蛋白質作為人體的三大能量之一，它的補充，可以減少脂肪的吸收，所以會有“吃肉減肥”的說法，同時它補充的是人體的“廋肉”（肌肉，短期內體重會增加），一般健身的人都會去補充。

再加上蛋白質粉的代餐作用（飯前喝了蛋白質粉可以適當減少食量），對脂肪性肥胖有一定減肥作用，記得要飯前喝。

減肥還有一個關鍵，要多運動，加強能量消耗，不能單靠某種東西去減肥，這是很不實際的。

缺乏蛋白質很難減肥，很多人吃蔬菜水果減肥其實減的是蛋白質，因為身體每天需要至少50g的蛋白質，你不補充只能消耗體內的蛋白質！

減肥的目的是為了減少脂肪，每天又必須要蛋白質的攝入，蛋白粉確實是不錯的選擇，有助於減肥！

蛋白粉不能隨便吃，是有減肥的功效，但是更多的作用卻不是用來減肥。

舉措建議

蛋白質的功用是可以增加肌肉，減肥只是很小的一個作用。最重要的是要透過鍛鍊等合理的減肥方式。而且人的正常活動需要很多必備的營養元素，還要適當補充一下蔬菜。

注意事項

蛋白質吃多了不僅不會變瘦反而會增肥，而且蛋白質吃多了，也會對身體產生影響，如果沒有適合的運動，過多攝入蛋白會有癌症，容易引起動脈硬化，影響血液迴圈。

蛋白粉是補充蛋白質，讓肌肉超量恢復的必需品，單純減脂的話也就這麼點關係，減脂是要靠飲食，運動結合的，蛋白粉也可以是雞蛋 雞胸 等等食物蛋白，蛋白粉只是補劑而已，

蛋白粉有增強飽腹感，減少減肥中肌肉流失，維持基礎代謝，促進能量消耗，促進減肥。1、從來源上，蛋白粉分為乳清蛋白等動物蛋白和大豆蛋白等植物蛋白。植物蛋白往往缺乏某種必需氨基酸，吸收度也沒有動物蛋白好。乳清蛋白存在於母乳和牛奶中，含有所有的必需氨基酸，且容易被人體吸收，被稱為蛋白之王；2、蛋白需要量：減脂期間，對大多數健康人群，1.4～2.0克/公斤體重/天的蛋白量就夠了。可以選擇雞胸肉等脂肪含量低的瘦肉類和乳清蛋白；3、補充時間：早餐可將乳清蛋白加入酸奶中，運動後半小時補充乳清蛋白，推薦一款攜帶方便的乳清蛋白粉，拿珀輪乳清蛋白粉，乳清蛋白含量高，有“運動營養食品 補充蛋白質類”的合法標識，安全方便有效。

蛋白粉是配合運動增肌的，配合運動可以減肥，單純吃蛋白粉是不科學的，過量還可能會增加腎臟代謝的負擔，導致腎臟出現問題。如果是需要減肥，建議選擇科學健康的減肥方式。沒有強大自律的，可以選擇專業的減肥。

減肥的成功與否關鍵不在蛋白粉或某種食物。100%成功的減肥來自70%飲食控制+30%運動。如果沒有進行力量訓練，額外的蛋白粉是沒有必要的。100g的雞蛋白中蛋白質是11.6g，脂肪0.1g；100g雞胸肉的蛋白質含量10.49，脂肪是7.69g。怎麼看都比蛋白粉更天然，更優質。根據中國居民膳食指南推薦，中國居民一天攝入的蛋白質應為55g～65g。過多攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。所以蛋白粉並不是減肥神器。還是需要專業人士指導飲用哦。

你好，我是一名健身教練，蛋白粉吃了是否可以減肥，那這個答案呢具有一定的盲目性。為什麼這樣說呢？因為蛋白粉本身它的熱量並不是很高的，但要看你怎麼用它才會達到各自需要它的效果，如果單純問他是不是能夠減肥，就好像你在問我吃什麼東西，可不可以減肥是一樣的道理，我沒有辦法回答你，那具體的話我將從以下幾個方面來回答你的問題。

第1點假設你是用蛋白粉來代替碳水主食之類的東西，比如說把它當成代餐粉之類的東西過來吃的話，那答案是可以肯定的，因為這時你會減少身體一部分熱量的攝入，就比如說正常的一餐飯你可能要吃2000多卡，吃的比較油膩這種。但你如果用蛋白粉代替了這一餐，那就表明你會少攝入很多很多熱量，那如果同時你一整天的熱量攝入呢，沒有達到到你的身體活動量所需要的熱量，那這個時候你就可以減肥。

第2種情況呢，是你經常吃飯的同時還吃蛋白粉，那麼恭喜你，這個時候你相當於多攝入了很多的熱量，不僅不會變瘦反而會變得更加胖。

第3種情況呢是你本來吃的東西，就是你日常消耗的量差不多，加上你所吃的蛋白質的熱量正好抵消掉你本身日常消耗所需要的熱量，那麼你的身體就不會出現任何變化。

說到這裡，你應該明白我的意思了，就是一件東西能不能夠減肥，它取決於並不是這件東西本身的熱量，而是取決於你一整天攝入熱量的總和是否超出了你當天總共活動所需要的熱量。如果攝入的熱量遠遠小於你當天活動的需要的量的話，那就意味著你的身體出現了熱量差。一旦出現，那麼你的身體就慢慢開始變瘦了。那同樣的道理，如果你攝入的熱量遠遠高於你當天活動的需要的熱量的話，那你的身體就有了多餘的熱量。這部分多餘的熱量呢，就會轉化成脂肪儲存在你的身體裡。

所以呢，如果你想要透過喝蛋白粉的方式來減肥的話，你首先要確定你的身體一天大概消耗多少熱量，然後在控制三餐飲食的情況下，選擇去用蛋白粉替代一些高熱量的東西，製造你身體的熱量差，這時候就可以減肥了。

具體操作呢，可能就是需要你去下載一個健康類的APP，然後把你的身高和體重輸入進去，確定你一天大概需要吃多少熱量，同時記錄你當天吃進去的東西。通行的標準就是少油少鹽，少糖，高蛋白低碳水這樣的大指標。

然後在這種情況下，比如說熱量還沒有吃夠，然後呢，你可以稍微再加一點蛋白粉，用來代替你的正常餐，這樣會有強烈的飽腹感的，同時也不會影響到你身體的熱量補充。那同時呢，又製造了一個簡單的熱量差，這樣的話你的身體是會慢慢瘦下去的。

蛋白粉不是減肥的,是配合運動增加肌肉力量的。當不能在食物中攝取足夠的蛋白質的時候,可以吃蛋白粉