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1 # 超神俯臥撐
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2 # 虛靜之太極
疫情期間主要是睡眠、鍛鍊、飲食、看書、工作總結、看電影。可以分享下電影，主要是找了幾部經典影片來看——1、海蒂和爺爺，情節簡單、但很感人，畫面超級漂亮，阿爾卑斯山的背景讓人感動到哭；2、肖恩的救贖，情節跌宕起伏，引人入勝，看完給人一種任何情況下都要保持希望的激勵；3、轉山，風景、嚮往；4、岡仁波齊：在這個浮躁的世界還有這樣的一群人，一生的信仰寄託，感動到哭；5、藏北祕境（重返西西里）：這是個紀錄片，一大群人冒死入藏北，拍攝當地神山；6、盜夢空間，不消說了，值得反覆看；7、還有記不得了，哈哈。美食，就沒有了，只要填飽肚子就好。
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3 # 機音金
我是過年前的2天回了老家，老家沒有寬頻，沒有電腦（啥都沒有，真慘）。原本以為過年後的初六初七就可以走，結果疫情給我一個當頭棒喝--哪兒都不能去！
躲在家裡天天玩手機也玩累了，玩時間長了眼鏡不舒服。所以我就把時間用在了健身上，正好補足了上班期間不夠時間健身的遺憾。
話雖如此，但是在老家健身沒那麼好的條件，各種器械都沒有，各種補劑也沒有，更不用想什麼健身餐了，雞胸肉 牛油果 等等都只能夢中品嚐[害羞]
所以我就很少做力量訓練了，畢竟無器械的力量訓練也只能做做俯臥撐。而且力量訓練對肉類食物的需求還是有點高的（我在老家天天啃大白菜吃烤紅薯），我就懶得做了，沒有力氣做！！！
我推薦大家趁這個時機堅持做有氧運動，也就是以減脂為目的的健身。
回頭看看以往的春節，都是各種聚餐，各種走親戚，各種吃吃喝喝，結果就是各種長肉肉！
而這個春節不一樣，哪兒都不能去，不能聚餐了，也不能大吃大喝了（購物困難，要省吃儉用），所以這是一個絕佳的減脂機會。
減脂不是單純的少吃，更不是不吃。我的經驗是管住嘴，邁開腿。
管住嘴就是除了正常的3餐，不要吃零食，水果也儘量以蘋果香蕉為主，少吃糖分高的水果。而一日三餐的飯菜，也不是胡亂吃，減脂就要多吃蔬菜，少吃肉類食物（少吃不是不吃），儘可能的不吃豬肉！！！ 牛肉雞肉魚肉都可以。
邁開腿就是說一定要運動起來，這個長的可怕的假期，很多人都是一路睡過來，這對於想減脂的人來說，是萬萬要不得！如果攝入的能量多餘消耗的能量，這些多出來的能量會轉化為脂肪，你就會越來越胖，所以你吃了飯，就要通過運動把這些飯菜提供的能量消耗掉，當你的運動量足夠大，消耗的能量大於飯菜提供的能量，那麼身體會開始把皮下的多餘脂肪轉化為能量繼續給你的運動提供動力，脂肪消耗掉了，身體自然就瘦下來了，這就是減脂的大概原理。
減脂的運動其實跑步是最好的，有人說跑步傷膝蓋，那是因為你沒有跑對姿勢，沒有一雙好的跑鞋。如果不想跑步，也可以通過室內運動來減脂，比如我最常用的就是深蹲加開合跳，我每天只做這2個動作，都是在晚飯後玩會兒手機看會兒電視，等半個小時後就開始，一般狀態好我就堅持訓練1個小時，狀態差就只做40分鐘，但是一定要每天都做，千萬不要偷懶，不要找藉口不做，一旦找過一次藉口不做，以後就會經常找藉口不做[呲牙][呲牙] ，貴在堅持。
給你們總結一下：
減脂的操作要領就是——管住嘴，邁開腿
減脂的中心思想就是——貴在堅持
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4 # 新龍明月
