水不僅是人體的重要營養物質之一，同時也有助於體內各種物質化學反應、物質轉運及能量交換。其生理功能多樣，主要有：

(一) 消化作用：水的最大功能是參與營養素的消化。人體內的消化液包括唾液、胃液、膽汁、胰液、腸液等主要是由水構成，而食物的消化主要依靠消化器官分泌的消化液來完成。

Tips:飯前半小時喝250ml左右的水，提前為接下來的滿漢全席儲備足夠的水分。

(二) 運輸作用：人體血液中90%是水，血液奔流不息，能量交換和物質轉運才得以進行。血液所以能迴圈，要靠水的載體作用和流通作用。

Tips:早上起來，水分流失，補充250ml的水分，稀釋血液，為一天的精力充沛提供保證。

(三) 代謝作用：水不僅是體內營養和代謝產物的溶劑，同時也將各種物質透過迴圈帶到的目的地。水參與體內一切物質的新陳代謝。沒有水新陳代謝將無法進行。

Tips:水是生命之源，保證每日需水量，健康活力一整天。

(四) 潤滑作用：水具有潤滑作用，如淚液、唾液的分泌。水可以減少關節、臟器及組織細胞的磨擦，保持運動協調的狀態。

Tips：運動損傷，可能是喝水少導致關節潤滑不足，運動記得補足水和鹽分。

(五) 溶解作用：體內的無機鹽和各種有機化合物，各種酶和激素都需要水來溶解。

Tips:水是生命活動的舞臺，足額保證每日飲水量。

(六) 調節作用：水能吸收代謝產生的多餘熱量，從而調節體溫，使人體溫不發生明顯波動。如汗液的蒸發，能帶走大量熱量，維持正常體溫。

Tips：洗澡過程中，人體毛孔開啟，體內水分蒸發散熱，是個脫水過程哦（是不是有點不可思議呢）。所以洗澡前，喝上250ml的水，淡定應對接下來的舒暢的脫水過程。

水是生命之源，認識水，瞭解水，喝好水。健康飲水，提升生命質量。