主動與領導溝通。其實身為老闆他喜歡員工給自己“倒毒”，而不是員工之間的“倒毒”。這樣毒素之間會相互傳染，影響一個集體。所以當你覺得自己工作處於一個瓶頸期，而又苦惱無辦法的時候，可以與領導談一談，尋求幫助。但切記這必須有一個度哦。

看看勵志電影書籍。有句古話說的好“當你哭泣自己沒有鞋穿的時候，這世界上還有人沒有腳”。生活也一樣，當你在抱怨自己工作不好，工資低的時候要想著那些根本不如你的人。

轉移注意力。只要你想在工作中取得進步 ，就必定會遇到各種的困難，如果我們就此向困難低頭的話，你的整個人生都會向困難低頭。所以適當的時候我們可以選擇轉移注意力，看看書，聽音樂，運動等等。

釋放。不同的人在對待困難，壓抑的心情所採取的行動不一樣。我們有時候可以選擇適當的釋放出來，比如對著大山呼喊，拳擊，運動，傾述等等。

反思。當我們遇到困難的時候我們一定要反思這個困難的原因是什麼，為什麼會出現這樣的情況，下次再遇見的時候我們應該怎麼避免。這樣不斷找出問題並不斷改正問題，相信你後面就會容易的多。

三思而後行。小朱遇到許多小夥伴當遇到同事之間相互抱怨，這時候是最想離開的時候，於是衝動的就去辭職了，最後所有的努力功虧一簣，後悔莫及。所以當遇到相互抱怨的時候一定要保持冷靜，不可衝動。

請假。當我們實在被工作壓得喘不過氣了，心情也是非常壓抑，不妨請一次假，藉口很好找的。比較懷著這樣壓抑的心情工作，你也不會認真工作，不妨請假放鬆下，好好想想工作與生活的問題，然後重返工作相信會好很多。

上班壓抑無非有以下6個原因：

　　1. 做的工作不是自己喜歡的。

　　2. 在公司沒有發展空間。

　　3. 工資太少，跟自己付出的勞動不成正比。

　　4. 人際關係不太好。

　　5. 跟上級的關係沒處好。

　　6. 抑鬱不得志，已經很努力了，卻得不到賞識。

解決方案（第1、2條）

　　如果你想辭職的原因是上面的第1條或第2條，也就是現在做的工作並不是自己喜歡的，或者所在的公司沒有發展空間的話，那其實是可以考慮辭職，換換環境是好事情。

　　一個人每天工作的時間，佔據了自己總時間的1/3，如果你不喜歡甚至討厭現在的工作，那就意味著你每天大部分時間都處在不愉快的心情中中，為何不讓自己做些自己喜歡的事情呢？

　　可以找個時間靜下來跟自己對話，問問自己到底喜歡什麼樣的工作？對於喜歡的工作現階段自身還欠缺什麼技能。然後再透過制定一個合理的計劃，拿下這份喜歡的工作，就可以扭轉現在的局面。

　　同樣，如果是因為現在的公司沒有很好的發展空間，當然也可以去多瞭解一些公司的情況，找一個更大的發展平臺。

解決方案（第3-6條）

　　如果你想辭職的原因是上面的3-6條，就要綜合評估下自身和公司的原因了。

　　首先工資少有可能是公司的原因，但還有很多其他原因，自己的工作是不是做到了最好？跟上司的關係如何？等等，很多原因交織在一起。

　　包括人際關係不好、跟上級關係不好、抑鬱不得志等等，都要從自己先找原因。是不是待人接物的方式存在什麼問題？

　　總之仔細分析一下壓抑的原因，可以畫一張思維導圖，把上班抑鬱寫在中間，外面發散出幾個分支寫清原因，然後圈出主要原因。

　　找到原因以後我們就可以對症下藥了，人際關係的問題可以從學習溝通開始，工作能力的問題可以從提升自身欠缺的某項技能開始。

　　總之任何問題都會有好的解決辦法的，關鍵是你要先看清楚自己抑鬱的原因是什麼，相信你的心裡是非常清楚的。