每一天，牙齒都要進行對食物研磨工作，咀嚼後進入腸道，最終被消化，營養成分被我們的身體吸收。
可是大多數人，卻時常受到牙齒問題的困擾，強健牙齒，刻不容緩！
飲食
少吃過硬的東西，長期的對牙齒進行磨損，損壞牙齒的保護層，會讓牙本質暴露在外部，使牙齒對於周圍環境的刺激更加的敏感。
食物：
富含鈣的食物不僅能夠保護牙齒，還因為其主要呈鹼性，能和食物殘渣產生的有機酸發生反應，中和酸，避免了酸對牙齒的腐蝕，還能破壞細菌的生存環境，抑制細菌的生長繁殖。
磷也有保護牙齒的功能，能和牙齒中的某些成分合成不易被酸溶解的化合物，防止牙齒唄腐蝕破壞。
除了鈣磷食物，其他水果蔬菜對牙齒也有很大保護作用，像是果膠能抑制細菌的生長等。
平時還能多吃一些含有纖維素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等，這樣可以清潔牙齒，長期保持下去可以減少牙齒疾病的發生。
少喝飲料：
一些飲料中含有色素，色素很容易附著在牙齒上，加上你個人生活習慣的不衛生，長此以往，容易損害牙齒周圍組織的正常功能，而且也會讓牙齒髮黃，發黑，很難去除。
飯後習慣
不要剔牙，牙籤容易刺傷牙齦，會讓牙齦長期損傷，造成牙齦萎縮，牙齒容易脫落，而且，牙籤有時還會帶細菌進入牙齒，使其在殘渣裡滋生，損害牙齒，可以換成漱口或者是刷牙。
在每次吃完飯以後都要用水進行漱口，讓牙齒沒一個角落的食物殘渣都沖掉，將水吐出，漱個兩三遍，牙齒縫隙裡面沒有殘渣就減少細菌的生成。
按摩牙齦
用乾淨的手指來回的按摩牙齦，也可以用專門的工具套在手指上面按摩，這樣按摩幾分鐘能夠促進牙齦的血液迴圈，健康牙齦是牙齒更牢固，避免由於牙床過早的萎縮而引起的牙齒鬆動脫落。
在日常生活中要多多注意，強健牙齒的習慣要堅持，剋制自己的不良用齒習慣，一定要有自制力！！
每一天，牙齒都要進行對食物研磨工作，咀嚼後進入腸道，最終被消化，營養成分被我們的身體吸收。
可是大多數人，卻時常受到牙齒問題的困擾，強健牙齒，刻不容緩！
飲食
少吃過硬的東西，長期的對牙齒進行磨損，損壞牙齒的保護層，會讓牙本質暴露在外部，使牙齒對於周圍環境的刺激更加的敏感。
食物：
富含鈣的食物不僅能夠保護牙齒，還因為其主要呈鹼性，能和食物殘渣產生的有機酸發生反應，中和酸，避免了酸對牙齒的腐蝕，還能破壞細菌的生存環境，抑制細菌的生長繁殖。
磷也有保護牙齒的功能，能和牙齒中的某些成分合成不易被酸溶解的化合物，防止牙齒唄腐蝕破壞。
除了鈣磷食物，其他水果蔬菜對牙齒也有很大保護作用，像是果膠能抑制細菌的生長等。
平時還能多吃一些含有纖維素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等，這樣可以清潔牙齒，長期保持下去可以減少牙齒疾病的發生。
少喝飲料：
一些飲料中含有色素，色素很容易附著在牙齒上，加上你個人生活習慣的不衛生，長此以往，容易損害牙齒周圍組織的正常功能，而且也會讓牙齒髮黃，發黑，很難去除。
飯後習慣
不要剔牙，牙籤容易刺傷牙齦，會讓牙齦長期損傷，造成牙齦萎縮，牙齒容易脫落，而且，牙籤有時還會帶細菌進入牙齒，使其在殘渣裡滋生，損害牙齒，可以換成漱口或者是刷牙。
在每次吃完飯以後都要用水進行漱口，讓牙齒沒一個角落的食物殘渣都沖掉，將水吐出，漱個兩三遍，牙齒縫隙裡面沒有殘渣就減少細菌的生成。
按摩牙齦
用乾淨的手指來回的按摩牙齦，也可以用專門的工具套在手指上面按摩，這樣按摩幾分鐘能夠促進牙齦的血液迴圈，健康牙齦是牙齒更牢固，避免由於牙床過早的萎縮而引起的牙齒鬆動脫落。
在日常生活中要多多注意，強健牙齒的習慣要堅持，剋制自己的不良用齒習慣，一定要有自制力！！