6種刮油食物減掉大肚子

1西蘭花

西蘭花所富含的β-胡蘿蔔素與類黃酮，可以促進腸胃對食物的消化，將腸道中多餘的油脂帶走，防止腸道堵塞。

而它的蘿蔔硫素能幫助促進身體分泌一種加速脂肪代謝的酶類物質，對減肥很有效。

最佳吃法：

水煮或者蒸之後拌沙拉。也可以和肉類一起炒著吃。

2凍豆腐

冷凍後的豆腐，會產生一種酸性物質，這種酸性物質可以吸附腸胃中過多的油脂，再隨垃圾一併排出體外。

凍豆腐中大量的膳食纖維，也可以幫助腸道刮油、排毒和防止便秘。它的熱量很低少，吃了可以提高飽腹感。

最佳吃法：

可做凍豆腐湯，又可與肉類、蔬菜炒食。

3肉桂

作為調料的肉桂，它能提高葡萄糖在細胞內的輸送效率，降低脂肪被儲存的機率。不過一次要食用1.5克才有給腸道刮油的效果。

最佳吃法：

可以將肉桂粉薄薄地撒在食物上一起食用。

4陳皮

陳皮中含有揮發油、橙皮甙、維生素B、維生素C等營養成份。

特別是它的揮發油，能對胃腸道起到溫和的刺激作用，促進消化液分泌，使腸道油脂分解排出，減少腹部的脂肪堆積。

最佳吃法：

與紅豆搭配做成陳皮紅豆水，減肥消腫。

5鮭魚

鮭魚中所含的歐米加-3脂肪酸，這種脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體的脂肪。

還可以提高肥胖者的葡萄糖-胰島素反應系統，減慢消化系統的運作，降低人們的食慾。

同時鮭魚種富含的各種蛋白質對保持小腹健康、苗條都很有幫助。

最佳吃法：

每週兩餐鮭魚，每餐100g左右。

6藍莓

藍莓是一種很強的抗氧化水果。藍莓的多酚類物質對脂肪具有分解作用，還能預防新的脂肪細胞生成。

同時藍莓果膠豐富，可以稀釋人體脂肪，促進新陳代謝。

最佳吃法：

每次吃藍莓不得過多，10-20顆即可。

黃瓜 黃瓜富含維生素B族、維生素C和多種微量礦物質，營養豐富，口感清脆，非常適合在夏季食用。黃瓜連皮的營養都十分豐富，可以帶皮食用。為了防止農藥殘留，一定要把黃瓜在鹽水中浸泡15～20分鐘後再洗淨食用，並且在用鹽水浸泡黃瓜時不要掐頭去根，要保證黃瓜的完整性，避免養分流失。如果是涼拌的黃瓜，一定要現做現吃，不要放時間太長後再吃，需要減肥的人可以多吃黃瓜，它是出了名的減肥蔬菜。 椰菜 椰菜是一種含熱量較低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。而且，椰菜中還含有豐富的膽鹼，膽鹼可以調節脂肪的代謝。因此，椰菜比較適合減肥人士食用。 菠菜 菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利於排便，絕對是一種任吃不胖的蔬菜。 韭菜 韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，從而有利於減肥和清潔腸道。 黑木耳 黑木耳的作用是降低血粘稠度，軟化血管，使血液活動動暢，能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用，吸附體內廢物排出體內，具有良好排毒效果。 芥菜 芥菜有助於清除人體內多餘的脂肪，從而起到減肥的作用。芥菜組織較粗硬、含有大量的B族維生素，量食用纖維素，故有減肥與寬腸通便的作用，可以用來防治便秘。 白菜 有很多人平常都不愛吃白菜，但是白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。 生菜 很多年輕女性都會生吃生菜，例如生菜蘸醬，生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以 補充營養還能瘦身養生哦。 苦瓜 苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。 捲心菜 捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。