選擇合適的泳衣，泳帽，泳鏡。如果鼻子和耳朵怕水，可以選擇鼻夾和耳塞。泳衣要求簡單明瞭，不要太多花邊和累贅。泳帽選擇適合自己的頭型大小，不宜太緊或太鬆。泳鏡，鼻夾和耳塞選擇原則跟泳帽一樣。男性只選擇泳褲，而女性必須選擇全套。

完全不熟悉水性者，需要配備一個泳圈。熟悉水性但不會游水的人選擇一個浮板

裝備都備好之後，開始學習游泳。學會游泳首先要熟悉水性，首先熱身，熱身完之後慢慢下水，然後慢慢學習閉氣潛水。閉氣之前深呼吸，把身體抱成一個圓，放鬆身體，任由身體在水下隨波逐流。等到你的身體和心理都不再懼怕水了，水性熟悉就完成了。

選擇蛙泳，要學會兩個，一個是蹬腿，一個是手划水。先學蹬腿。蛙泳，顧名思義就是腿部動作像青蛙一樣。雙腳在水裡先合十，然後屈膝開啟，開啟的同時蹬出去打水，才有力量促使你往上往前。

其實手跟腳是同時運動的。這樣才能協調身體和氣息。雙手向前合十，然後向兩邊開啟的同時划水，收回。收回的同時抬頭吐吸氣。雙手合十的同時頭在水中閉氣。

最關鍵的是，前面剛開始不要太過用力和用氣。學會慢慢遊，掌握氣息的調節。雙手合十的時候，頭在水裡，這時候閉氣的，不要急於讓頭露出水面，在心裡默數3秒，再抬頭，做一遍動作。氣息得到有效調節。這個方法可以大大提高學習的效率，且可以保持長時間游泳。