作為一個曾經同樣常年深受口臭困擾而現在已完全治癒的人，我很想把我的方法分享給大家，並且我覺得這種方法對於消除大部分口臭情況都應該是很有效的。先說方法：用電動牙刷刷牙+用牙線棒清潔牙縫！！！就是這麼簡單！其中起主要作用的是用牙線棒清潔牙縫，用電動牙刷刷牙是良好的輔助。只要不是有明顯的口腔相關疾病或腸胃相關的疾病，基本上用這種簡單的口腔清潔的方法就能完全消除口臭！這是我經過近十年的探索和嘗試之後才掌握的最有效的對消除口臭的方法。。。最早什麼時候開始有口臭已記不太清，但不會晚於上高中。但當年作為一個只是悶頭學習的學霸，哪會在乎這麼多，於是在大家都躲著我、不願和我說話和玩耍的情況下，我一個人毫無干擾安安心心地考上了某名牌大學（算不算是口臭帶給我的唯一好處==）然而上了大學之後越來越意識到問題的嚴重性，口臭已經影響到了正常的人際交往和情感交流。比如，當你和妹子即將從牽手擁抱的零距離到接吻的負距離跨越的時候，妥妥的都沒有然後了（口臭這東西根本不能忍，就算你是高富帥妹子也會選擇放棄的。。。）所以，諸如把妹這樣的迫切需求促使我積極探索口臭消除大法。曾經透過各種渠道瞭解到的原因以及嘗試過的方法如下：1、治療胃腸道疾病。我曾長時間懷疑自己的常年口臭是因為患有慢性胃腸疾病，去看了一次中醫，開了些清胃熱胃火的藥，然而並沒有什麼效果。後來去校醫院查了幽門螺桿菌，差點就求醫生給我做胃鏡檢查了。校醫院的大夫看我可憐，給我開了一個療程的治療胃潰瘍的藥。那段時間不知道是不是心理作用，居然感覺症狀減輕了不少，但是停藥之後就又恢復正常了。後來覺得自己胃腸不酸不痛的，其實沒什麼毛病，老吃治胃潰瘍的猛藥，口臭沒治好胃都要吃壞了，所以就沒再繼續。2、短時清新口氣。口袋裡長期帶著口香糖、薄荷糖、口氣清新劑等，每當吃完飯或者需要和人長時間近距離交流之前都嚼一顆或噴一下。網上看到有人說嚼花生可以祛口臭，就買了一大包花生備著。後來又嘗試過一些什麼清口臭茶之類的偏方，喝了好幾盒卻並沒有喝出清新口氣。3、好好刷牙。這是後來又去了幾家醫院直接求口臭療法時大夫們的統一說法。然後我從一天刷2次改成一天刷3-4次，從每次刷2分鐘到刷5分鐘，從擠黃豆大小的牙膏到擠滿滿一牙刷牙膏，從硬毛牙刷換成軟毛牙刷，從普通牙膏換成藥物牙膏……各種我以為的“好好刷牙”的方法都嘗試過了，然而卻依舊幾乎沒有任何改善。4、洗牙。不得不說這是治療口臭非常有效的辦法，但消除口臭只限於洗完牙後的一小段時間，一週之後慢慢的又會恢復原樣。但有了洗牙的經歷後，我開始意識到有效清潔口腔可能是消除口臭的根本療法。但想到自己已經在用各種“好好刷牙”的方法清潔口腔了，完全沒有效果啊，所以還是很困惑。直到！直到！直到！直到我偶然瞭解到“電動牙刷”和“牙線”這兩種神器的存在！尤其是看到一些專業人士說“電動牙刷+牙線”是目前最好的清潔牙齒的方法之後，就帶著試試看的想法花了幾百塊錢買了一隻電動牙刷，又買了一盒牙線棒，然後每次飯後用電動牙刷刷牙2分鐘，每天晚上刷完牙後用牙線棒清潔牙縫，耐心地一個齒縫一個齒縫地逐個清潔。開始時動作不熟練，清潔完一遍要花半個多小時，但是當我把帶著牙齒間牙垢的牙線棒從牙縫中取出，放到鼻子前聞的時候，那種和口臭一樣的味道讓我第一次覺得好像真的抓到了口臭君。。。大概只堅持不到一週，清潔完牙齒的牙線棒就幾乎沒有任何味道，伴隨我十年的口臭君就這樣消失的無影無蹤。當然，一起消失的還有曾經的尷尬，難堪，苦惱，自卑，孤單，痛苦。。。下面是你可能在很多地方看到過，但沒有重視的原理解釋：口臭有很多原因，比如胃腸道疾病，呼吸道疾病，口腔疾病，內分泌紊亂，食用刺激性食物，吸菸等等，但實際上80%～90% 的口臭都是由口腔引起的。