學會釋放自己的壓力

負面的思想也好、負面的情緒也罷，總之都是不好的，是內心壓力比較大的表現，心理壓力比較大，情緒會變得緊張和敏感，這個時候就需要學會自己釋放這些壓力。

心裡有什麼事情，一定要找地方發洩，可以找人傾訴，也可以去散步、跑步、有用等等，找到適合自己發洩的方式，情緒都釋放掉，會好很多。

多給自己一些好的心理暗示，如果你的內心總是否定一些人或者事，那你的心情就會越來越低，如果你有自責的傾向，心情又比較差的情況下，可能就會越發責備自己，但你本身並沒有那麼差。

要看清自己的生活狀態，有一個正確的認識，不要對自己有過於高的要求，對待生活放輕鬆，讓自己的心態平衡一些，如果你能夠調整好自己的狀態，那對於真正的挫折來臨時，會幫助你調整心態，及時的從陰影當中走出來。

如果負面情緒比較多，那可以適當找一些事情讓自己忙起來，越是不做事情，越是容易產生不好的情緒和想法。

可以列一個清單，規劃一下自己的生活，工作、學習的安排，可以適當的增加一些鍛鍊，幫助自己消磨空閒時間。

一旦自己有超額完成一些計劃，會有非常大的成就感，從而讓自己能有更加積極向上的心態。

人的思想有正就有負，如果一個人正多負少，就是成長，負多正少，就是處於人生的灰暗時期。我們怎樣清除本自己的負面思想，負面本來就是自己的一部分，我們要很好的控制負面思想。

到事情無法處理的時候，產生這些負面情緒，我們憤怒了，憂傷了，事情會迎刃而解嗎？答案是否定的，這需要我們遇事冷靜，沉靜的思考。自己清楚自己為什麼有負面情緒，如果遇到事業的瓶頸期、孩子的學習不如意、生意的不景氣等，看有無解決方法，努力的去改變現狀，我們為之努力了，也就無憾了，自己放過自己，從壞情緒中走出來，換給自己一個明媚的春天，人的命運是動態的，我們在命運的排行幫上，起起伏伏不停的在變化，我們遇到困難了，慢慢來，人生還很長。

負面情緒隨之而來的事負面身體，它讓我們意志消沉，幹什麼事情都無力感十足，消極面對，負面情緒的極致是猶如行屍走肉的活著，相由心生，一個人如果信心滿滿，我們勁頭十足，紅光滿面，一個人負面情緒的人因為無精神力量支撐的他，容易疲憊、疼痛、瘦弱、肥胖等，長期被負面情緒困擾會影響健康。

要想過好一生，專注於解決問題，遇事不慌張，這才是關鍵。我們無法拒絕主觀感受，找到發洩渠道，用理性控制它，用正面情緒大於負面情緒，堅強的面對一切，把每一天當成你生命的最後一天，也不會有拖延，有效率的過好每一天，負面情緒會大大降低，當你有成績的時候，負面情緒會悄悄的消退。

情緒來自哪裡？是身體各種內分泌的反應，是身體的資訊表達，就如計算機系統中的資訊，把每個人都看成一個智慧系統，那麼系統中所有的資訊都是自己編輯設計的。存在好的資訊，好的程式，執行起來都是好的結果，內分泌也會分泌多巴胺，提示你處於幸福狀態！所以改變程式和程式執行結果有兩個方法，一個是編輯好的程式，另一個是執行好的程式。身體在幫助別人時會分泌幸福的物質，在運動時也會分泌幸福物質，在大吃大喝時消耗大量的胰島素！胰島素是幸福物質要節約使用！

我的負面情緒是這樣的發洩出來！

1在家裡發生了不愉快就出去溜達溜達等心裡平靜`再回來要不就悶頭睡大覺。

2在外面發生了不愉快則與人吵一吵發洩出來。

3在單位發生了不愉快則與同事多溝通。有時跟別的同事發發牢騷。

我們每天都會產生情緒，很多時候，我們學習非暴力溝通，學習如何和孩舉行溝通，但因為負面情緒的爆發，學習再多的技巧也無法進行實施具體的步驟，所以怎樣處理負面情緒是我們需要學習的。

首先，我們要知道，自己的每一個負面情緒的背後都是有其正面的力量的。

那有時候，我們會陷在情緒裡無法跳出來，有一個很好的辦法就是，當自己生氣時候，就感受一下身體的感覺，比如，感受一下現在我心跳加速，我感受到憤怒，感受到了生氣~~等等，一旦你能夠這樣自我感知，就能夠瞬間從那個狀態中跳出來。你就能夠冷靜地處理這件事情。

第二步，我們就來想一想自己到底想要什麼，想要達到什麼目標，那麼自己除了憤怒還有其他的方式來達到這個目標嗎？

很多事情，有效果比有道理重要。如果你不能夠很好的控制自己的情緒，如果你不能夠控制自己的情緒，那麼會給自己帶來什麼樣的後果，會帶來什麼樣的不好的影響。這樣就能夠促使自己用更好的方式來處理這件事情了。

最後，當我們成功地控制情緒了一次以後，我們如何把這個事情形成習慣，那麼我們就在紙上做一個視覺化的打卡，每天如果自己沒有發怒，或者成功控制了自己的情緒，就在紙上畫一個大大的紅色的對勾，如果沒有就空著，這樣我們沒畫一個對勾，就會給自己一個正向的激勵，先從7天開始，再來21天，慢慢延長這個打卡的時間。