我們體內的血管，是連線各個器官、身體各處的“交通要到”，若血管癱瘓了，身體上的所有器官都會受到形象。
其中，影響最大的就是我們的心臟和腦部了，血管出現問題，最容易引起心梗、腦梗、腦出血等疾病。
因此，當我們的血管受到影響時，一定要注意一些細微的症狀，及時改善，關鍵時刻能救命！
血管好不好，晚上會出現3個表現，若一個不佔，說明血管很健康
1、手腳冰涼
當四肢動脈出現問題時，腿部的血管就會變窄，血管變窄，就會影響到血流速度，導致供血不足。
四肢供血不足就會導致手腳異常冰涼的現象，嚴重還會引起發麻。
這些症狀很容易被忽視，因為有的人認為是晚上稍冷，或者其他病導致的，但是經常出現晚上手腳發涼、發麻的現象，血管疾病也是不容忽視的。
經常出現這樣的情況，最好去醫院檢查一下。
2、睡覺流口水
有些人，尤其是老年人，會忽然發生睡覺流口水的現象，很多人都不會注意，其實，睡覺經常流口水，也可能是一種病的症狀！
睡覺經常流口水，可能是中風的前兆，這個時候我們可以自己做一個小測試，看看自己出現流口水是單側口水還發生了口外眼斜的情況，或者是眼睛閉合不嚴。
若出現這幾種現象，就說明很有可能是血管的問題，要注意血管堵塞了！
3、胸悶氣短
睡覺的時候發生胸悶氣短，說明是心肺功能出現問題，也可能是血管導致的。
血管發生堵塞，就會影響心肺功能，引起胸悶胸痛，尤其是患有冠心病和高血壓的人，若發生這樣的情況，一定要注意血管健康。
除此之外，當我們的肺部出現了血管堵塞的時候，還會影響到體內的供氧，導致身體出現呼吸急促氣喘的表現，出現氣短現象。
想要血管健康，血液暢通無阻，記住“四個字”！
一、喝
多喝水，尤其是白開水，和淡茶水，是血液最好的“稀釋劑”。
多喝水不僅可補充體液，稀釋血液，減少血栓的形成，還可以暖胃養胃，促進新陳代謝，稀釋體內毒素，更好的排出。
早起一杯水：
早起一杯水，可以補充水分，促進血液流通，防止血管堵塞，滋潤腸道，使早餐更有食慾，吃起來更健康。
睡前一杯水
睡前喝一杯水，可以防止口渴，清新口腔、稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險，還有利於控制血糖。
一杯降脂茶：
谷谷丁荷葉茶：（谷谷丁、荷葉、小葉苦丁）
谷谷丁水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。
荷葉首選幹荷葉，可以降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，起到降血脂和改善血粘稠的效果。
小葉苦丁可以對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並且還可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小，從而降低由動脈粥樣硬化引起心腦血管疾病的風險。
三者搭配，起到降低血脂，改善血液粘稠度，預防動脈硬化的功效。
二、吃
1、粗糧
粗糧含有豐富的膳食纖維，有助於血管健康。
所以，生活中，要少吃一些精細白米麵，適當吃點五穀雜糧。
全穀物，如雜糧，雜豆等，富含B族維生素，及膳食纖維。
在做米飯時，可以適當加入一點，做成雜糧米飯，有益血管健康。
2、蔬菜水果
蔬菜水果當中含有豐富的抗氧化的物質，可以很好的中和血管當中含有的會損傷血管內皮的物質，每天都需要補充一定蔬菜水果方能達到保護心血管的目的。
3、含α-亞麻酸的食物
α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。
補充方法：只需每天直接食用5ml紫蘇仁油即可。也可以飯後半個小時，來上一杯5ml紫蘇仁油+200ml無糖酸奶，攪拌均勻後食用。
4、不吃大魚大肉
餐餐大魚大肉，血管容易堵塞。人經常在外面應酬，餐館裡的菜是高油，高鹽，高糖和濃油赤醬做出來的，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
5、不飲酒
飲酒會導致血管堵塞，也會導致高血壓，容易引起腦出血等疾病，因此，血管堵塞的人，最好不飲酒。
三、動
長期不運動，血管裡面的“垃圾”就沒有辦法排出；
而多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。因此，預防血管堵塞，一定要多運動。
1、快步走
快步走可以改善心肺功能、提高攝氧量效果，使心血管血流通常，鍛鍊心肺功能，並加快血液迴圈和新陳代謝。
2、游泳
很多人都知道游泳好，游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液迴圈等多系統都能起到鍛鍊作用。
3、跑步
最好是慢跑，慢跑可以使心臟跳動加快，呼吸加深，肺活量增大，有效地消耗脂肪。預防疾病，增減免疫力。
4、騎車
騎車時，下肢血液供給量較多，心率的變化也因蹬踏動作的速度和地勢的起伏而不同。使心肌發達，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。
四、睡
長期熬夜、睡眠不足會影響身體代謝，使身體內分泌失調，促使血壓升高，血管發生痙攣，誘發血管堵塞等疾病。
研究發現，每晚睡眠不足6—7小時，導致死亡率的增加比例與吸菸相當。
因此，想要血管健康，擁有充足的睡眠是必不可少的！
要保證每晚7-8小時的睡眠時間。
