絕對是真的！

好多就是遺傳的原因了。人的體質是會遺傳的，就好像說抵抗力，消化系統的能力，代謝功能的強弱等等。

祖傳吃不胖 哈哈！

不是吃不胖，而是她們做到了努力讓自己瘦下來，問題中不也說了嗎既然想吃，又不想讓自己變得胖，只有努力去健身了。

其實很多人對於美食的誘惑是無法抵擋的，但是如果一直沉浸在美食中，肥胖自然就來了，那只有努力去健身，不要讓自己過得太賴，否則的話你不胖還能讓別人替你胖不成嗎。

當然這可能也和個人的體質有關，比如說我的現在的大學同學就有一個，整天都是加餐不斷，可是也不見她胖，所以很多的女同學都很羨慕她，當然這樣的人還是少數的。不管怎麼樣，想有好的身材就要讓自己動起來，不然“秋天不減肥，夏天徒傷悲”。

這個我最有發言權，真的是怎麼都吃不胖的，別人吃一點點，我可以吃好多，但還是吃不胖，什麼湯啊，肉啊，等等的一切，到我這都白費，而且我一天吃四頓都不胖，會經常餓，餓了就吃。醫學角度講說我這種是脾胃不合，不容易吸收。我真的好想胖。

答:是的，因為健身之後可以更加“心安理得”的吃，當然這個“吃”指的不是肆無忌憚的吃，而是“合理均衡有規劃”的吃！

當然在日常生活中看見很多瘦弱的人吃很多都吃不胖，可能是因為身體吸收不好，也有可能是因為他們有基礎代謝高！

在第一個問題中我們就講到了基礎代謝率的重要性和測算方式，既然我們已經知道了基礎代謝率越高，減脂效率就越高，那如何提高呢？從兩個方面入手

運動：

運動：如果你是上班族，平時上班期間就起身多走走。能提高新陳代謝率；

肌肉：增加肌肉訓練，肌肉越多，基礎代謝率越高；

HIIT：HIIT的耗氧效果不僅是在當下非常明顯，在運動後的8-12小時效果也是比跑步有氧訓練好，他能持續燃脂；

食物：

高蛋白：多吃高蛋白飲食能提高基礎代謝率；

喝涼水：多喝涼白開體溫會降低，這樣就需要更多的能量來提供熱量供給機體的新陳代謝；

辣的食物：多吃辣的食物；

咖啡：咖啡也是可以加速新層代謝的食物之一；

女生的身體在先天構造上有明顯差異，女生骨骼肌重較男性為低，而皮下脂肪、體脂、腰臀圍比皆比男性要高，這些先天差異讓女生的運動及營養需求更具重要性。所以女性在飲食方面必須比男性更加註重。

減脂就是要製造能量差，也就是我們經常說的：每日攝入量＜每日消耗量，減肥不是不吃而是吃的健康、合理。在此，給出以下建議：

計算每日能量差：詳細計算每日能量差，每日攝入量一定不能高於消耗量；

吃健康的食物：每日三餐吃健康、減脂的低熱量食物；

認識食慾和食物：認識自己的食慾和食物長期堅持才會不反彈；

每日飲食建議：

早餐：攝入在200-300大卡內

脫脂牛奶一盒（100g）+雞蛋一個+蘋果一個(中等大小200g左右）

早上加餐：堅果20g（不帶殼重量）或者水果（含糖低的）100g

午餐：攝入在500大卡左右

米飯1小碗（100g）+香菇滑雞（雞胸肉100g+香菇100g）+上湯豆苗150g

下午加餐：彌補上午加餐缺失的攝入來，早上吃了堅果，下午就吃水果

晚餐：西蘭花炒蝦仁（蝦仁100g西蘭花100g）+白灼生菜150g

PS：油建議用橄欖油每日油的總量不能超過30g，鹽10g，主食一定要嚴格控制重量最好要上稱稱。

答：據我瞭解，的確有不少女生健身是為了可以吃更多的美食。而且，不少人在享受美食的同時，身材還保持得不錯。

比如，在我們雜誌社這幾年舉辦的中國年度健身榜樣大賽和散打王·星女郎的各地分站賽比賽中，我是負責給選手訂餐的，有時候，我專門給選手訂的是無油、無鹽、低碳水化合物的健康餐，結果就發現，有些選手不吃健康餐，而要求吃和工作人員一樣的普通餐，而且一個人吃兩份都不夠，而且身材保持得還不錯，不胖。

不過，我個人並不太推薦這樣的做法。享受美食的確是人生的一大樂趣，不過，美食通常都含有較多的鹽、糖，或者脂肪、碳水化合物。有些人由於年輕、運動量大，新陳代謝水平高，可以享受美食而不發胖，但我們還得考慮美食對身體健康的影響。要知道，不胖，並不代表身體內部健康。