當然可以。

跑步機的研發，就是為了兩個字：減肥。

如果你的脂肪含量足夠高

能夠保證跑步機每天60分鐘訓練，堅持一個月的話

最保守估計，你可以減掉1到2公斤純脂肪。

當然，我需要提醒你幾點跑步機使用需要注意的。

首先，新手不要調坡度。

很多新手喜歡在跑步機上加了坡度再開始訓練，他們認為坡度大了，自然減肥快了。

這是很片面的。

減肥快慢最大決定因素是運動時長，與運動強度未必成正比。

而坡度對膝關節壓迫比較大，新手還是應該謹慎使用。

其次，有條件的話儘量結合跑步機和戶外跑。

跑步機運動時，你的肌肉發力是不完整的。

就是說，你的腿只有向前邁的力，但沒有向後蹬地的力，因此腿部線條鍛煉出來並不特別完美。

在天氣好的時候還是多做做戶外跑，對整個身型塑造有好處。

第三，儘量去健身房跑，謹慎購買家庭跑步機。

這個是用經驗說話。

大部分在家跑步的人，比在健身房跑步的人更容易半途而廢。

因為健身房運動你是心無旁騖的，而家裡則不是適合長時間運動的環境。

你可以對照一下週圍，就會有跟我一樣的結論。

好啦！希望有幫到你！