脾胃虛弱有些是先天性的，有些是後天生活習慣造成的。

要想調理好首先要養成好的生活習慣，不要多吃生冷油辣的食物，可以多吃點容易消化豆類和蔬菜。另外要休息好減少熬夜，多鍛鍊。有條件的可以多喝點優酪乳或者益生菌調理。

本人以前也是脾胃虛，一吃油辣的就拉肚子，後來買了一些改善腸道的益生菌，效果還挺好，好的生活習慣也很重要，這個是前提。

體內寒溼之氣較多些，隨著寒溼之氣不斷累積,體內陰陽失去平衡,膽囊收縮功能隨之下降減弱,膽汁減少,食物不能充分分解代謝,部分膽汁逆行返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃的不適情況,脾胃互為表裡，脾的運化下降，在腸道停留過久，出現腸鳴現象，根在膽,閒暇之餘到附近田間野地溝旁挖些苦菜茶,煮些苦菜紅糖水,平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上儘量早點休息，按摩合谷穴可以調理脾胃。