題主注意，膝關節有積液這種做法我們在生活中是不能運動的，因為運動可能會導致炎症的加劇，而且膝關節運動的時候會產生乳酸，對於膝關節積液的增加是有影響的，所以我們不建議大家跑步或者進行其他的運動。膝關節有積液最好是先治療好積液，將積液排空之後再進行運動，這樣才能夠鍛鍊腿部肌肉。

膝蓋有積水應該是滑膜炎導致，應該先治療為主，建議少運動。一定要把膝蓋養好了再跑，在跑步機上跑步也一定要穿跑鞋。或許有積液，再跑下去可能會有骨膜或者半月板發炎的危險。跑步時膝蓋要承受很大的壓力，一定要先養好膝蓋，如果再跑還會膝蓋不適就試著改成快走。

一般關節積液可能是由於關節的滑膜等有炎症引起的。這種情況的話，建議做關節鏡的檢查明確的，一般關節的滑膜炎可能是由於損傷引起的。膝關節內有積水說明，膝關節內滑膜或軟骨有損傷，區域性有炎性反應。

膝蓋積水也就是滑膜炎，滑膜就會首先發生反應，引起充血和水腫，並且滲出液體，使關節囊膨脹，表現出關節腫脹。積水消除之前也一定不要勞累和鍛鍊，過多活動會損傷骨骼，此時劇烈活動就會產生骨骼摩擦，最終損傷骨骼.治療原則是調節和疏通受阻的微迴圈，只要受阻的微迴圈暢通了、滑囊分泌滑液產出與吸收達到平衡就可康復。

特別注意：你這樣繼續超負荷鍛鍊，很容易引起骨性關節炎，骨性關節炎是無法徹底治癒的，一定要慎重，儘量減少上下樓，爬山，跑步等活動，保護膝蓋，建議到正規醫院去拍片檢查，等膝蓋恢復好了再做運動。當然，如果你在淄博的話可以來蓮池骨科醫院，網站預約即可免費拍片。