美女如何保養好，比如三十來歲？

每天的睡眠若能保證充足，身體就會保持正常執行，就會讓人身體好，面板好，精神也好。每天晚上休息，其實就是為了給臟器有修整的時間，修整好了才能讓身體充滿能量，身體的新陳代謝也能夠正常執行，體內的血液迴圈也會正常。若是經常熬夜，睡眠不充足，就會讓體質變差，還會讓人的精神和面板都變差。所以，為了更好的身體，不讓身體更快的衰老，就需要充足的睡眠。還有每天的心情也要保持好，不能壓力太大、太勞累。心情好、精神好、面板好，才會顯得更加年輕。

合理又健康的飲食，會給身體帶來充足的營養，身體也就會強健有力。面板也會保持很水潤，有光澤，疾病越不容易發生。現在的很多女性，會為了追求苗條的身材，然後就會去節食減肥。這種現象是不利於健康的，健康出現問題，還何談保持年輕，延緩衰老。每天的飲食應該是有規律的，而且是營養均衡。少吃油膩、辛辣刺激的食物，多吃營養豐富的食物，身體才會保持健康年輕。

女性不想顯老，保養面板是很重要的。而保養面板則是需要補水保溼，這樣面板才會顯得水潤有光澤。平時女性們也會去買護膚品保養面板，對於護膚品的選擇其實也是要重視的。不能隨便選，一定要選適合自己。因為每個人的膚質是不一樣的，一定要根據自身的膚質去選擇護膚品。若是選擇不對，反而會給面板帶來傷害。不僅是膚質上的不一樣，季節不同，選擇的護膚品也就不同，選錯了就會刺激面板，給面板帶來損傷。該補水的補水，該保溼的就保溼。需要提亮面板的就選能夠提亮面板的護膚品，需呀提醒的就是，面板容易過敏的人，選擇護膚品的時候要慎重，千萬別傷害到面板。

女性體內有很多種激素，而激素也是可以影響身體健康和面板的，所以，女性一定要保護好身體。尤其是在月經期間，要保養好身體。年齡越大，身體中的雌激素也就越少，然後就會影響女性的月經。很有可能就會讓女性出現月經不調的現象，或者是痛經的症狀。女性在月經期間，千萬別太任性，別做傷害身體的事情。就比如說吃寒性食物和游泳這樣的事情，都是會給月經帶來影響的，還有月經期間儘量不要有夫妻生活，應該要注意個人衛生，否則很容易會發生感染，引發婦科疾病。

女性不想老得快，以上幾點一定要注意，平時的保養是不能少的。尤其是要保持樂觀的心態，不要讓壓抑的情緒影響到身體的健康。身體健康了，才會更年輕。平時不僅要注意飲食習慣和生活習慣，還要注意多運動。運動不僅能幫助緩解壓力，舒緩心情，還可以幫助增強人的免疫力。免疫力增強之後，就不會容易產生疾病，沒有疾病身體也就會好，身體好也就會更年輕。

先說外表的保養過程嘛。

第一關是體重，對於我這種喝水都長肉的人來說，控制好好體重是看起來略微年輕的大前提。

畢竟一瘦遮百醜啊。

自從進入青春期後，我就跟自己的體重各種鬥爭。經過多年的反覆實踐，終於在這之中找到了一個平衡點，我和自己的體重和解了。

以前小，總喜歡參照明星的體重標準來要求自己。當年的我是不知道鏡頭有放大作用的，明星在鏡頭上看起來剛剛好的體型，在現實生活中真的很瘦，瘦到有點缺少美感。比如我就見過吳彥祖本人，很近的距離，真的太瘦了，楊冪也是瘦到不行。

成熟的標誌之一，就是接受現實中的自己，找到一個體重的平衡點。比如我不需要上鏡，剛過三位數的體重就很好，這個數值下，面板光滑水潤有彈性，頭髮也不會枯燥，精力飽滿。

好女不過百這句話我已經放棄好久了。

說完了體重，你以為我要說面板嗎？不是的，髮型排在面板之前。

一個適合你的髮型至少減齡3歲。

我也留了很多年的長頭髮，捨不得剪，後來終於下定決心一刀剪了，才發現短髮才是最適合我的，至此頂著一頭短髮行走江湖。孫儷，郭采潔，哪個不是剪短髮之後美貌大爆發的。不過，也許你適合長髮呢？人啊，得找到適合自己的。

接下來才是面板的保養。

我也折騰過各種東東，後來發現面板保養跟人生居然是一樣的，大道至簡。

平時做好保溼，定期深沉清潔，夏天室外注意防曬，基本功就到位了。剩下的就是個人需求：美白，祛痘，祛斑，抗衰老等。

有些達人反覆強調什麼一年四季都要防曬，室內也要，可能我太懶了吧，也覺得除非長期室外，真是沒啥必要。

現在更是，懶到眼霜都不塗了，面霜抹全臉。其實呢，是因為我之前看了不少資料，對眼霜的作用有了一些自己的判斷。

印象特別深的是我看過一篇對某國際護膚品集團旗下品牌的介紹。大概意思就是說它們研發一種睫毛膏，高階品牌賣350，中端品牌賣240，大眾品牌賣120。

還記得有一篇介紹香水的文章，大意是一瓶進口香水，專櫃賣1200，液體成本30(很有可能估高了)，香水瓶200(包含設計費)，請大明星做廣告平攤下來300，專櫃進場費200等等等等。反正噴到你身上那玩意兒沒多少錢。

我絕不是說不買貴的保養品來保養面板，而是說，你心裡要明白，買來讓自己開心，那行，這是一種享受。如果你只追求最終效果的話，同樣的錢，我想醫美應該會更好。要不，咱們改天組團一起去嘗試下醫美？

不過很多姐妹要的就是沉沁在那種美好的感覺裡

第一也是最重要的一點，保持良好的生活習慣，早睡早起，均衡飲食，多運動，保持良好的心態。第二則是外部因素，比如日常保養的潔面乳，面膜等護膚品。