1、羽毛球步法： 步法是羽毛球運動的靈魂，它可分為三類：一是上網步法，二是後退步法，三是中場左右橫動步法。而每一次完整的步法，均包括起動、移動、協助完成擊球和回動四個環節。而這些步法運用到了並步、墊步、交叉步、蹬步、跨步、騰跳步等，組成在場上移動的方法。起動是由相對靜止的站位狀態向來球方向移動的發力過程，它來自判斷和反應。移動一般是隻由中心位置到擊球位置的移動過程。制動則是到位後剋制移動的慣性，保持身體中心的平穩，以便協助完成擊球動作。回動是在完成擊球后要儘快回到中心位置，做好迎擊下一來球的準備。 我們可以進行一些有針對性的練習。如： A:加強步法學習中的技術動作準確性 對於初學者我們必須保證學生學習的是最標準或者比較標準的基本動作，這是為以後讓學生能把其它的，包括手法、步法、擊球、假動作等連貫動作的運用而打下的基礎。 B:提高步伐移動的靈活性 在日常教學中，加強步法練習，提高學生在場上移動的靈活性，同時注意在跑動中把身體重心提高並且不要把重心壓死，讓學生找一種飄的感覺。我們在看專業球員打球的時候會有一種飄的感覺，這也是非常重要的。在學生剛開始學習步法的時候，先讓他們自己閉上眼睛，找飄的感覺，找到後跟著老師講的節奏進行閉眼緩慢練習，保持這種感覺。接著利用影片，給學生播放專業羽毛球運動員打球比賽的錄影，在看的同時，老師在理論上指出重心的高低對步法移動的重要性，分析說明在打球時的身體重心都放的比較低，從而導致步法的移動不輕盈，不靈活。其實這是羽毛球步法移動的大忌。造成這些的原因都是自己對自身的技術動作（步法的移動）沒有仔細觀察和研究所導致的，在教學訓練中我們應不斷的強化學生這一意識，相互之間仔細觀察、互相學習、共同進步。 C:加強腿部素質的組合練習 在日常的教學訓練中，我們除了對學生進行一系列的基本動作技術的傳授之外，還應該對學生的身體素質進行一個有計劃的提高，安排一些力量性的練習。如跳繩、蛙跳、米字步、三分線移動等。在這裡面除了常規的耐力和力量練習外，本人覺得想在短期的練習讓學生在步法中收到效果，一定要注重“米”字步的練習。 米字步是練習步法的最好方式，如果能練好米字步，那麼學生在場上的移動將會有一個意想不到的效果。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。除轉身跑反手底角步（即：左後）外，均先邁左腳，隨後右腳跟進跨步。向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠後，將拍抬起，作出擊球動作，切記，重心不要超過；正身位向後時（反手位除外），均是先邁（或退）左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向後傾，隨之作出擊球動作。以上步法均為2步，每個方向跑完後均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有兩種：一是轉體回跑，既身體向左向後轉，先邁右腳，在邁左腳，隨後再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作；二是正身向左後退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左後方登步，隨後左腳退後，同時揮拍作擊球動作。 2、網前球 放網前球，注意要領：必須松握球拍，用力不宜過大，當對方來球速度較快的時候，應注重體會和掌握好擊球時的緩衝動作，以達到精確地控制擊球的力量，同時還必須根據擊球點與球網之間相處的遠近、高低關係，準確地調整好自己擊球的拍面。否則，力量太小，或拍面後仰不夠，回球就容易下網。反之，又容易形成球過網時太高而遭對方撲殺，或回球太遠，不但難以達到充分調動對方的目的，反而極有可能使自己處於被動的局面。
1、羽毛球步法： 步法是羽毛球運動的靈魂，它可分為三類：一是上網步法，二是後退步法，三是中場左右橫動步法。而每一次完整的步法，均包括起動、移動、協助完成擊球和回動四個環節。而這些步法運用到了並步、墊步、交叉步、蹬步、跨步、騰跳步等，組成在場上移動的方法。起動是由相對靜止的站位狀態向來球方向移動的發力過程，它來自判斷和反應。移動一般是隻由中心位置到擊球位置的移動過程。制動則是到位後剋制移動的慣性，保持身體中心的平穩，以便協助完成擊球動作。回動是在完成擊球后要儘快回到中心位置，做好迎擊下一來球的準備。 我們可以進行一些有針對性的練習。如： A:加強步法學習中的技術動作準確性 對於初學者我們必須保證學生學習的是最標準或者比較標準的基本動作，這是為以後讓學生能把其它的，包括手法、步法、擊球、假動作等連貫動作的運用而打下的基礎。 B:提高步伐移動的靈活性 在日常教學中，加強步法練習，提高學生在場上移動的靈活性，同時注意在跑動中把身體重心提高並且不要把重心壓死，讓學生找一種飄的感覺。我們在看專業球員打球的時候會有一種飄的感覺，這也是非常重要的。在學生剛開始學習步法的時候，先讓他們自己閉上眼睛，找飄的感覺，找到後跟著老師講的節奏進行閉眼緩慢練習，保持這種感覺。接著利用影片，給學生播放專業羽毛球運動員打球比賽的錄影，在看的同時，老師在理論上指出重心的高低對步法移動的重要性，分析說明在打球時的身體重心都放的比較低，從而導致步法的移動不輕盈，不靈活。其實這是羽毛球步法移動的大忌。造成這些的原因都是自己對自身的技術動作（步法的移動）沒有仔細觀察和研究所導致的，在教學訓練中我們應不斷的強化學生這一意識，相互之間仔細觀察、互相學習、共同進步。 C:加強腿部素質的組合練習 在日常的教學訓練中，我們除了對學生進行一系列的基本動作技術的傳授之外，還應該對學生的身體素質進行一個有計劃的提高，安排一些力量性的練習。如跳繩、蛙跳、米字步、三分線移動等。在這裡面除了常規的耐力和力量練習外，本人覺得想在短期的練習讓學生在步法中收到效果，一定要注重“米”字步的練習。 米字步是練習步法的最好方式，如果能練好米字步，那麼學生在場上的移動將會有一個意想不到的效果。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。除轉身跑反手底角步（即：左後）外，均先邁左腳，隨後右腳跟進跨步。向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠後，將拍抬起，作出擊球動作，切記，重心不要超過；正身位向後時（反手位除外），均是先邁（或退）左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向後傾，隨之作出擊球動作。以上步法均為2步，每個方向跑完後均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有兩種：一是轉體回跑，既身體向左向後轉，先邁右腳，在邁左腳，隨後再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作；二是正身向左後退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左後方登步，隨後左腳退後，同時揮拍作擊球動作。 2、網前球 放網前球，注意要領：必須松握球拍，用力不宜過大，當對方來球速度較快的時候，應注重體會和掌握好擊球時的緩衝動作，以達到精確地控制擊球的力量，同時還必須根據擊球點與球網之間相處的遠近、高低關係，準確地調整好自己擊球的拍面。否則，力量太小，或拍面後仰不夠，回球就容易下網。反之，又容易形成球過網時太高而遭對方撲殺，或回球太遠，不但難以達到充分調動對方的目的，反而極有可能使自己處於被動的局面。