在長跑當中的呼吸特別重要，有時候我們會有這樣的經歷，在同樣跑完了五千米之後，某些時刻你會覺得自己跑的呼吸特別順暢，跑下來輕輕鬆鬆的，沒有什麼特別的影響，但是有些時候你會覺得自己的身體是氣喘吁吁的，沒有調整好呼吸，跑得特別累。那麼這種時候我們就需要學習一些有效的呼吸方法，讓我們能夠更健康更高效地去達到鍛鍊的目的，讓自己的身體不受影響跑步也就變得更加輕鬆。一種呼吸方法被稱為細胞分裂法，但是如果通常的解釋來說，就是用鼻子呼吸，而不是張嘴呼吸。當我們用鼻子呼吸的時候，我們消耗的是脂肪，但是一旦我們開始張嘴呼吸，這個時候我們消耗的就是糖，那麼張嘴呼吸對於減脂其實並沒有什麼明顯的作用。我們身體當中儲存的脂肪是非常多的，但是糖量卻只有幾百克，如果長時間的張嘴呼吸，就很容易消耗我們身體中的糖量，這樣沒有什麼作用，還不減脂。另一種比較有效的方法就是腹式呼吸，我們通常在跑步的時候會分為腹式呼吸和胸式呼吸，腹式呼吸能夠將我們在身體代謝的時候所留下的二氧化碳，徹底的排除，然後讓肺泡增進更多的氧氣，這樣加快血氧交替的速度，就能夠有效減脂。胸式呼吸：吸氣時胸部和腹部收緊，呼氣時鼓起。腹式呼吸：吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收緊。這是胸式呼吸和腹式呼吸的判斷方法。不過在跑步的過程中，還是應該要避免使用錯誤的呼吸方法，而造成的岔氣。