其實面對你這樣的問題，我也曾經試過很多次這種情況，我覺得大部分是心理因素影響著。

第一，當你大比分領先著，那麼你的拼勁，以及集中力就會放鬆，我們都知道乒乓球是一項需要注意力十分集中的運動，如果你走神了，那麼你就會在判斷別人的發球，或者接發球時會有失誤。很多人都有這種心理導向，注意力不集中是被反轉的第一部。

第二，就是每當大比分領先對手時，你就會產生一種著急的心理，急著去攻克對手，急著去拿下別人，要知道對手在一分一分地打著。如果你產生著急心理，你就會破綻百出，也會容易被對手打敗。

第三，在大比分領先時產生了輕敵的心理或者說是產生了僥倖心理。在攻擊端不再那麼手段多，防守也不能夠得心應手。在比賽中，攻擊是最好的防守手段。假如我們攻擊時畏首畏尾，如何能得分。

在國乒中，林高遠也曾多次被奧恰洛夫逆轉，是他的技術不過關嗎？答案肯定是否定的，為何常敗呢，還是在大賽中的心理狀態太差了，承受不起別人的反擊，被他打出了狀態，從而多次輸球！

一場比賽，不僅僅是技術上的較量，還是一場心理上的較量。你覺得呢？

首先，比賽中緊張這是最常見不過的事。頂級運動員在重大比賽中也會出現這種情況，科學和實踐表示適度的緊張還會激發運動神經，在比賽中更好的發揮，這就是為什麼會出現賽場上許多不可思議和意想不到的擊球。

對於乒乓球愛好者參加業餘比賽來說，由於鍛鍊和日常訓練的不足，對於亮相球場來說- -可是一件大事，過度的擔心成績和結果，怕打的太差面子上掛不住，發揮不出來，慘敗，緊張的情緒無法平復從而導致比賽中身體僵硬動作變形就顯得稀鬆平常了。

在這裡給你幾個小tips。

首先，不要小看深呼吸，賽前可以閉目養神，一旦心撲通撲通亂跳，就做幾次吸氣呼氣，心裡暗示沒有什麼大不了的事，撫平心緒，對手搞不好比你還緊張，實在不行可以帶上耳機聽幾首舒緩的音樂，先靜下心來，才能在比賽中保持清醒的頭腦，投入百分之百的專注。

再來，可以找個信的過的球友，給你當場外指導，畢竟當局者迷，旁觀者清，實時的提醒，和場外對你的鼓勵會讓你在比賽中，心比較定，有利於技術水平的發揮，同時也可以找幾個友人當觀眾也會長自己的威風滅對手的氣焰。

最後，賽前一定要充分熱身，除了簡單的身體拉伸，還要進行進行一些基本的推擋、搓拉訓練，除了能防止比賽中受傷，也是提前調動你比賽的狀態，更快的進入到比賽中、避免一上場手緊、手涼造成的失誤，動作變形。

除此之外，更重要的還是在於日常的積累，大多數情況下，實力越強在比賽中就會越自信、平時多訓練，最佳化自己的水平是基本。與此同時、要多多參加各類比賽，見的多了，贏得多了，當參賽已經成為一種習慣，放鬆的心態一定會讓你在比賽中發揮出自己的水平，有所斬獲，加油！

想要搞明白這個問題，需要知道幾個點：

一般業餘的人打球分兩種，比賽型的選手和慢熱型的選手。比賽型的選手自我調動比較好，就是不練球上來直接打比賽，也能很快的進入狀態，比賽打得不錯。而慢熱型的選手則需要透過熱身練球來慢慢找到擊球的感覺，等練得差不多了再進行比賽效果會好。這兩種人不練球就打的時候，完全是兩種節奏，很可能你是一個比賽型的選手，雖然實力可能不如對手強，但上來發揮不錯，等到了末盤的時候，對面慢熱的人找到了節奏，進入了狀態，你就難打了。

還有一種問題是你根本沒搞明白自己贏在哪輸在哪，這也是業餘非常常見的問題。因為業餘愛好者沒有經過專業的系統化訓練，可以說會的東西就那麼幾樣，所以在比賽中能把自己會的東西打出來就已經不錯了，而在比賽的過程中，對於自己的特長技術對方如何處理，對方擅長的又是哪些地方，可能完全都沒有思考，到了關鍵分的時候，還是想怎麼打就怎麼樣，悶著頭上，如果對手是比較有心計的話，這時候你就會感覺到被逐漸的算死了。乒乓球運動本來就是一個充滿思考的運動，在比賽過程中的每一分都是有意義的，平時就要養成這樣的習慣，才能在比賽的過程中一直做到心中有數，心裡有數知道對面要如何打，當然心理不慌，心態自然也會比較平和了。

最後，乒乓球比賽時，球速快，出現一些意外的情況也很正常 ，比如對方有幾個球超水平發揮，或者連續擦邊擦網，這都是正常現象，切不可因為幾個超常的球而影響自己的情緒。

對於乒乓球業餘球手來講，如何在比賽中保持良好心態，可以從下面幾點著手：

1、比賽心態首先要“張弛有度”。乒乓球比賽特別是業餘比賽，一定要保持良好的心態，業餘比賽本身就是一種“以賽代練”，提高技術的手段和途徑，所以完全沒有必要過度緊張，保持平常心上場即可，比賽中要盡全力發揮自己的技，戰術水平，而不要過多的去想勝負結果如何，這樣做才有助於取得比賽的勝利。

2、尋找對方軟肋，緊抓不放。在比賽中，要敏銳的觀察和尋找對方的技術缺陷，（對業餘選手來講，一般接發球和臺內短球技術軟肋較多）。一旦找到，則馬上抓住對方的技術缺陷來組織進攻，這樣可以儘快將對方逼入心理和技術的“死角”，有利於提升自己的比賽信心，保持主動，迅速取勝。

3、把握比賽節奏。比賽時一定要有節奏感和控制比賽節奏的觀念，不能一味的快或慢，比分領先時要注意加快進攻節奏，控制對手，擺脫糾纏。落後時要及時延緩對方攻勢，咬住比分，拖住對手。絕對不能按照對方的節奏來打。可以借擦汗、喝水、撿球、暫停等一系列方法來控制比賽節奏，使自己有時間來思考如何更好的對付對手。

　　這和考試差不多，不過多數人在試卷發下來後就開始不緊張了，因為注意力會被一道道的試題吸引住。這點同樣適用於乒乓打比賽，你要學會將自己的注意力都集中在對手的拍子上、動作上、球上，千萬不要集中在周圍觀賽的人身上。

　　另外，你只要在打球時，雙腿始終保持彎曲，僅在一球打完後站起來走到桌前這段時間是站直的，這樣你的注意力也會更加集中的。