運動後發生肌肉跳動的現象，其實是可以用神經系統的興奮及抑制過程來解釋。運動時神經細胞發放神經衝動至需要活動的肌肉，使這些肌肉處於極端興奮的狀態。運動完畢後，神經細胞按常理應從興奮狀態轉化為抑制狀態，並停止發放神經衝動至剛才參與活動的肌肉。但有些人因為訓練不足或其它原因，運動停止後神經細胞仍然繼續發放神經衝動（雖然已經比運動期間少）到肌肉去，於是便引起肌肉跳動的現象。

肌肉發生不由自主的強直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋”。在運動中發生肌肉痙攣多見於小腿腓腸肌，其次為屈肌、屈趾肌和屈指肌。 (一)原因 1．寒冷刺激。如在冷水、冷空氣等環境鍛鍊時，若準備運動不足，易發生肌肉痙攣。 2．電解質失調，特別是夏天運動時大量出汗，使體內電解質平衡失調而引起肌肉痙攣。 3．肌肉收縮失調或損傷。如過快的連續收縮，使肌肉放鬆不夠而成痙攣，或運動中，肌肉有反覆微細損傷，引起保護性強直收縮。 (二)表現 肌肉痙攣時，區域性變硬，疼痛難忍，指、趾不由自主地屈曲，難以伸直。 (三)處理 1．牽拉屈曲的指(趾)，使過伸，以使痙攣的肌肉被牽伸而解痙，然後區域性按摩，熱敷。 2．離開寒冷環境的刺激，喝些鹽開水。 (四)預防 1．加強鍛鍊，提高適應能力，運動前充分做好準備活動，特別在寒冷環境中鍛鍊時，尤需注意這點。對易發生痙攣的肌肉，進行適當的按摩。 2．冬季注意保暖，冬泳不能在水中過長時間不活動，夏天游泳如水溫較低時，游泳時間不宜過長。 3.夏天出汗多，注意喝些鹽開水，補充喪失的電解質。 4.疲勞時，不宜長時間劇烈運動。 很正常 的 肌肉痠痛的原因 平時不經常鍛鍊的人，參加比較劇烈的運動以後，區域性肌肉有時產生痠痛現象，產生這種現象的原因，通常認為與肌肉內部的能量代謝有關係。 我們知道，肌肉的收縮需要能量；而能量是靠肌肉組織中肌糖元的分解來提供的。在氧供應充足的情況下，如肌肉在靜息狀態時，肌糖元可以經過丙酮酸直接分解為二氧化碳和水，並釋放能量。但是當人進行劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處於相對缺氧狀態，此時肌糖元可以經過丙酮酸轉化為乳酸積存於肌肉內。乳酸在肌肉內大量堆積，會刺激肌肉中的化學感受器產生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產生痠痛的感覺。同時，由於乳酸等物質的積聚，使肌肉內的滲透壓增大，促使肌肉組織內吸收較多的水分而產生區域性腫脹，也會產生酸脹的感覺。引起肌肉缺氧的另一種解釋是運動的肌肉疲勞時，由於區域性肌纖維放鬆不充分而產生輕微痙攣，使肌肉內的血管受到壓迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此時，肌肉發硬並且有痠痛的感覺。 為了避免或減輕肌肉痠痛現象，運動前要做好準備活動，鍛鍊應該循序漸進（如開始時運動量要小，以後逐漸增加），運動後要做些放鬆肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉，促使血液迴圈通暢