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  • 1 # 使用者9538102362405

    19歲男孩,身高1.67CM,矮了一點,19歲男孩的平均身高是171釐米,中國男性平均身高才是169.7釐米嘛。只要你主動鍛鍊,相信你長到170以上是可以的。

    你19歲,處於第4次發育高峰期,激素分泌仍較為旺盛,身體開始由縱向向橫向發育,你一定要把握好最後的這段黃金時間,等到20歲後就難長了,注意好好鍛鍊,歲月不待人啊,一切靠自己!

    按科學一點的說法來分析吧:

    你最終可能長到約175cm左右高吧,為什麼呢?

    按統計學原理具體分析計算:你爸爸166CM媽媽163CM,則說明你家庭中父母平均身高為164.5cm,身高水平一般,也就是說,他們的身高與一般家庭中父母平均身高178cm的差距較大,差異量數就較大,離中趨勢的差異量數也變大,同時也意味著你家庭中父母平均身高的遺傳因素的量數,要向一般家庭中父母平均身高的遺傳因素的量數集中,即向178cm的平均身高集中,並作階段性的迴歸,即趨中趨勢量數增大,你父母的遺傳因素在身高方面要增強,你有父母的遺傳因素。因此你一定比他們長得高或持平,現在你19歲,身高167cm,與父母的平均身高173cm還有一段距離,正向一般家庭中父母的平均身高178cm集中,大約有10cm的增長空間。但你受父母親的遺傳因素影響較大,加上後天因素:晚上沒睡好一般1點過睡\高三的時候鍛鍊少\早餐也沒怎麼吃好,身高增長空間有所縮窄,若果你是晚熟型的,加上後天訓練,最終可能長到約170cm高。一般來說,子女的身高=父親身高(cm)+母親身高(cm)×1.08後再除已2一般來說男生有75%左右,逃不出這個公式。(按公式計算,你計算後為177.66cm高。)

    想長高的話,由先天和後天因素的制約:

    後天因素除了注意運動外,還要配合飲食、睡眠、情緒、生長激素、季節等方面的綜合作用,19歲堅持一兩個月左右鍛鍊,就可以了看出有沒有增高了?太容易了吧!那些增高產品就沒用場羅!普通人沒有一年半載是看不出的。

    另外注意:

    無論運動量較小或較大的運動,都不會使身高增加,前者因刺激不夠,後者則因其使身體極度衰弱阻礙生長。增高的成功取決於不同鍛鍊形式的正確的組合。在發育階段的人不建議做上肢的肌肉訓練,例如健身,俯臥撐,仰臥起坐等無氧運動,這對身高有影響;應加強跳躍、拉伸、懸重等鍛鍊,如打籃球、跳繩、排球、引體向上等。

    雖說遺傳因素佔70,但後天因素很重要,它是可改變的:還是趕快行動,主動一點努力吧!事實可說明一切,歲月不待人啊!不主動試試,你會終身遺憾呢!

    想個子長高,可按這方法去做:

    1、不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動;不要做負重運動,如舉重等。活動不要過度,不能太累,如馬拉松賽跑、長途滑雪等,過度疲勞也有礙生長。

    2、每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鐘後開始,一夜分泌幾次。是長高的最好時機。睡午覺到晚上易影響睡眠時間,晚上易睡不著。

    3、不能抽菸,喝酒,看黃色--!不要透吃、誤服含性激素的藥物或食品,否則易早熟!如蜂王漿、含激素的飲料等;

    4、別太過容易發怒,胡思亂想,每天有個短期的奮鬥目標,良好的情緒也有利於身高的生長髮育。

    5、營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果;節食減肥會影響身高的增長,還有損學習精力。

    6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,記住,要高鈣純牛奶,睡前喝一杯熱鮮奶,可促進睡眠和生長激素的分泌;

    7、適度的"自我安慰",這個一定要,刺激點激素,調節情緒內分泌,按醫生的指點,人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長髮育,例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。

    8、不妨看看醫生,查查骨齡,看看骨骼線閉合沒有,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣、鋅、鐵等;

    9、多曬太陽,因為太Sunny能把人體內的營養物質轉化成維生素D,從而幫助鈣在人體內有效的吸收,而維生素D一般很少能從食物中直接攝取的。

    10、注意季節增高。每年的春、秋兩季是增高最快的季節,尤其是3、4、5月份最為重要,而5月是長最多的月份。應採用立體的增高計劃:飲食、運動等同時進行。

    11、少吃過多糖分、鹽分、新增劑含人工激素的食品。可樂、甜點、肯得機-翼等過多的糖鹽分會阻礙骨骼鈣質的吸收。

    12、堅持每天適度運動二小時,因為運動可促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益於人體長高。推薦打籃球或跳繩,每次30到40分鐘為宜;據研究,持續1-2小時的運動量,在一定時期內可使生長激素含量明顯增加,管狀骨生長區也跟著活躍,從而增長身高。

    13、吃多點動物肝臟,適當補些魚肝油,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清;

    14、每個星期去安全的游泳池游泳,腳要用力蹬,做好拉伸運動,大概遊累了就行了;

    15、不壓脊椎,挺胸做人。一個人的坐姿、站姿、和走姿也會對身高有影響,無論走路、站立或坐著都昂首挺胸的人通常都會比較容易長高。因為脊骨經常倦縮,會影響大腦激素傳到身體的骨骼處,很難長高。

    16、別自卑!保持多交些同性或同齡的益友,聊聊。堅持下去,就好了!

    祝你長高成功!!!

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