1）塑造女性完美體形： 　　透過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預防　乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖；休長腿　部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。 　（2）預防慢性病： 　 　別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可透過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會　產生疲倦之感，而藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液迴圈，伸展　僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。 　（3）消除緊張和疲勞： 　　站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲　勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，透過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊　張和疲勞。 　（4）保持青春： 　　瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面　色紅潤。瑜伽也可調節心情，使人常處於平和，喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人　常葆青春。 　（5）減肥： 　　瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食慾恢復正常。此外　，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，透過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力；此外，　因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，但是隻藉助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動（跑　步，游泳，腳踏車等）輔助才可達到很好的控制成效。 　（6）訓練注意力，提升智性： 　“心浮氣燥”，瑜伽透過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下　來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。 　（7）減輕心理壓力： 　　掌握情緒，強化自我精神，舒解憂愁和憂鬱，抗壓解疲勞，這是現代生活中每一個人不斷告戒自己的話。　真正活的自在，活的沒有煩惱的人有幾個呢？心靈是需要不斷強化及淨化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學習　瑜伽，從身體的調息直到心靈淨化，這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在與身體裡面的，藉著鍛鍊　和放鬆，專注於伸展及強化部位，當身心完全放鬆，專注於伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的“腦　內啡呔”，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境　界。使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒。 十大醫學功效 　l.保持和促進系統發揮正常的功能；　　　 　　　2.加強內分泌系統的功能；　　　 　　　3.按摩和強化各部器官，使其機能平衡；　　　 　　　４.促進血液迴圈、新陳代謝；　　 　　　5.瑜伽呼吸法，調整心靈，延長生命力； 　　　6.調整脊椎，增強柔韌性； 　　　7.減肥和保養面板；　 　　　8.提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜； 　　　9.排除體內毒素；

瑜伽緣自古印度，是很好的修身養心方法，可以透過提升意識，幫助人們充分發揮潛能，是一種達到身體，心靈與精神和諧統一的運動方式，瑜伽是許多現代女性的運動方式。

對於女性有以下幾點好處:

一，增強心肺功能

瑜伽講究身心合一，心無雜念，幫助肢體伸展，放鬆，每個緩和的動作搭配會吸訓練，這種有意識的呼吸練習能增進心肺功能，降低血壓和心跳速度，增強專注力，並提供身體所需能量。

二，塑造身體線條

瑜伽練習可以使你做完器械後的肌肉放鬆下來，幫助舒展肌肉線條，使形體變得更加勻稱，線條更加優美。堅持一段時間後，會發現身體的明顯的變化，臀型，胸部，腰部，腹部，腿部等的線條都有明顯改變。

三，平衡身體腺體

練習瑜伽對女人的精神系統，內分泌系統，肌肉系統，消化系統等都非常有益，有安靜神經的功效，可以平衡身體的各種腺體，讓人從生理到心理都得到舒緩，瑜伽動作中的大量前往後仰，扭動斜腹等動作，可以按摩人的內臟器官。對消化非常有益。

四，防治身心疾病

對於上班壓力大的女性朋友來說，經常有頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統紊亂、痛經、脫髮等現象，練瑜伽都可以幫助一一改善，而且瑜伽能調節身心，改善血液迴圈，促進內分泌，放鬆我們的神經，是一種很好的減壓方式，瑜伽有意識的呼吸，可以排出體內廢氣，虛火，消除緊張，疲勞。女性朋友可以從練瑜伽中獲得身體與精神的雙重滿足。

五，優雅氣質

瑜伽可以增加身體力量感和機體彈性，能四肢以及肌肉線條得到均衡發展，還可使你的性格變得開朗，心情變的愉悅，精神更加充滿活力，優雅的氣質在不斷的練習提升。

六，減肥瘦身

女性朋友可以透過練瑜伽，從根本上改造體質，達到減肥的目的，透過瑜伽的修煉，可以讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力，同時，藉助瑜伽的各種體位，以跑步，游泳，腳踏車輔助，減肥效果會更好。

七，預防慢性疾病

人的臟器會隨著年齡的增加而產生疲倦之感，女性朋友藉助瑜伽呼吸法配合各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，舒展僵硬肌肉，促進血液迴圈，平衡新陳代謝和腺體分泌，強化神經，預防各種慢性疾病。

如果是第一次練，最好是根據瑜伽老師的意見建議來逐步進行，切莫自行其事！

錯誤的練習方式是很危險的哦！！！！