改正導致白髮和少白頭的錯誤做法，就可預防白髮的生成。具體方法如下：

(1)均衡攝入營養

首先，充分攝入蛋白質，蛋白質是構成頭髮的主要成分之一。同時，還應攝入使黑色素細胞正常生成黑色素的維他命與礦物質。

此外，多吃含有碘的海藻類食物和含有銅的豆類。但要注意的是，碘食用過多會造成甲狀腺疾病，所以請與其他食物一起均衡配合。

維他命C與維他命E能除去傷害細胞的活性氧，起到延緩全身老化的作用。為了保持毛母細胞的活力，也請攝入維他命C與維他命E吧。

(2)注意保持有規律的生活

因為頭髮很敏感，因此容易受到身體不調的影響。為了預防壓力性白髮和少白頭，必須在平時時刻提醒自己過有規律的生活。

首先，保持充足的睡眠。這樣可以調節自律神經，改善代謝與血液迴圈。另外，適當運動也很重要。

(3)設法緩解壓力

如上所述，精神壓力會導致自律神經紊亂、血流不暢以及新陳代謝變慢等一系列惡果。儘管如此，在當今社會，完全擺脫壓力幾乎是不可能的事情。因此，建議儘量緩解壓力，以防止因自律神經紊亂而導致的白髮和少白頭。

(4)透過按摩促進頭皮血液迴圈

頭皮按摩能夠有效地緩解壓力、改善血液迴圈。可以在閒暇時間或是淋浴時進行按摩，效果會很不錯哦！

六味地黃丸，天麻首烏片等也是很好的選擇。