疫情期間，宅在家裡，老不動也不行，我們需要加強鍛鍊增強體質，對抗病魔。我採取的辦法是：1 掰握力棒 2 爬山， 3 晚上溜出去跑步 4 做俯臥撐，5 做家務 出去外面，還得記得戴口罩！因為小區封閉我家後面呢，是森林公園，不封閉，人還是可以走過去的。
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5 # 小王正太Jasone
滿分！全程緊張無尿點！這部新劇不輸《切爾諾貝利》
HBO的新劇《切爾諾貝利》帶給我們震撼的同時也深深刺激著我們的內心，受傷遇難的民眾太讓人痛心了。
這不，國家地理頻道又播出了一部觸目驚心讓人窒息的新劇。
真可謂是全程緊張，劇情非常刺激。
《血疫》
The Hot Zone
共6集 | 單集45分鐘
《血疫》，改編自理查德·普雷斯頓的小說《血疫:埃博拉的故事》The Hot Zone。
如果你還沒看過這本書，那麼天天有必要提醒一下你，不適合就餐食用。
《血疫:埃博拉的故事》，主要講一種可怕的病毒——埃博拉的緣起。
1976年，一種不知名的病毒光顧這裡，瘋狂地虐殺“埃博拉”河沿岸55個村莊的百姓，大量民眾染病死亡，有的家庭甚至無一倖免，“埃博拉病毒”也因此而得名。
事隔3年（1979年），埃博拉病毒又肆虐蘇丹，一時屍橫遍野。
大家好，我是小王正太Jason，疫情期間我除了健身以外還刷了一部高分美劇，非常推薦大家去觀看！
HBO的新劇《切爾諾貝利》帶給我們震撼的同時也深深刺激著我們的內心，受傷遇難的民眾太讓人痛心了。
這不，國家地理頻道又播出了一部觸目驚心讓人窒息的新劇。
真可謂是全程緊張，劇情非常刺激。
《血疫》
The Hot Zone
共6集 | 單集45分鐘
《血疫》，改編自理查德·普雷斯頓的小說《血疫:埃博拉的故事》The Hot Zone。
如果你還沒看過這本書，那麼天天有必要提醒一下你，不適合就餐食用。
《血疫:埃博拉的故事》，主要講一種可怕的病毒——埃博拉的緣起。
1976年，一種不知名的病毒光顧這裡，瘋狂地虐殺“埃博拉”河沿岸55個村莊的百姓，大量民眾染病死亡，有的家庭甚至無一倖免，“埃博拉病毒”也因此而得名。
事隔3年（1979年），埃博拉病毒又肆虐蘇丹，一時屍橫遍野。
HIV，SARS，埃博拉，每種病毒都高度致命，但其實他們之間的區別甚廣。
HIV也是高度致命的生物，但傳染性並不強，通過體液傳播，患病之後，潛伏期長。
埃博拉病毒，則通過接觸傳播，但也有專家指出，埃博拉病毒還能通過呼吸傳播，也就是空氣傳播。而且，潛伏時間極短，有些患者在感染埃博拉病毒48小時後便不治身亡，而且他們都“死得很難看”。
這種病毒一旦接觸生物，便會不斷地複製自己，快速地吞噬患者，襲擊各個器官，將患者從內到外融化掉。病人會先內出血，然後七竅流血不止，並不斷將體內已經壞死的器官組織從口中或其他地方噴薄而出。
引用原小說裡的描述，“人體病毒炸彈爆炸了，患者崩潰並流血至死。”
小說裡的第一章“埃爾貢山的陰影”，將患者從染病到病發死亡到後續擴散傳染的整個過程，各種細節都深刻地真實地描繪了出來，讓人不由得瑟瑟發抖，對這種病毒充滿了忌憚和敬畏。
連恐怖大師斯蒂芬金都評價這本書：血疫的第一章，是我這輩子讀過最可怕的。
埃博拉病毒，它擁有抹平人類的能力，而且已經在一定程度上為人類做了減法，比如按照比例縮減世界人口。
它就是大自然的殺手，你知道它存在，卻不知道它具體存在那裡，何時出來行凶。
國家地理頻道出品的這部《血疫》將這場人類浩劫用更直觀生動的方式表達了出來。
滿分！全程緊張無尿點！這部新劇不輸《切爾諾貝利》
HBO的新劇《切爾諾貝利》帶給我們震撼的同時也深深刺激著我們的內心，受傷遇難的民眾太讓人痛心了。
