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至面板表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8～12升。
可見，人體可以通過出汗散發大量熱量，它在調節體溫方面起著重要的作用。
當然，一些疾病也會導致身體出汗，如風溼病、結核病患者平時就會出很多汗；腦炎後遺症也經常伴有大量出汗現象。
汗如雨下未必鍛鍊效果好
鍛鍊後要大汗淋漓，如果沒出汗，就達不到健身的目的，這是不少人的想法。但是，有關專家指出，出汗多少因人而異。
首先，汗液取決於汗腺的分泌，而汗腺的數量，不僅有性別差異，還有個體差異；其次，出汗多少還取決於體液含量，有些人體液較多，運動時出汗就會比一般人更多些。
體液的多少由體脂的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此，一般胖子在運動後不久就會覺得疲勞。
運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；再者，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出汗自然就較少；相反，體質差的人稍一活動就會大汗淋漓。
因此，出汗多並非意味著鍛鍊效果就好。一些出汗不多的運動，例如散步、騎車，同樣能起到預防或減少各種慢性疾病的作用。
現代社會中，人們長期處於恆溫的環境中，汗腺幾乎被閒置起來，即使在夏季，也因為總是出入於空調環境而不常出汗。於是，有觀點認為，夏季鍛鍊就是要揮汗如雨，這樣才能達到鍛鍊的效果；也有人認為，夏天即使不動也會出汗，正是減肥的好時機，這些觀點對不對呢？
出汗是人體健康的標誌
人的身體分佈著約300萬個汗腺，汗腺是由單層上皮細胞組成的細管狀結構。汗腺一端為分泌部，有分泌汗液的作用；另一端為排洩部，直接開口於面板表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。在正常情況下，出汗是一種反射活動，汗腺的分泌可能是由溫熱性刺激或精神緊張引起。
當高溫引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至面板表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8～12升。
可見，人體可以通過出汗散發大量熱量，它在調節體溫方面起著重要的作用。
當然，一些疾病也會導致身體出汗，如風溼病、結核病患者平時就會出很多汗；腦炎後遺症也經常伴有大量出汗現象。
汗如雨下未必鍛鍊效果好
鍛鍊後要大汗淋漓，如果沒出汗，就達不到健身的目的，這是不少人的想法。但是，有關專家指出，出汗多少因人而異。
首先，汗液取決於汗腺的分泌，而汗腺的數量，不僅有性別差異，還有個體差異；其次，出汗多少還取決於體液含量，有些人體液較多，運動時出汗就會比一般人更多些。
體液的多少由體脂的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此，一般胖子在運動後不久就會覺得疲勞。
運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；再者，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出汗自然就較少；相反，體質差的人稍一活動就會大汗淋漓。
因此，出汗多並非意味著鍛鍊效果就好。一些出汗不多的運動，例如散步、騎車，同樣能起到預防或減少各種慢性疾病的作用。