在上篇一文中，我簡單說了氣血的重要作用及身體出現哪些不適、現象就該注意調養身體氣血，使之和調，防止疾病的發生或加重已存的病症。
那麼該如何調理、補養呢？
調養、保養身體，調和、補益氣血，最重要的也是首要的原則就是：根據身體體質偏頗狀況，身體氣、血、陰陽虧虛、偏頗的情況來進行調補。否則，如果只是盲目的進補，不但容易適得其反，還容易南轅北轍，導致狀況更加糟糕，甚至引發、加重疾病。
中醫角度，體質分氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣鬱、血瘀、痰溼、溼熱、特稟體質九種。每種體質外現、症狀都有很多，每個人表現出來的也不一，有些症狀多一些，有些少，而且氣與血，陰與陽，氣血與陰陽之間都是互根互存，互相依賴，又可互相轉化，更是互相影響。所以，現實生活中，是很少存在單一的氣、血、陰、陽的虛症，往往一兩種、兩三種同時存在，只是有主次之分罷了。所以，調和、補益的時候必須調補‘本‘導致一系列虛症的源頭’’，兼顧‘標隨本虛而虛並且會加重本虛和機能失調、紊亂的各種次因’。下面，我簡單的簡述一下各種體質最特徵的標誌，在日常生活中容易出現的，最常見的症現，方便親們自己辨識，以讓您們好在衣食住行方面進行調理、保養，從而扭轉氣血的虧虛、體質的偏頗。
第一：氣虛體質，最主要特徵疲乏，氣短，容易出汗，容易感冒。平日裡總感、容易渾身乏力，不愛運動，好靜，說話有氣無力，語音低微，動則汗出，而且耐力不佳，短時間內或只怕幾層樓就覺氣上不來，明顯的氣短不管用。體徵——肌肉鬆弛，彈性差，像豆腐；舍胖大，淡白，舌邊佈滿齒痕。
補養、調理要點：氣虛往往由脾氣虛開始，脾氣虛往往由飲食不節、過吃寒涼食品引發。脾氣虛又是五臟氣虛的源頭。所以，日常生活中，第一重要的就是飲食調理，三餐合理有度，忌寒涼傷脾之物，忌辛辣、刺激、過甜等損、耗氣之物。生活中，少吃、禁吃胡椒、辣椒、蔥蒜等食物或調味品。可多用黃芪、紅棗、淮山、黨參、太子參、西洋參、白朮、芡實等健脾養氣之藥食兩用的藥材煲湯喝。熬濃米羹湯喝和將紅棗炒焦泡水喝加或不加黃芪、枸杞，補氣效果優佳。
第二：血虛——面色蒼白無華，唇、舌淡白，指甲白，脆，軟，睡眠質量不好，月經量少，色淡，容易發生抽筋痙攣，血瘀——黑眼圈，月經色暗，有血塊，兼有痛經，身上時常感到痠痛，易長斑，舌下靜脈粗黑。
如果只是單純血虛，一日三餐除了合理科學營養飲食，血脂不高，可保持一週吃兩次動物血、肝臟等，補血效果好；還吃多用圓肉、紅棗、桑椹、制何首烏、枸杞、當歸、熟地、芍藥等藥材煲湯喝，補血效果好。一定得搭配上補氣的藥食材，效果才會更好。‘氣血同源；血為氣母，氣為血帥’。經常用15克黃芪，三克當歸泡水喝有良效。經後七天後，連煲三天‘四物湯喝’，補血益氣作用特強。可當歸、熟地各15克，芍藥10克，川芎8克。血瘀比較明顯，可時常生三七、生楂、玫瑰花泡水喝，三七、生楂合用，效更強。經後七天也可用‘四物湯’，但川芎增加到12克，熟地則10克。或時常煲生楂、紅糖水喝。可時常少量飲用黃酒、葡糖酒、白酒等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。
第三：陽虛，就主要的就是怕冷，不耐寒，一年四季都比別人怕冷且手腳不溫，穿得比別人吃，還是感覺到內裡冷；所以怕涼，喜歡吃熱食。大便常不成形，稀爛，尿偏多且清長。
保養注意事項：注意保暖，冬天尤其要早睡晚期，忌吃一切寒涼之物。平日吃多吃牛、羊、狗、辣椒、胡椒、蔥蒜等補益辛溫之物，尤能溫養身體。可時常喝短時間內喝一段肉桂茶，如此反覆。