明天，《切爾諾貝利》將迎來最後一集，很多劇迷說這劇拍的太短，不過癮。
這不，國家地理頻道又播出了一部觸目驚心讓人窒息的新劇。
真可謂是全程緊張，劇情非常刺激。
《血疫》
The Hot Zone
共6集 | 單集45分鐘
《血疫》，改編自理查德·普雷斯頓的小說《血疫:埃博拉的故事》The Hot Zone。
如果你還沒看過這本書，那麼天天有必要提醒一下你，不適合就餐食用。
《血疫:埃博拉的故事》，主要講一種可怕的病毒——埃博拉的緣起。
1976年，一種不知名的病毒光顧這裡，瘋狂地虐殺“埃博拉”河沿岸55個村莊的百姓，大量民眾染病死亡，有的家庭甚至無一倖免，“埃博拉病毒”也因此而得名。
事隔3年（1979年），埃博拉病毒又肆虐蘇丹，一時屍橫遍野。
HIV，SARS，埃博拉，每種病毒都高度致命，但其實他們之間的區別甚廣。
HIV也是高度致命的生物，但傳染性並不強，通過體液傳播，患病之後，潛伏期長。
埃博拉病毒，則通過接觸傳播，但也有專家指出，埃博拉病毒還能通過呼吸傳播，也就是空氣傳播。而且，潛伏時間極短，有些患者在感染埃博拉病毒48小時後便不治身亡，而且他們都“死得很難看”。
這種病毒一旦接觸生物，便會不斷地複製自己，快速地吞噬患者，襲擊各個器官，將患者從內到外融化掉。病人會先內出血，然後七竅流血不止，並不斷將體內已經壞死的器官組織從口中或其他地方噴薄而出。
引用原小說裡的描述，“人體病毒炸彈爆炸了，患者崩潰並流血至死。”
小說裡的第一章“埃爾貢山的陰影”，將患者從染病到病發死亡到後續擴散傳染的整個過程，各種細節都深刻地真實地描繪了出來，讓人不由得瑟瑟發抖，對這種病毒充滿了忌憚和敬畏。
連恐怖大師斯蒂芬金都評價這本書：血疫的第一章，是我這輩子讀過最可怕的。
埃博拉病毒，它擁有抹平人類的能力，而且已經在一定程度上為人類做了減法，比如按照比例縮減世界人口。
它就是大自然的殺手，你知道它存在，卻不知道它具體存在那裡，何時出來行凶。
國家地理頻道出品的這部《血疫》將這場人類浩劫用更直觀生動的方式表達了出來。
海報上一片全覆蓋的紅色觸目驚心。
演員選角方面也十分到位，《傲骨賢妻》的大女主朱莉安娜扮演研究病毒學的Nancy博士，勇敢果斷威風凜凜的樣子簡直帥氣死了。
《權力的遊戲》中的洋蔥騎士利亞姆扮演Nancy博士曾經的老師卡特，曾經歷過1976年剛果爆發的首次埃博拉疫情。
兩位一起為了人類命運做出了巨大的努力和付出。
劇中細緻的呈現了與埃博拉病毒類似的馬爾堡病毒的感染症狀
感染者是一位法國大叔，眼睛無力，眼珠充血，皮膚髮黃，臉上伴有膿瘡。看起來似有異樣，但反應並不是很強烈。
病情惡化很快，上了飛機，就開始狂吐，恨不得把心肺吐出體外。
送醫後，全身已開始抽搐不止並伴有全身出血狀況，當醫生盡力幫他通暢呼吸時，他竟然真的把內臟咳了出來。
《血疫》的故事不只是關於病毒，它關係著人類在災難面前的無知、貪婪、勇氣和犧牲，以及我們面對大自然時的敬畏。
原著中曾這樣寫道：
“大自然似乎在逼近我們，高高舉起屠刀，卻忽然扭過臉去，露出微笑。這是個蒙娜麗莎式的微笑，誰也不明白其中的含義。”
“從一定意義上說，地球正在啟動對人類的免疫反應。它開始對人類這種寄生生物做出反應，人類的泛濫彷彿感染，混凝土的壞死點遍佈全球，歐洲、日本和美國猶如癌症的爛肉，擠滿了不停複製的靈長類動物，人類群落無限擴張和蔓延，很可能會給生物圈帶來大滅絕。也許生物圈並不“喜歡”容納五十億人類。”
“從河流到海洋，都充滿了殺手。”
大自然表面平靜實則暗潮湧動，人類在其中既偉大又渺小，大自然的病毒在殺死人類，而人類又何嘗不是大自然的病毒。
埃博拉病毒是對人類的警示，《血疫》將警鐘再次鳴響。