我們體內的血管，是連線各個器官、身體各處的“交通要到”，若血管癱瘓了，身體上的所有器官都會受到形象。
其中，影響最大的就是我們的心臟和腦部了，血管出現問題，最容易引起心梗、腦梗、腦出血等疾病。
因此，當我們的血管受到影響時，一定要注意一些細微的症狀，及時改善，關鍵時刻能救命！
血管好不好，晚上會出現3個表現，若一個不佔，說明血管很健康
1、手腳冰涼
當四肢動脈出現問題時，腿部的血管就會變窄，血管變窄，就會影響到血流速度，導致供血不足。
四肢供血不足就會導致手腳異常冰涼的現象，嚴重還會引起發麻。
這些症狀很容易被忽視，因為有的人認為是晚上稍冷，或者其他病導致的，但是經常出現晚上手腳發涼、發麻的現象，血管疾病也是不容忽視的。
經常出現這樣的情況，最好去醫院檢查一下。
2、睡覺流口水
有些人，尤其是老年人，會忽然發生睡覺流口水的現象，很多人都不會注意，其實，睡覺經常流口水，也可能是一種病的症狀！
睡覺經常流口水，可能是中風的前兆，這個時候我們可以自己做一個小測試，看看自己出現流口水是單側口水還發生了口外眼斜的情況，或者是眼睛閉合不嚴。
若出現這幾種現象，就說明很有可能是血管的問題，要注意血管堵塞了！
3、胸悶氣短
睡覺的時候發生胸悶氣短，說明是心肺功能出現問題，也可能是血管導致的。
血管發生堵塞，就會影響心肺功能，引起胸悶胸痛，尤其是患有冠心病和高血壓的人，若發生這樣的情況，一定要注意血管健康。
除此之外，當我們的肺部出現了血管堵塞的時候，還會影響到體內的供氧，導致身體出現呼吸急促氣喘的表現，出現氣短現象。
想要血管健康，血液暢通無阻，記住“四個字”！
一、喝
多喝水，尤其是白開水，和淡茶水，是血液最好的“稀釋劑”。
多喝水不僅可補充體液，稀釋血液，減少血栓的形成，還可以暖胃養胃，促進新陳代謝，稀釋體內毒素，更好的排出。
早起一杯水：
早起一杯水，可以補充水分，促進血液流通，防止血管堵塞，滋潤腸道，使早餐更有食慾，吃起來更健康。
睡前一杯水
睡前喝一杯水，可以防止口渴，清新口腔、稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險，還有利於控制血糖。
一杯降脂茶：
谷谷丁荷葉茶：（谷谷丁、荷葉、小葉苦丁）
谷谷丁水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。
荷葉首選幹荷葉，可以降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，起到降血脂和改善血粘稠的效果。
小葉苦丁可以對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並且還可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小，從而降低由動脈粥樣硬化引起心腦血管疾病的風險。
三者搭配，起到降低血脂，改善血液粘稠度，預防動脈硬化的功效。
二、吃
1、粗糧
粗糧含有豐富的膳食纖維，有助於血管健康。
所以，生活中，要少吃一些精細白米麵，適當吃點五穀雜糧。
全穀物，如雜糧，雜豆等，富含B族維生素，及膳食纖維。
在做米飯時，可以適當加入一點，做成雜糧米飯，有益血管健康。
2、蔬菜水果
蔬菜水果當中含有豐富的抗氧化的物質，可以很好的中和血管當中含有的會損傷血管內皮的物質，每天都需要補充一定蔬菜水果方能達到保護心血管的目的。
3、含α-亞麻酸的食物
α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。
補充方法：只需每天直接食用5ml紫蘇仁油即可。也可以飯後半個小時，來上一杯5ml紫蘇仁油+200ml無糖酸奶，攪拌均勻後食用。
4、不吃大魚大肉
餐餐大魚大肉，血管容易堵塞。人經常在外面應酬，餐館裡的菜是高油，高鹽，高糖和濃油赤醬做出來的，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
5、不飲酒
飲酒會導致血管堵塞，也會導致高血壓，容易引起腦出血等疾病，因此，血管堵塞的人，最好不飲酒。
三、動
長期不運動，血管裡面的“垃圾”就沒有辦法排出；
而多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。因此，預防血管堵塞，一定要多運動。
1、快步走
快步走可以改善心肺功能、提高攝氧量效果，使心血管血流通常，鍛鍊心肺功能，並加快血液迴圈和新陳代謝。
2、游泳
很多人都知道游泳好，游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液迴圈等多系統都能起到鍛鍊作用。
3、跑步
最好是慢跑，慢跑可以使心臟跳動加快，呼吸加深，肺活量增大，有效地消耗脂肪。預防疾病，增減免疫力。
4、騎車
騎車時，下肢血液供給量較多，心率的變化也因蹬踏動作的速度和地勢的起伏而不同。使心肌發達，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。
四、睡
長期熬夜、睡眠不足會影響身體代謝，使身體內分泌失調，促使血壓升高，血管發生痙攣，誘發血管堵塞等疾病。
研究發現，每晚睡眠不足6—7小時，導致死亡率的增加比例與吸菸相當。
因此，想要血管健康，擁有充足的睡眠是必不可少的！
要保證每晚7-8小時的睡眠時間。