其實不僅僅是腎友，對大部分人來說，白開水或者純淨水，才是最好的選擇。

喝水的目的——補充水分

市面上的飲用水市場到處充斥著浮誇風，商家都極力宣傳自己的飲用水包治百病，延年益壽，讓人蠢蠢欲動。在一大波廣告的衝擊下，我們是不是一直忘了，我們喝水，最主要的目的就是補充水分？所以，為了達到補充水分的目的，純淨水或白開水自然是最佳選擇啦。

純淨水會損害腎臟？無稽之談！

有人認為純淨水中啥東西都沒有，少了純淨水裡面的礦物質和其他的雜質，我們的腎臟就不需要將這些物質排出體外，便開始休假，鍛鍊機會少了，腎功能就變差了。這種觀點經不起推敲。

強大的調節能力——酸鹼水影響微乎其微

看到下面這張圖大家有沒有印象非常深刻？有人號稱人體是弱鹼性的，如果喝了酸性水就容易生病。

其實，即使喝了弱鹼性的水，到胃裡也會被胃酸稀釋成強酸性，這種行為毫無意義。人體對酸鹼性有強大的調節能力，要不然喝瓶水就能影響體內的酸鹼性，那吃餃子蘸醋是不是就會讓我們身體變成酸性的？所以，水的酸鹼性對身體的影響微乎其微，與其關注水的酸鹼性，還不如研究下一整天的飲食均不均衡，健不健康呢。

氧氣靠呼吸獲取，富氧水多此一舉

去年夏天市場上出現了一大批打著富氧概念的飲用水，說是喝一瓶相當於在森林中漫步兩個小時，可以有提升免疫力，延緩衰老等作用。但是我們人類不是魚，是靠呼吸來獲取氧氣的，透過喝水來獲取氧氣效率極低。且一升富氧水中的氧氣還不如我們吸一口空氣來得多，花大價錢買完全沒有必要，簡直是花冤枉錢。

現在你知道腎友要喝啥水了嗎？

當然是白開水或純淨水呀！

正常情況下每天6-8杯水較為合理，過度飲水會出現尿量大增的情況，尿量超過3000ml就會大大增加腎臟負擔。腎友們還要注意出現無尿少尿情況時就要把水的攝入量控制在前一天的尿量+500ml，防止出現心衰的嚴重後果。

水乃生命之源，在喝水這件事情上耽誤不得。市面上那麼多的水，我們應該做何種選擇才是最正確的呢？下面就給大家嘮叨幾句

純淨水

指的是純潔、乾淨，不含有雜質或細菌的水，是目前使用最為廣泛的飲用水。但因缺少一定的人體必須微量元素，所以就衍生出來了礦泉水、礦物質水。因此，純淨水不應長期用來直接飲用。這樣缺少人體每天必須攝入的微量礦物質，建議飲用礦泉水。

鹼性水

酸性體質的人長期處於酸性體質不加以改善成弱鹼性體質，那麼面板容易變衰老，容易出現發育不良、注意力不集中，老年人則容易引發糖尿病、心血管疾病等等。經常飲用弱鹼性水可以中和體內過多的酸毒，有利於毒素的排出和營養的吸收。

富氧水

富氧水是第三供氧途徑的產物，一般是在純淨水或天然礦泉水基礎上透過一定的特殊工藝充氧製得的富含溶解氧的一類包裝飲用水。喝富氧水可改善缺氧狀態、緩解疲勞、提高運動能力、加速體內自由基清除、提高抗氧化能力、增強機體免疫力、加速乙醇(酒精)的清除等等。

先了解一下三種水的歷史，（1）鹼性水，地球生物沒有出現之前鹼性水就存在了，人類誕生以來喝的是天然水，地球上的江水、湖水、泉水99%以上是鹼性水。人類喝天然鹼性水持續了進化的500多萬年。人類喝天然鹼性水已經過了500多萬年的自然選擇，就是說，不適應鹼性水的DNA幾十萬年前就淘汰了。

為什麼天然水幾乎都是鹼性水？

做個試驗就明白了，買一瓶純淨水倒出一杯，在1—20度的溫度條件下襬放4天，你會發現杯子裡的水PH提高了，變成鹼性水，而瓶子裡的純淨水還是酸性水。如果在酸性水中注入氧氣，10—15分鐘，酸性水就可以變成鹼性水。這是氧氣的作用。由於空氣中有足夠的氧氣與水接觸，再加上地面有很多鹼性離子如：鉀、鈉、鈣、鎂溶到水中，所以天然水幾乎都是鹼性水。

鹼性水有三個特點：（1）含有礦物質，（2）水的PH值高呈鹼性，（3）水的活性較強（磁共振檢測分子團一般在50赫茲—90赫茲，屬小分子團水）

（2）純淨水，純淨水是人類征服外太空的副產物，由於運送1公斤的物資到空間站需要150萬—200萬人民幣，科學家就發明了高科技的RO膜，用這種膜製造的裝置將空間站的生活廢水（包括尿液）過濾後可以直接飲用。這種高科技技術能將水中幾乎出水分子除外的所有物質，缺點是水的活性較低，同樣喝500毫升水，純淨水有漲肚的感覺，天然水則沒有（磁共振檢測一般在100赫茲—140赫茲，屬大分子團水），另一個是PH值6.0左右呈酸性。近30年來這種高科技產品被廣泛應用，我們市場上70%左右的瓶裝水就是RO膜過濾的水（純淨水）。飲用純淨水的誕生在中國不超過30年，在1990年前我們是喝不到純淨水的。

（3）富氧水，透過向水中注入氧氣，然後加壓封裝，使得水中的溶氧大大增加。是近些年的新產品和新概念。大自然的水氧含量都較高。

建議選擇天然鹼性水，因為人類是喝天然鹼性水進化而來的，因此遺傳決定的代謝機制更適應天然鹼性水，因為天然鹼性水已經過了數百萬年的自然選擇。從進化角度和生理學角度天然鹼性水才是人類自然和最佳的飲用水。