老年人睡眠的減少，有時不單是時間上的減少，更是質量上的下降。可以說這個話題也是經久不衰的一類養生問題。

隨著人們年紀的增長，人們對於睡眠的苛求量也越來越高，但在現實生活中越來越多的老年人卻存在著想睡但睡不著的窘況。在排除掉其他病理性或特殊性因素之外的情況，生理和心理兩方面的原因是導致大多數當代老年人失眠的根源。

首先從心理角度來說，根據中國的基本公共衛生服務專案的規定：老年人一般是在65歲以上的年齡人群。這個階段的人們普遍的共通點就是剛退休不久，與社會存在一定的隔閡，剛剛從朝九晚五的工作作息生活中脫離出來，存在極其強烈的不適應感。這時候的人們心情就會非常的緊張，在睡眠上也是這麼體現的。這就會導致一種心理上的惡性迴圈——其實睡眠本身意義上就是一種讓心理、生理放鬆的一個過程，太大的心理壓力並不利於睡眠。

其實從生理角度來說，隨著人們年齡的增長，我們人體之中主要控制睡眠的松果體素就會減少，從而入睡時間會減少，深度睡眠的時間也同樣會減少。這就在一定程度上刺激了失眠率的提升。

在出現這種情況之後，許多老年人朋友第一時間想到的並不是積極的去面對，而是藉助於像地西泮、艾司唑侖等西藥的安眠藥來解決問題。 雖然在各個醫療機構中這種病例並不少見，但在臨床上我們是不推薦的。

如果老年人真的存在失眠的情況，除了應用藥品之外，還可以運用心理調整、食物調整等諸多手段。老年人朋友也可以在自己身體允許的範圍內，適當的進行一些體育鍛煉，並且規整自己的作息時間，有嚴格的休息時間，這都是控制失眠非常好的方法。

如果運用了以上措施，失眠狀況依然還得不到緩解 ，那麼我們建議老年人朋友們應去醫院做系統性的檢查，以找出病因，對症治療。

最後祝每一位老年人朋友都能夠安然入睡^_^

很多人都聽說過，年齡大了之後覺越來越少了，為什麼年齡大了睡眠時間會越來越少，甚至失眠的情況呢？

老年性失眠與年輕人失眠不同，年輕人多是由於精神壓力過大、神經緊張、過度焦慮等情況導致的。所以現在臨床上治療失眠的藥物，用在老年人失眠的患者身上，卻很少能起到明顯的效果。這是由於老年性失眠多是由於衰老帶來的全身臟器功能和大腦皮質的衰退導致的，所以，治療老年性失眠應該從改善這方面的臟器功能入手。

在中醫上認為，人的生長髮育和衰老都是有腎氣的盛衰所支配的，人如果上年齡之後，腎氣衰退，腎精不足，腎精不能滋養腦髓，就會導致腦髓失養，腦腑空虛，從而導致失眠。

另外老人退休之後，生活規律的突然改變，心情起伏變化比較大，就會導致肝氣鬱滯，肝的疏洩功能失常，從而導致失眠、急躁易怒、口乾等肝鬱氣滯的症狀。

所以治療老年性失眠的情況，就要從疏肝解鬱、固腎益精的方面入手。具體方法是：準備白菊花1000g，夜交藤200g，合歡花100g，棗仁、柏子仁、五味子各50g，一起研成均勻顆粒，烘乾，裝入枕囊，製成安心養神枕。每晚睡覺時枕著即可。

這個方子中，白菊具有清肝明目舒肝理氣之功效，配合夜交藤、合歡花、棗仁、柏子仁、五味子，分別具有養血安神、舒鬱理氣、養肝安神、養心安神、養陰固精的作用。對於肝氣鬱滯、腎精不足等所導致的神經衰落引起的失眠、急躁易怒等情況有很好的治療效果。

很多老年人由於頑固性失眠，不得不靠安定來催眠，這樣很容易形成藥物依賴性。而且由於老年人肝腎功能衰退，長期服藥很容易加重肝腎負擔，容易誘發其他疾病。所以不到萬不得已的時候，千萬不要服用此類藥物。

如果你或者你的父母也在飽受著失眠的煎熬的話，為了自己或者父母的身體健康，給自己一個健康的安心養神枕吧！

老年斑這個詞

大家都應該聽過吧

其實老年斑就是血管不通

淤堵導致的

大腦是透過血脈供應養料的

如果血脈不通

大腦養份供應不足

就會引起失眠

血脈堵塞除了日常負面情緒導致之外

年齡大的時候新陳代謝緩慢

更新速度慢

身體以及血管就老化了

因此

老年的時候

由於心脈不通，

很容易失眠

其實血脈堵塞是可以打通的

打通心脈，失眠就康復了

作者簡介，知名失眠康復師

康復失眠患者1000人次

為什麼人到老年容易失眠？

人到老年，大腦和身體的其他器官一樣，也呈現衰老的現象。60歲以後，人的大腦的重量逐漸減輕，到70歲只有青壯年的95%，80歲時減少至90%；到90.歲就減少到80%。腦子也漸萎縮，腦室逐漸擴大……這主要是由於腦細胞數量減少所造成的。

我們知道，腦組織內水分，旦白質，脂肪，核糖核酸等的含量和其轉換率，都隨年齡的增長而明顯變化，其中，作為細胞內的一種代謝產物（廢物）――褐色素（脂褐素）就積累了！到60歲以後，可達到細胞內二分之一的空間，因而影響其正常功能。

影響失眠還有其他因素：1.環境因素（噪音，強光刺激，睡眠習慣改變）；2.心理因素（思慮過多，持續，強烈的精神創傷等）；3.體內因素（疼痛，咳嗽等）。

老年人一般睡眠不如年輕人，不是病態，一般不用治療。

但如果老年人一夜睡眠時間少於4一5小時，次晨頭昏，腦脹，神疲，體疲憊，食慾不振，就需要治療：首先，不要思想負擔過重，不要焦慮不安，要有能治癒的信心；第二，要找出失眠原因，加以去除；第三，必要時，可在醫生指導下進行藥物治療，不要自己濫用藥物。

以上供參考。多謝閱讀！

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