第四：陰虛——內熱大便幹易便秘，性格燥急，缺乏耐性，易激惹，消瘦，喜好冷飲，冬天一樣耐受，口乾舌燥、常感手足心發熱。
保養注意事項：忌一切溫燥、辛辣、刺激之物，與陽虛保養正好相反。平時裡多吃乾涼綠茶、鴨，百合、西洋篸、銀耳、木耳、梨、西紅柿等物品。尤其是鴨，配上冬瓜、薏仁、煲湯，滋陰潤燥效果特好。平時，注意剋制自己情緒，儘量‘慢生活’。
第五：痰溼體質之人多見肥胖，舌胖大，舌苔多是黏膩白苔，痰多，‘油光滿面’尤其早起床時候。這類人往往多是氣虛之者且有些偏寒。
注意事項：飲食在氣虛調理注意下，但可適當吃蔥蒜、胡椒等辛散之物。最重要的是要清淡飲食，忌五味過度及油膩、大魚大肉等多肉食之不良飲食習慣。
第六：溼熱之人最易生痘痘發痤瘡，且往往心中煩躁，面泛油光，舌苔黃膩、厚，時常口苦。
第七：氣鬱之人，常鬱鬱寡歡、悶悶不樂、多愁善感，少言寡語、缺少生活的熱情。還常感胸脅脹滿，心煩，乳房脹痛，經期尤明顯。
調養注意事項：飲食宜吃小麥、高粱、香菜、蔥、蒜、生楂、玫瑰花等行氣、解鬱、消食、之物。日常時不時煎紅棗小麥甘草茶喝，有良效。紅棗十克，甘草六克，小麥9克。最重要的，日常裡多開些積極向上的書籍，多交朋友，多參與到這個世界中去，走出自我設定的‘牢籠’。
第八：特稟體質最常見的就是易過敏，對外界適應力差。
注意保養事項：飲食宜清淡、均衡、粗細搭配適當、葷素配伍合理。少吃牛肉、鵝肉、蝦、蟹等發物，不吃茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡、蠶豆等食物。
第九：就理想的就是平和體質，健康硬朗，精神抖擻，氣色優佳，相信大家都知道啦，不用我多說了。
無論哪種體質，想要補益好氣血，除了有針對性的調養外，必定少不了充足良好的休息和規律運動的配合，其中晚上不熬夜，好好休息尤為重要!
在上篇一文中，我簡單說了氣血的重要作用及身體出現哪些不適、現象就該注意調養身體氣血，使之和調，防止疾病的發生或加重已存的病症。
那麼該如何調理、補養呢？
調養、保養身體，調和、補益氣血，最重要的也是首要的原則就是：根據身體體質偏頗狀況，身體氣、血、陰陽虧虛、偏頗的情況來進行調補。否則，如果只是盲目的進補，不但容易適得其反，還容易南轅北轍，導致狀況更加糟糕，甚至引發、加重疾病。
中醫角度，體質分氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣鬱、血瘀、痰溼、溼熱、特稟體質九種。每種體質外現、症狀都有很多，每個人表現出來的也不一，有些症狀多一些，有些少，而且氣與血，陰與陽，氣血與陰陽之間都是互根互存，互相依賴，又可互相轉化，更是互相影響。所以，現實生活中，是很少存在單一的氣、血、陰、陽的虛症，往往一兩種、兩三種同時存在，只是有主次之分罷了。所以，調和、補益的時候必須調補‘本‘導致一系列虛症的源頭’’，兼顧‘標隨本虛而虛並且會加重本虛和機能失調、紊亂的各種次因’。下面，我簡單的簡述一下各種體質最特徵的標誌，在日常生活中容易出現的，最常見的症現，方便親們自己辨識，以讓您們好在衣食住行方面進行調理、保養，從而扭轉氣血的虧虛、體質的偏頗。
第一：氣虛體質，最主要特徵疲乏，氣短，容易出汗，容易感冒。平日裡總感、容易渾身乏力，不愛運動，好靜，說話有氣無力，語音低微，動則汗出，而且耐力不佳，短時間內或只怕幾層樓就覺氣上不來，明顯的氣短不管用。體徵——肌肉鬆弛，彈性差，像豆腐；舍胖大，淡白，舌邊佈滿齒痕。
