堅持運動如果不控制進食量的話，不但有可能減不了肥，甚至還有可能增肥呢。這是由於運動過程中要消耗大量的能量，為了補充消耗掉的能量，人只有加大進食量。這也就是人們說的運動後胃口更好了。減肥效果如何，一是要看做有氧運動的消耗有多少；二是要看每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。先說吸收，吸收就是從每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！再說消耗，人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎腳踏車等。 綜上所述，運動減肥一方面要堅持，要持之以恆；更重要的方面就是要適當控制飲食。只運動、不節食是減不了肥的，反而有可能增肥！

你好，如果你一直堅持鍛鍊，肚子還越來越大了，可能因為以下幾個原因。

第一，就是你選擇的運動專案的問題，如果你是想要減肚子，因為選擇跑步，游泳，有氧運動，和擼鐵力量運動結合起來，這樣可以消耗能量，也能讓你身體體能有很好的提前。

第二，你的運動量可能不夠，消耗的熱量不高，也就是你運動的時間太短，鍛鍊的強度太低，不能很好消耗熱量。

第三點，也是最重要的一點，就是你日常攝入的熱量太多了，特別是運動過來，攝入太多熱量，也就是吃的太多了，這樣不單不能減肚子，還長肚子和體重

如果你透過運動來減肚子，就是應該有氧運動和力量訓練一起做，每次鍛鍊的時間在60分鐘到90分鐘，中等偏大一點的強度，還控制飲食，不能攝入過多的熱量。