在豆瓣上，《血疫》拿到了8.4分。
原著小說和劇集都非常值得一看。
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6 # 城南說音樂
疫情期間不能出門建議把星爺得電影再刷一遍，因為星爺的電影每次看都有不同的感悟，笑著笑著哭了，哭著哭著笑了，還有把以前的武俠電影都刷一遍，笑傲江湖，倚天屠龍記，龍門客棧……刷完吃美食，對我來說我老婆做的家常菜就是美食，問我為什麼？因為老婆做的最好吃，有她得味道，當然就酒是不能少的，建議多喝兩杯最好喝醉，這時你就會覺得我是至尊寶，紫霞我來了。我是周淮安，龍門客棧會會老闆娘，。我是張無忌，小昭，趙敏我都愛。我是令狐沖，華山我的，小師妹我的，葵花寶典我的！什麼非典，什麼流感，算個球！天下英雄出我輩，一入江湖歲月催，皇圖霸業談笑中，不勝人生一場醉！
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7 # 口腔鄭醫生
看到網上說學會劈叉可以讓腿變得更加修長，閉關在家準備嘗試一下。劈叉有兩種，一種是橫叉，一種是豎叉。其中豎叉是相對容易的，可以速成，而橫叉則需要一定功底。介紹一下豎叉的速成方法：首先，做熱身活動，先跳繩五分鐘，然後，把身體的腰部，膝蓋，脖子這三個部位旋轉一下，放鬆一下身體肌肉，防止拉傷。之後採用靜壓法：將腿保持壓30秒，再換另一條腿，每條腿壓5次左右。壓腿的原則是：酸加痛減。否則會傷到韌帶！讓我們一起操練起來吧[得意]（圖片來自網路）
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8 # 北齋先生450
疫情期間，大家都在做些什麼？分享我的隔離生活。
為你朗讀
1 分鐘
疫情期間，很多人都在說呆的快發黴了。
可不知為何，我卻依舊覺得時間不夠用。
平時工作忙，沒有時間做自己喜歡做的事。現在有時間閒下來，馬上把想做的事提上日程。
和姨媽學氣功，每天做上二十分鐘，感覺周身舒暢！
每日三餐終於可以按時吃，並有時間和家人聊聊過往，重溫難得的溫馨時光。
在家只呆了一個星期，匆匆回來泰國後繼續自我隔離。
家裡兩個小夥伴被我帶著一起做健身操。
每天上午各自工作，中午一起吃飯，休息一下我教她們練氣功，然後大家再各自做喜歡的事。她們看電視劇，我練練書法，寫寫文字。寶媽帶著孩子下樓游泳，一下午在悠閒中度過。
晚飯簡單吃一點，看看新聞，學學英語，然後大家一起做健身操，一個半小時，大汗淋漓，好不暢快。
疫情當下，很多人其實都很難過，有的人生意損失慘重，有的人工作加班加點，也有人隔離在家無所事事……
但既已發生的事，我們不能改變，不如安心接受並面對，一來響應國家號召，配合政策措施，二來提升自我，改變生活狀態，養成鍛鍊身體的好習慣，並有足夠的時間自我修行，由外轉內，來一場心靈之旅。相信當疫情結束後，有人會歡心雀躍，也會有人沉浸在自我提升中無法自拔。
同樣是一段經歷，前者浮躁，煎熬，甚至是崩潰；後者沉靜，平和，遇之受之歷之併成長之。
正如剛剛看到的一篇文章中所說：
“英雄需要脫離或退隱，
從外部世界轉向內心世界，
從巨集觀世界轉向微觀世界，
從荒原的絕望境地轉向內心永恆的平靜安寧。”
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在這疫情期間，我已經15天沒外出啦！可能還需要一個15天，我最好的調節放方法就是訓練，訓練能讓我保持良好的狀態，來面對一切問題，其他時間看了很多電影，其中一部我覺得特別好看【半個喜劇】，有愛情、有感悟、愛情真美好、感悟：有的時候做真實的自己，也是不錯的選擇…