晨跑，是一項很好的健身運動，不需要太多專業化裝置，只要你願意，只要你堅持，就可以出發了。

然而，對於晨跑的一項注意事項，你注意到了嗎？

1、步驟一：選擇好自己的“利器”：冬夏兩季，一雙舒適的跑步鞋、一套舒適的運動服，這個一定要滿足。俗話說：好的開始，等於成功的一半。

2、步驟二：跑前熱身運動。活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。還有，適當喝點溫開水。個人建議，這些準備工作，我們都可以在家中完成。

3、步驟三：晨跑環境如何？ 我們的晨跑環境大多數都是在室外，所以室外環境對我們晨跑影響還是很大的。個人建議：空氣汙濁、大霧天氣、大雨天氣、閃電雷鳴等環境下，都不建議室外晨跑。還有，儘量避免車多環境，做到安全第一。

4、步驟四：晨跑時間不宜過長，最好控制在30-50分鐘內。時間短了，達不到運動效果；時間長了，容易產生疲勞，影響正常上班、生活。

5、步驟五：晨跑頻率，建議每週進行3-4次。現在亞健康狀態，在我們上班族中廣泛存在。記得看過一篇關於運動的報道，上邊說每週運動3-4次的人，我們稱為運動人；每週運動次數大於等於5次以上的人，我們稱為體育人。這個就要因人而異了。

6、步驟六：晨跑後：洗澡、吃飯，可別落下一樣哦。大汗淋漓的感覺確實爽，但一定要記得：跑步結束後，適當休息下(至少15分鐘)，衝個熱水澡；再者，一定要補充適當的高能食品，雞蛋、牛奶等都是不錯的選擇哦。