生了孩子以後，減肥是每個媽媽的必修課，有的很容易，有的比較難。當然，個人體質不一樣，這也是一個重要因素。但是，不管多難，只要用對了方法，成為辣媽也是指日可待的。

分享幾個小妙招，也是我自身的經驗，寶媽可以作為參考：

無論是懷孕，還是坐月子，寶媽們都會攝入大量的營養素，較之日常要多得多。但是，切忌暴飲暴食，任何時候，均衡營養才是王道。喜歡吃，也要有所節制。哺乳期間媽媽的身體素質決定了母乳的質量，並非吃得越多越好，而是適量。

生了孩子以後，我也是一直給孩子餵母乳。從孩子滿兩個月以後，就開始跳繩。每天跳15分鐘，不會很累，也恰好是自己擅長的，不會受到天氣等其他外界因素影響，隨時隨地都可以進行。任何運動開始都不難，最難的是堅持。跳繩對於減肚子上的贅肉效果特別明顯，而且還鍛鍊了身體，精神狀態也非常好。當然，像跑步、瑜伽等等，都是可以的，關鍵是看你有沒有毅力堅持下去。

說實話，減肥最關鍵的就是：管住嘴，邁開腿。如果你能有信念堅持，很難不成功。那些天天叫囂著減肥，卻又無限制吃喝，從來不運動的人，這輩子都在減肥的路上。看著別人穿上漂亮的衣服，再看看自己臃腫的身材，才覺得沒有對比就沒有傷害。作為一個新時代的辣媽，我們需要的是好的精神狀態和個人氣質，如果連體重都無法控制，如何配的上辣媽這個稱呼呢？所以，減肥真的要靠自己自覺，別人其實能幫你的微乎其微，加油吧！

25號晚上一晚上肚子發硬，以為又是炸糊，沒當回事，只是這一次比較疼，疼的一晚上沒睡好！早上起來上廁所，擦的時候看了下紙，再三確認，見紅了，立馬喊老公回來，喊大寶起床，一起去了醫院，下雪天，路上都結冰了，高架不好走，地面走開了好久才到醫院。

到醫院後立馬急診，一系列檢查，急診醫生說宮口沒開，看他的意思不建議我住院，我說住吧，然後開好住院，辦理好已經中午了，到病房住下後主任來了，他說你還不滿足剖的孕周，他一直說讓我滿39周剖，當天我是37➕5。他說生出來太嫩了。當時我手舒服都換好了，聽他那麼一說心裡不是底，不會是真不給我剖吧。後來又給我做胎監，做了一會兒來問我肚子痛了幾次，監護上卻沒有，就讓再做一會兒，後來有宮縮了，主任就說那就剖吧，於是，漫長的等待，來了個急診，她先去剖了，我就等到三點多被接到了手術室。

進去後手術室還在清理，我被放在產後觀察室，一個生好的寶媽跟我聊天，她生了仨，都是剖的，就為生一兒子，這次生到了。過了一會兒我就被推進手術室。

然後……就感覺是一隻被宰的羔羊，哈哈哈！打麻藥真是酸爽，感覺她戳了好幾針，生大寶的時候沒那麼痛，生的過程也只是困的想睡覺，生二寶的時候整個過程特別難受，右側腰部很疼，時間也比生大寶的時候長。我還聽到了醫生拿剪刀把老疤剪掉的聲音，不久後，就聽到了哇哇大哭的聲音。醫生問我家裡的兒子女兒，我說兒子，他說那好了！瞬間我心裡的一塊石頭放下了，我的女兒夢，滿足了，一兒一女，此生足矣！二胎的剖腹真的比一胎痛的多的多，誰生誰知道，不過看到女兒，再痛都值了！先給親說一下我當時的情況，方便姐妹們做個參考，我孕前102斤，產時143斤，出月子後還133斤。剛生完孩子時肚子看起來還是很大，出了月子雖然有點小了

但是胯部變寬，加上凸出來的小肚，以前的衣服褲子全都不能穿了。即便如此，我那時也沒想著減肥，因為我怕寶寶奶水不夠吃，而且整個哺乳期間，我的飯量超級大，比孩子爸飯量都大，是我孕前兩倍了，並且一會兒都覺得餓，都得找東西吃。後來42天檢查的時候，醫生跟我說一定要及時束縛，第一個可以防止內臟下垂，二一個也可以收，，讀子，後來推薦了我一款，染，紙。

，的，束，fu 的，川上後很舒服，兩個月後，突然發現自己還是瘦了，孕前的衣服竟能穿上了，稱了下體重107左右，我感到不可思議，像我的飯量那麼大竟然也會瘦下來。

趁著寶寶睡了，整理了一下剖腹產月子注意事項

1、產後24小時內一定要儘量躺著。不要過度看書或者看手機，否則會影響眼部休息和降低視力。如果要起來上廁所，切記先慢慢坐起來坐半個小時方能下地，否則很容易因大腦缺血而昏迷。月子裡儘量多休息，忌勞累，多躺少坐，少彎腰，並適宜的活動雙腿。

2.注意清潔和衛生，坐月子期間，產婦的個人衛生是很關鍵的，如果沒有處理好，可能會導致產婦因細菌感染而出現各種炎症。一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。

3.忌寒涼、辛辣食物，一般孕婦在生產完以後，身體都會比較虛弱，在這個時期，千萬不能吃一些比較寒冷的食物。這麼做是為了避免生冷食物損傷腸胃健康，防止寒涼食物影響惡露排出，造成腹痛等不適。

4.產後第1、2周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。

5.產婦身體虛弱吹風可引起感冒，另一個原因是產後全身筋骨松馳，如果讓冷風吹襲到骨頭，以後有筋痠痛的可能，專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲，而且下床時如果地板冰冷，最好再加個襪子，如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。