口腔內有很多棲居在舌頭、牙齒和牙床上的細菌，而牙菌斑就是這些細菌組成的“細菌社群”。從專業角度來講，牙菌斑是基質包裹的互相粘附、或粘附於牙面、牙間或修復體表面的軟而未礦化的細菌性群體，為不能被水衝去或漱掉的一種細菌性生物膜。細菌發酵食物殘渣產生硫化氫、吲哚和氨類，因而產生臭味。普通牙刷只能刷到牙齒表面的70%，而牙線的出現堪稱潔齒方式的一次革命，只有牙線才可以將隱蔽在牙縫、牙頸等部位的牙菌斑、軟垢和食物殘渣徹底清除。電動牙刷是用高速馬達使得刷頭旋轉及震動以達到潔牙的效果。無論使用電動牙刷還是普通牙刷，只要刷牙方法正確，都可以達到最佳護牙效果。但平時我們用普通牙刷不能保證刷牙的時間和刷牙動作的規範，對於牙齒的保健效果會大打折扣。電動牙刷與普通牙刷相比效率更高，刷得更乾淨，也是目前歐美許多國家普遍流行的日用品。原理解釋這部分我並不專業，如有錯誤，還請輕拍。建議一直受口臭困擾的朋友們能試一下，如果有人能因此像我一樣告別口臭，也不枉我碼這麼多字了。另外，關於電動牙刷的介紹和選購，以及牙線或牙線棒的使用方法等內容，知乎上可以搜到很多相關的問題，網上也有很多材料可以參考，這裡不再多說。============更新線============補充另一個可能幫助消除口臭的方法：用牙刷或舌苔刷清潔舌苔！！！這也是經過驗證的很有效的方法！舌苔是舌背上有一層薄白而潤的苔狀物，由脫落的角化上皮、唾液、細菌、食物碎屑及滲出的白血細胞等組成。舌苔也是口臭形成的原因之一（平時從來不清潔舌苔的人用牙刷在舌苔上刷幾下聞一聞就能明白了。。。）平時刷完牙後可以利用牙膏的泡沫順便刷一刷舌苔，但不要太用力刷，不然會刷傷舌頭表面。最好能購買專業的舌苔刷，可以去除的更乾淨，也會更安全。如果清潔完舌苔能再用漱口水反覆沖刷一下嘴巴，效果可能會更好。
作為一個曾經同樣常年深受口臭困擾而現在已完全治癒的人，我很想把我的方法分享給大家，並且我覺得這種方法對於消除大部分口臭情況都應該是很有效的。先說方法：用電動牙刷刷牙+用牙線棒清潔牙縫！！！就是這麼簡單！其中起主要作用的是用牙線棒清潔牙縫，用電動牙刷刷牙是良好的輔助。只要不是有明顯的口腔相關疾病或腸胃相關的疾病，基本上用這種簡單的口腔清潔的方法就能完全消除口臭！這是我經過近十年的探索和嘗試之後才掌握的最有效的對消除口臭的方法。。。最早什麼時候開始有口臭已記不太清，但不會晚於上高中。但當年作為一個只是悶頭學習的學霸，哪會在乎這麼多，於是在大家都躲著我、不願和我說話和玩耍的情況下，我一個人毫無干擾安安心心地考上了某名牌大學（算不算是口臭帶給我的唯一好處==）然而上了大學之後越來越意識到問題的嚴重性，口臭已經影響到了正常的人際交往和情感交流。比如，當你和妹子即將從牽手擁抱的零距離到接吻的負距離跨越的時候，妥妥的都沒有然後了（口臭這東西根本不能忍，就算你是高富帥妹子也會選擇放棄的。。。）所以，諸如把妹這樣的迫切需求促使我積極探索口臭消除大法。曾經透過各種渠道瞭解到的原因以及嘗試過的方法如下：1、治療胃腸道疾病。我曾長時間懷疑自己的常年口臭是因為患有慢性胃腸疾病，去看了一次中醫，開了些清胃熱胃火的藥，然而並沒有什麼效果。後來去校醫院查了幽門螺桿菌，差點就求醫生給我做胃鏡檢查了。校醫院的大夫看我可憐，給我開了一個療程的治療胃潰瘍的藥。那段時間不知道是不是心理作用，居然感覺症狀減輕了不少，但是停藥之後就又恢復正常了。後來覺得自己胃腸不酸不痛的，其實沒什麼毛病，老吃治胃潰瘍的猛藥，口臭沒治好胃都要吃壞了，所以就沒再繼續。2、短時清新口氣。口袋裡長期帶著口香糖、薄荷糖、口氣清新劑等，每當吃完飯或者需要和人長時間近距離交流之前都嚼一顆或噴一下。