補養、調理要點：氣虛往往由脾氣虛開始，脾氣虛往往由飲食不節、過吃寒涼食品引發。脾氣虛又是五臟氣虛的源頭。所以，日常生活中，第一重要的就是飲食調理，三餐合理有度，忌寒涼傷脾之物，忌辛辣、刺激、過甜等損、耗氣之物。生活中，少吃、禁吃胡椒、辣椒、蔥蒜等食物或調味品。可多用黃芪、紅棗、淮山、黨參、太子參、西洋參、白朮、芡實等健脾養氣之藥食兩用的藥材煲湯喝。熬濃米羹湯喝和將紅棗炒焦泡水喝加或不加黃芪、枸杞，補氣效果優佳。
第二：血虛——面色蒼白無華，唇、舌淡白，指甲白，脆，軟，睡眠質量不好，月經量少，色淡，容易發生抽筋痙攣，血瘀——黑眼圈，月經色暗，有血塊，兼有痛經，身上時常感到痠痛，易長斑，舌下靜脈粗黑。
如果只是單純血虛，一日三餐除了合理科學營養飲食，血脂不高，可保持一週吃兩次動物血、肝臟等，補血效果好；還吃多用圓肉、紅棗、桑椹、制何首烏、枸杞、當歸、熟地、芍藥等藥材煲湯喝，補血效果好。一定得搭配上補氣的藥食材，效果才會更好。‘氣血同源；血為氣母，氣為血帥’。經常用15克黃芪，三克當歸泡水喝有良效。經後七天後，連煲三天‘四物湯喝’，補血益氣作用特強。可當歸、熟地各15克，芍藥10克，川芎8克。血瘀比較明顯，可時常生三七、生楂、玫瑰花泡水喝，三七、生楂合用，效更強。經後七天也可用‘四物湯’，但川芎增加到12克，熟地則10克。或時常煲生楂、紅糖水喝。可時常少量飲用黃酒、葡糖酒、白酒等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。
第三：陽虛，就主要的就是怕冷，不耐寒，一年四季都比別人怕冷且手腳不溫，穿得比別人吃，還是感覺到內裡冷；所以怕涼，喜歡吃熱食。大便常不成形，稀爛，尿偏多且清長。
保養注意事項：注意保暖，冬天尤其要早睡晚期，忌吃一切寒涼之物。平日吃多吃牛、羊、狗、辣椒、胡椒、蔥蒜等補益辛溫之物，尤能溫養身體。可時常喝短時間內喝一段肉桂茶，如此反覆。
第四：陰虛——內熱大便幹易便秘，性格燥急，缺乏耐性，易激惹，消瘦，喜好冷飲，冬天一樣耐受，口乾舌燥、常感手足心發熱。
保養注意事項：忌一切溫燥、辛辣、刺激之物，與陽虛保養正好相反。平時裡多吃乾涼綠茶、鴨，百合、西洋篸、銀耳、木耳、梨、西紅柿等物品。尤其是鴨，配上冬瓜、薏仁、煲湯，滋陰潤燥效果特好。平時，注意剋制自己情緒，儘量‘慢生活’。
第五：痰溼體質之人多見肥胖，舌胖大，舌苔多是黏膩白苔，痰多，‘油光滿面’尤其早起床時候。這類人往往多是氣虛之者且有些偏寒。
注意事項：飲食在氣虛調理注意下，但可適當吃蔥蒜、胡椒等辛散之物。最重要的是要清淡飲食，忌五味過度及油膩、大魚大肉等多肉食之不良飲食習慣。
第六：溼熱之人最易生痘痘發痤瘡，且往往心中煩躁，面泛油光，舌苔黃膩、厚，時常口苦。
第七：氣鬱之人，常鬱鬱寡歡、悶悶不樂、多愁善感，少言寡語、缺少生活的熱情。還常感胸脅脹滿，心煩，乳房脹痛，經期尤明顯。
調養注意事項：飲食宜吃小麥、高粱、香菜、蔥、蒜、生楂、玫瑰花等行氣、解鬱、消食、之物。日常時不時煎紅棗小麥甘草茶喝，有良效。紅棗十克，甘草六克，小麥9克。最重要的，日常裡多開些積極向上的書籍，多交朋友，多參與到這個世界中去，走出自我設定的‘牢籠’。
第八：特稟體質最常見的就是易過敏，對外界適應力差。
注意保養事項：飲食宜清淡、均衡、粗細搭配適當、葷素配伍合理。少吃牛肉、鵝肉、蝦、蟹等發物，不吃茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡、蠶豆等食物。
第九：就理想的就是平和體質，健康硬朗，精神抖擻，氣色優佳，相信大家都知道啦，不用我多說了。
無論哪種體質，想要補益好氣血，除了有針對性的調養外，必定少不了充足良好的休息和規律運動的配合，其中晚上不熬夜，好好休息尤為重要!