別憋著，想哭就哭，哭完身體和心會輕鬆很多。

失戀或任何事情都一樣，再大的事情，難受了想哭就哭完，

哭完後，再想吃就吃，想睡就睡。

等情緒自然平復好了，再去思考發生了什麼事，再想該怎麼面對怎麼處理，往往這個時候再處理：

1.會覺得問題沒有之前感覺到的那麼沉重那麼嚴重了；

2.這時候再處理往往更理性，處理結果也更符合自己真正想要的。

另外，從科學方面說，眼淚會帶排出很多體內的毒素，多哭是好事，愛哭的女生更長壽噢。

當一段關係結束時，拒絕的感覺會麻痺你的自我意識，破壞你的平衡。對於很多被拋棄的愛好者來說，第一個衝動就是試圖修補被破壞的東西或者恢復丟失的東西。但是，心愛的人經常往前走，和解是不可能的。而你仍然堅持。你怎麼能繼續前進？

但是正如最近一位讀者所指出的那樣，當你相信自己的不合時宜時，你怎麼能夠相信一個有價值的肯定呢？而當你還在試圖尋找能夠贏回你心愛的解決方案時，你為什麼會使用策略繼續前進？這些都是很好的一點。那麼讓我們從這個非常不同的角度來看“應對分手”吧。

如果你仍然為失敗感到痛心，理想化那些拒絕你的人，並試圖恢復失去的關係，你基本上已經把這種關係授予了消耗你的生命和創造你的痛苦的力量。

沒有力量，你已經變得無形，甚至對自己，對於這個渴望的人，或者任何其他可能成為潛在伴侶的人，都是無形的。你可能會有一種被卡住的感覺，或者感到暫時不能活著。事實上，當你感覺自己是一個失敗者時，贏得任何人的感情是相當困難的。

所以這裡有一套收回你的力量和恢復自己的策略，包括你的情緒平衡，你的活力和你的自我價值。

忘了繼續前進。 在準備好之前，離開你心愛的人只會增加你的痛苦。你現在在哪裡正是你所屬的地方。

相反，設想前進。向前邁進意味著不要呆在同一個地方，讓你無處不在。換句話說，如果一個人的生活策略在數月之後不奏效，那就不要以為“必須更難，更長，更快，更強”。相反，想想，“必須找到一個新的人生策略”。如果你註定要和心愛的人在一起，那麼前進就是把你帶到一個更好的地方來實現這個目標。

看到你的反應是正常的。我們的大腦和軀體被連線起來，對拒絕產生強烈的痛苦反應。一段關係的分裂會引發一連串的化學物質，讓你感到孤獨，沮喪和毫無價值 - 尤其是當你把拒絕者看作是“你的那一個”的時候。你不是瘋了 - 你處於一種自然的痛苦狀態。

面對你的悲傷。避免悲傷是很誘人的。你可能會擔心這會太痛苦，特別是因為你失去了一些人和一些珍貴的東西。但是，抑制你的悲傷會導致抑鬱，焦慮，痴迷，抑制免疫系統和慢性絕望。避免悲傷讓你感覺停滯不前，無能為力。

看到悲傷是對損失的必要反應。悲傷包括懷疑，憤怒，恐懼和悲傷的感覺，以及疲勞，緊張，空虛，注意力分散，以及食慾和睡眠變化的身體症狀。可以肯定的是，這是痛苦的，但它也是你投資有意義的關係的副產品。

看到悲傷是一個癒合的過程。悲傷的是你如何逐漸放棄可能發生的事情，並適應現實。隨著時間的推移，你的觀點將自然而然地從“我必須證明我是一個有價值的伴侶”轉變為“我可以重新獲得自己的價值感”。悲傷是讓你從絕望的陷阱中解放出來的東西。

透過悲傷的過程，走出你的頭，與你的身體接觸。信不信由你，頭腦中的情感體驗很難透過。當你合理化你的毫無價值的感覺，讓你的大腦找到解決辦法的時候，你可能會放下你的情緒，切斷你的身體意識。

你的身體感覺告訴你關於你正在發生什麼的真相。每當感覺到情緒高漲或感覺到身體某處收縮時，只要觀察一下你身體感受到的情感，特別是如果冥想和正念不起作用，因為侵入性的思想使你的努力失去作用，那麼你可以從這種以身體為中心的身體方法中得到好處，在你的身體上感受身體的支援和指導。透過訓練你對自己身體的注意力，你的頭腦就會保持不偏不倚，而不會因為煽動性思維而使你的痛苦升級。

所以，舉個例子，當你想到他/她是我想要的，我必須證明我是一個有價值的伴侶 - 或者他/她只是對我而言 - 或者她/他的拒絕意味著我是一個失敗，把你的注意力轉移到你的身體感覺上，不管他們是什麼。我的下巴感到緊張。或者我有一個在我的喉嚨腫塊。或者我的肚子裡有蝴蝶。

憤怒（包括沮喪，煩躁，內疚）傾向於表現為下巴，頭部，頸部，肩膀和手部的緊張。悲傷（包括悲傷，失望，絕望）通常被認為是喉嚨，胸部和手臂的疼痛或收縮。恐懼（包括焦慮，擔憂，恐懼）可能會感覺到腹部或腿部的不適或不安。你可能有自己獨特的迴應。

讓感情流動 當情緒觸發時，注意你的生理起初是如何起伏的。當你乘坐波浪時，請注意你的身體感覺，這樣你就可以無視任何痛苦的想法。繼續掃描你的整個身體，並描述你的身體感覺。你會到達頂峰，當你的生理平靜下來，你會滑入平靜的水域。觀察波浪是如何透過你的 - 在一兩分鐘之內。這就是情感 - 運動中的能量。你的生理學漸漸升高，然後迅速平靜下來，只要你不用痛苦的想法來維持它。這只是一個浪潮，而不是一場洪水，除非你這樣做。

這就是為什麼只關注你的身體感覺是一個強大的工具，它使你無法思考痛苦的思想（包括壓抑的思想，我無法感受到這種悲傷;這太痛苦了，它會摧毀我） ，不必要地增加你的疼痛。透過專注於你的身體，你已經停止了無盡的精神痛苦和存在的痛苦迴圈，讓你的悲傷的感覺流淌在你身上。