女生掉頭髮多多吃以下食物好：

1、多吃富含鐵的食物

頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。

2、多吃含維生素的食物

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

3、多吃含碘高的食物

含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

4、多吃含蛋白質的食物

5、吃何首烏

何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭髮黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長髮育。

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掉頭髮多的危害：

1、求職難

目前很多人找工作是比較看重形象外貌的。脫髮現在還導致人們求職變得困難，許多“形象不佳”者常常被婉拒入門，其中許多脫髮者在求職時就遭遇這種困惑。

2、關係變窄

脫髮還可能導致人們的社交關變窄，這是因為脫髮者會由於形象問題，封閉自我，他們在人際關係上的突圍常常是屢戰屢敗，時間一長，脫髮者甘於現狀過著狹隘窄小的生活空間。