以我的經歷是慢慢熬吧，當初我愛了她三個月，卻花了兩年的時間來選擇忘記，在這期間，吃不下飯，睡不著覺，每天晚上只能喝酒來讓自己快一點睡著，想著自己明天還有課，又不能喝太多酒，還要設定好幾個鬧鐘，別提有多痛苦了

分手以後，不存在快速忘掉一個人的方法，即便有也只會讓你在未來陷入更深的痛苦之中（比如用“新人來填補舊人”的錯誤方法），想要快速的緩解這種疼痛，最好的辦法就是儘快的接受所發生的一切事實。

分手後的悲傷，是曾週期性的，並在週期內無限迴圈的。所以，你會感覺到上一秒似乎想開了一些，下一秒又陷入更深的痛苦之中，感覺自己似乎忘記了，但是接下來腦海裡又都是曾經的美好。

這時多數人會陷入一個誤區，也就是題中所尋求的幫助：迫切的想要忘記一個人。

但是，對於實際生活而言，這是很難達成的。一是，當你內心拼命暗示想要忘記一個人的同時，也是在意識中不斷的加深對一個人的印象，所以只會適得其反；二是，從人類的情感角度來說，曾經投入過無數時間與情感的人，並不能很快的從記憶中抹去，人不是無情的。

因此，要解決這個問題，首先就需要明確疼痛產生的根源。而這個根源主要就在於：對事實的逃避，對記憶的美化，以及對複合的期許。

你可能會認為既然得知了分手的結果，不就意味已經接受現實了嗎？其實，並沒有，得知事實與接受事實中間存有很大的差別。得知事實只是讓你產生了痛苦，而接受現實後痛苦會得到一定的緩解，至少會給你與痛苦相處的能力。

而你現在的狀態就處於得知事實與接受事實之間：對事實的逃避。

當然這種逃避並非完全性的逃避，是對一些至關重要資訊的一種逃避。分手，只是一個事件或結果，在這其中還隱藏著一些你不願接受，但已成現實的事實：

其一，對方已不再愛你，至少在做出分手決定的那一刻，對你的愛已經終止。

其二，所有的分手並非沒有緣由，分手意味著你們之間存在很難調和的矛盾，且一直沒有解決。

其三，對於感情而言，曾經的誓言與承諾，在感情破裂之後，再無意義。

想要緩解內心的痛苦，首先你需要認真的理解並接受以上三點事實，這樣有助於讓你有能力與痛苦相處。

你現在所處的痛苦，一部分是由現實所導致的，而另一部分則是由過去的回憶所帶來的。這個道理並不難理解，如果在你記憶中的過去（愛情）是痛苦不堪的，想象不到美好，即便此刻分手會產生一定的疼痛感（習慣缺失導致的），但更多的也應該是脫離苦海的愉快。而你目前的疼痛狀態也就說明，之所以你會有如此強烈的痛，是因為你心中對曾經有無與倫比的美。

但是這種源於過去的，存活於記憶中的美，可未必是就是一種事實。想來如果你們在相處中有無限的美好，也不會導致當前的結局，所以不是曾經太美，而是你忽略了其中並不美好的那些存在。這在心理學中是一個正常的現象：

想要緩解內心的痛苦，你就需要讓回憶的美好褪去，找尋到回憶中最真實的面目，尤其是不美好的那部分。

其實，你也已失去的感情抱有複合的希望，也是現在所處痛苦的來源之一。若是真的看開了，想要放棄了，其實也未必會如此疼痛，正是因為你對複合有期待，才會對現在的狀態有牴觸，二者之間的衝突才讓你痛苦不堪。

對此，若是想要徹底的放棄，那麼不妨想一想導致你們分手的理由，很可能你會發現有一些問題真的很難調和，即便這一次不爆發，很可能未來也會爆發。

若是不想放棄，那麼不妨考慮另一個問題，如果你持續保持當前的狀態，對於感情的挽回也是沒有任何的促進意義，只有讓自己從痛苦中解脫出來，從而能夠更理智的看待這段感情，才能更好的挽回，同時這樣的挽回也不會在後來再次“重蹈覆轍”。但是，很可能在你徹底想通以後，就不會去挽回了，因為一些失去的東西，都是有一定必然因素的。

當你意識到上面三個問題的重要性時，想要妥善解決這些問題也未必是一件簡單的事。

所以，你首先要接受自己的痛苦，允許自己痛苦，這本就是正常的狀態，沒有必要掩飾或控制自己，必然的情緒宣洩才能讓你在平靜之後擁有處理問題的心境與狀態。

其次，你可以將你心中想不通的問題以及想要對她說的話，全部寫到紙上（最好是一個本），這樣既能幫助你進行必要情感宣洩，也有助於你從中發現隱藏其中的問題（你在意的是什麼，忘不掉的是什麼，其中是否有遺漏的問題），但一定不要給對方。

同時，在過程中，你可以進行必要的“親密關係梳理”（這是正常分手療愈的環節之一），也就是將你與她之間發生的一切事情，美好的與悲傷的都寫下來，將你與她之間存在的問題與矛盾都寫下來，將你與她之間最快樂的事情寫出來，將你與她之間最痛苦的事情寫出來，這樣做有助於你更快速的看清你與她之前的關係與問題。

不要急切的想著如何才能更快速的忘記她，這是不可能的。試著去接受一切真相與現實，並試著去接受當前所處的痛苦，當你不再抗拒時，疼痛感會得到緩解的。期間，一定要照顧好自己的身體，這也是走出痛苦的關鍵。