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    經期間飲食禁忌

    1、經期吃辛辣生冷食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮或是經期血量過少突然驟停情況。同時,菸酒等刺激的食物對月經也有一定的影響,如果不注意,長期會導致痛經或是月經不調症狀。

    2、經期不能喝碳酸飲料,月經期間出現疲乏無力或是精神不振,這是鐵質缺乏情況。因為汽水含有磷酸鹽,體內鐵質產生化學反應,讓鐵質難以吸收。並且,常喝汽水碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用。

    3、月經來潮前不能吃辛辣刺激食物或是辣椒,不能吃肥肉、動物油和一些甜食。

    4、女性來潮前少吃過鹹的食物,因為鹹食會讓體內鹽分和水分貯量增,來月經來潮前,孕期激素增多,會導致水腫症狀。

    經期可以多吃這些食物

    1、月經期間會損失一部分血液,月經後期可以多補充蛋白及鐵鉀鈉鎂的等食物,類如:肉、動物肝和蛋、奶等。

    2、月經期間需要多吃營養豐富、易消化的食物,這些營養物質可以保持大便通暢,還能減少盆腔充血。

    3、月經初潮來的時候,女性會感覺腰痛,這時候可以多吃一些開胃和消化的食物,比如:紅棗、麵條、薏米粥等等。

    4、月經來臨前一週需吃清淡的食物,容易消化,可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,增加一些蔬菜、水果,也需要多喝水,保持大便通暢,減少骨盆充血情況。

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