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  • 1 # 小蜜蜂嗡嗡嗡啊er

    三圍是女性的胸圍(bust)、腰圍(Waist)、臀圍(hips)三者的合稱。

    曲線美是衡量女性形體美的重要標誌,而女性“三圍”(胸圍、腰圍、臀圍)又是構成曲線美的核心因素。那麼,怎樣衡量女性的“三圍”是否標準呢?中國的健美專家根據華人的體質體型,結合健身運動對人體形態和體質的影響等因素,研究歸納出計算女性標準三圍的方法:胸圍=身高(釐米)×0.535,腰圍=身高(釐米) ×0.365,臀圍=身高(釐米)×0.565。

    實際計算得出的指數與標準指數±3釐米均屬標準。小於5釐米,說明過於苗條(偏瘦);大於5釐米,說明過於豐滿(偏胖)。但職業女模特的三圍標準與此不同,由於職業需要,她們的三圍標準與正常標準有一定的差距。

    一般女性三圍的比例是:胸圍約等於臀圍,腰圍比胸圍或臀圍約小23釐米。透過測量計算,如果發現哪個圍度與標準資料有差距,則可以透過健美運動來彌補矯正。因為針對性的健美運動能加強“三圍”的協調發展,防止比例失調。此外,健美鍛鍊還能使身體各部位肌肉與脂肪分佈均勻,有利於整個體格的健美。

    三圍測量篇

    測量三圍法:

    先將衣服脫去,較輕鬆地站著(但是要筆直),雙腳併攏,臉向正前方,微微抬起下顎。

    將皮尺水平地圈在胸圍(突出點)上,由松慢慢收緊。量時應用手將乳房輕輕托起,就好象穿著胸衣一樣。這時可以輕鬆地測得自己的實際胸圍與胸下;

    而胸線(乳房底部所呈現的線條)也可方便地測得。 腰圍是你覺得腰部最細的地方。

    臀圍是量臀部最突出的地方,但是注意量的時候要對著鏡子,這樣可以知道自己臀部的形狀,對內褲的挑選會很有幫助。

    注意:胸圍與臀圍應該三個月測量一次,作為購買內衣褲的標準,畢竟“人是善變的”。

    胸圍:胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與乳房的發育情況,是身體發育狀況的重要指標。測量時,身體直立,兩臂自然下垂。皮尺前面放在乳頭上緣,皮尺後面置於肩胛骨下角處。先測安靜時的胸圍,再測深吸氣時的胸圍,最後測深呼氣時的胸圍。深吸氣與深呼氣時的胸圍差為呼吸差,可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差為6~8釐米,經常參加鍛鍊者的呼吸差可達10釐米以上。測量未成年女性胸圍時,應將皮尺水平放在肩胛骨下角,前方放在乳峰上。測量時注意提醒被測者不要聳肩,呼氣時不要彎腰。

    腰圍:腰的圍度反映腰腹部肌肉的發育情況。測量時,身體直立,兩臂自然下垂,不要收腹,呼吸保持平穩,皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位(腰最細的部位)。

    臀圍:臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時,兩腿併攏直立,兩臂自然下垂,皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。

    為了確保準確性,測量“三圍”時,一是要在橫切面上,二是要在鍛鍊前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同,測量時不要把皮尺拉得太緊或太鬆,力求仔細、準確。

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