網上看到有人說嚼花生可以祛口臭，就買了一大包花生備著。後來又嘗試過一些什麼清口臭茶之類的偏方，喝了好幾盒卻並沒有喝出清新口氣。3、好好刷牙。這是後來又去了幾家醫院直接求口臭療法時大夫們的統一說法。然後我從一天刷2次改成一天刷3-4次，從每次刷2分鐘到刷5分鐘，從擠黃豆大小的牙膏到擠滿滿一牙刷牙膏，從硬毛牙刷換成軟毛牙刷，從普通牙膏換成藥物牙膏……各種我以為的“好好刷牙”的方法都嘗試過了，然而卻依舊幾乎沒有任何改善。4、洗牙。不得不說這是治療口臭非常有效的辦法，但消除口臭只限於洗完牙後的一小段時間，一週之後慢慢的又會恢復原樣。但有了洗牙的經歷後，我開始意識到有效清潔口腔可能是消除口臭的根本療法。但想到自己已經在用各種“好好刷牙”的方法清潔口腔了，完全沒有效果啊，所以還是很困惑。直到！直到！直到！直到我偶然瞭解到“電動牙刷”和“牙線”這兩種神器的存在！尤其是看到一些專業人士說“電動牙刷+牙線”是目前最好的清潔牙齒的方法之後，就帶著試試看的想法花了幾百塊錢買了一隻電動牙刷，又買了一盒牙線棒，然後每次飯後用電動牙刷刷牙2分鐘，每天晚上刷完牙後用牙線棒清潔牙縫，耐心地一個齒縫一個齒縫地逐個清潔。開始時動作不熟練，清潔完一遍要花半個多小時，但是當我把帶著牙齒間牙垢的牙線棒從牙縫中取出，放到鼻子前聞的時候，那種和口臭一樣的味道讓我第一次覺得好像真的抓到了口臭君。。。大概只堅持不到一週，清潔完牙齒的牙線棒就幾乎沒有任何味道，伴隨我十年的口臭君就這樣消失的無影無蹤。當然，一起消失的還有曾經的尷尬，難堪，苦惱，自卑，孤單，痛苦。。。下面是你可能在很多地方看到過，但沒有重視的原理解釋：口臭有很多原因，比如胃腸道疾病，呼吸道疾病，口腔疾病，內分泌紊亂，食用刺激性食物，吸菸等等，但實際上80%～90% 的口臭都是由口腔引起的。口腔內有很多棲居在舌頭、牙齒和牙床上的細菌，而牙菌斑就是這些細菌組成的“細菌社群”。從專業角度來講，牙菌斑是基質包裹的互相粘附、或粘附於牙面、牙間或修復體表面的軟而未礦化的細菌性群體，為不能被水衝去或漱掉的一種細菌性生物膜。細菌發酵食物殘渣產生硫化氫、吲哚和氨類，因而產生臭味。普通牙刷只能刷到牙齒表面的70%，而牙線的出現堪稱潔齒方式的一次革命，只有牙線才可以將隱蔽在牙縫、牙頸等部位的牙菌斑、軟垢和食物殘渣徹底清除。電動牙刷是用高速馬達使得刷頭旋轉及震動以達到潔牙的效果。無論使用電動牙刷還是普通牙刷，只要刷牙方法正確，都可以達到最佳護牙效果。但平時我們用普通牙刷不能保證刷牙的時間和刷牙動作的規範，對於牙齒的保健效果會大打折扣。電動牙刷與普通牙刷相比效率更高，刷得更乾淨，也是目前歐美許多國家普遍流行的日用品。原理解釋這部分我並不專業，如有錯誤，還請輕拍。建議一直受口臭困擾的朋友們能試一下，如果有人能因此像我一樣告別口臭，也不枉我碼這麼多字了。另外，關於電動牙刷的介紹和選購，以及牙線或牙線棒的使用方法等內容，知乎上可以搜到很多相關的問題，網上也有很多材料可以參考，這裡不再多說。============更新線============補充另一個可能幫助消除口臭的方法：用牙刷或舌苔刷清潔舌苔！！！這也是經過驗證的很有效的方法！舌苔是舌背上有一層薄白而潤的苔狀物，由脫落的角化上皮、唾液、細菌、食物碎屑及滲出的白血細胞等組成。舌苔也是口臭形成的原因之一（平時從來不清潔舌苔的人用牙刷在舌苔上刷幾下聞一聞就能明白了。。。）平時刷完牙後可以利用牙膏的泡沫順便刷一刷舌苔，但不要太用力刷，不然會刷傷舌頭表面。最好能購買專業的舌苔刷，可以去除的更乾淨，也會更安全。如果清潔完舌苔能再用漱口水反覆沖刷一下嘴巴，效果可能會更好。