除了其他人建議的，不熬夜，不憋尿，不過量碳酸飲料等直接因素外，還要注意一點:其他內臟如果有問題，則還要注意禁忌。如尿酸高，則注意不要海鮮，燒烤就啤酒，肉類等，這些嘌呤代謝壓力一樣會給腎臟帶來額外的負擔。還有一點，房事節制（不是要禁斷，而是適可而止）

如核桃、南瓜子、板栗、開心果等堅果類食物；

魚、蝦、牡蠣、墨魚、鱸魚、泥鰍、乾貝等水產品；

牛肉、狗肉、羊肉、雞蛋、鵪鶉、鴿子等肉食；

荔枝、葡萄、桑葚、黑棗、木瓜等水果都有一定養腎、護腎的作用。

其次建議早睡早起，養成良好的生活習慣，同時可以選擇幾項適合自己的運動，如慢跑、羽毛球、游泳等運動就可以幫助男性朋友增強體質、雄性激素，對養腎也能夠起到輔助的功效。

腎臟是人體十分重要的器官，如果想要保持身體健康，延長壽命，平時就要注意腎臟的健康保養。腎臟調理得當的情況下，身體多項功能才能正常維持，可以促進體內垃圾毒素的排洩，另外維持水鹽平衡。部分人平時總是做有損腎臟健康的事，一段時間後會發現腎臟功能開始下降，很多的毛病也會找上門來。那麼，想要保持腎臟健康需要注意哪些問題呢？

1、多喝水

為了維持腎臟健康狀態，平時一些好的習慣需要及時養成，例如注意多補充水分也是促進腎臟健康的一種方式。腎臟是生成尿液、排洩尿液的重要器官，如果身體總是缺乏水分補給，容易導致尿液濃縮，這樣尿液中的有害物質可能會對腎臟健康造成損傷。

如果想要避免腎臟功能下降，平時就需要保證充足的飲水，透過的合理的飲水來促進體內垃圾毒素的排洩，這樣也對腎臟功能提高有幫助。因此，想要腎臟保持健康的人，平時就需要有充足的飲水量。

腎臟功能的提高，需要好習慣的養成。堅持適當的運動對腎臟保養有利，很多人現在總是久坐不動，長時間久坐的情況下，身體衰老速度會加快，而且器官功能也會下降明顯，如果可以適當運動，透過合理的運動來促進身體中垃圾毒素的排洩，通常對器官功能提高有幫助。想要保持腎臟健康的人，平時應該注意多運動，每天抽出一定的時間鍛鍊身體。

3、注意飲食清淡

腎臟功能是否良好，和好習慣的養成離不開關係。如果想要提高腎臟功能，平時就需要遠離高鹽食物。如果可以注意飲食清淡，不要攝入過多的鹽分，也可以維持腎臟健康狀態，部分人平時口味比較重，總是愛吃各種各樣的高鹽食物，鹽分攝入過量會增加腎臟負擔。腎臟排洩鈉離子的負擔加重，可能就會影響腎臟健康。因此，想要促進健康的人，平時應該保證飲食清淡，少吃高鹽食物。

4、充足睡眠

在促進腎臟健康的過程中，一些好習慣的養成尤為重要，如果可以保證充足的睡眠，通常對腎臟保養有利。因為腎臟也和其他身體器官一樣需要在夜間睡覺時進行排毒，這樣才能減輕腎臟負擔。如果總是睡眠不充足，有熬夜的行為，身體排洩毒素的能力下降，可能會導致毒素堆積，這樣腎臟功能可能會下降後影響健康。因此，想要促進腎臟健康的人，平時應該養成早睡早起的好習慣。

男人養腎多吃鋅，鎂含量高的食物，如核桃，南瓜子，板栗，開心果，魚，蝦，牡蠣，墨魚，羊肉，牛肉，狗肉，雞蛋，鴿子肉，桑椹，木瓜等。

腎屬於人體內部器官，在人的生理機能中起著非常重要的作用。腎的主要功能體現在淨化體內廢物，排除尿液，加速新陳代謝；平衡體內的酸鹼物質，維護體內的穩定環境；透過分泌功能調節血壓等。當腎出現問題後，人就易表現出胸悶、失眠等症狀，因此，擁有一顆健康的腎是非常重要的。那麼如何保護腎氣呢？教你幾個小妙招，簡單又好學，趕快學起來吧。

1.多吃富含精氨酸的食物

精氨酸具有補腎益氣的作用，多吃富含精氨酸的食物可以有效的保護腎氣。日常生活中我們所食用的海鮮中就有幾種是富含精氨酸的。例如海參、墨魚等，這幾類海鮮尤其是海參被廣大人民群眾認為是補腎的佳品，不僅可以有效的調節人的心臟活動，還可以補氣血、護腎氣。除了海鮮之外，另外幾種比較常見的食物還有花生、芝麻、瓜子、山藥等，這幾類食品也屬於補腎的佳品，建議多吃，可以有效的保護腎氣。

2.身體患病時不要硬熬

當人的身體出現問題後，生理機能都會發生故障，人的大腦、肝臟、腎臟等重要功能也會發生變化。特別是生病中的男人，總覺得自己的身體很健康，一點小病沒有什麼太大的關係。但是當你的身體出現問題後，腎臟功能也會相應的弱化，最好的方法是及時接受治療。

3.適當運動

一副健康強壯的身體肯定離開不了運動，運動可以讓一個人更加自信，也會讓一個人的生理機能更加健康。想要保護腎氣，平時可以多做做運動，例如有規律的縮肛動作、早晚刺激腳心、早晚進行自我按摩腰部等。這些小動作都可以對腎起到很好的保護作用。

中醫養生學上說，人體的生長髮育，衰老與腎氣關糸密切。可以說衰老與否，衰老速度，壽命長短，在很大程度上決定於腎氣的強弱。腎氣旺盛，人就不易衰老，衰老速度也緩慢，壽命也長，反之，腎氣衰，衰老就提前，衰老的速度也快，壽命也短。因而，人到中年，要注意強壯腎氣。強壯可食用(蓯蓉蝦球)製法用法:蝦仁250克，肉蓯蓉10克，雞蛋2個，麵粉150克，黃酒，蔥，姜，鹽，發酵粉，攪拌成糊狀，蝦仁加酒，鹽，味精稍醃，拌入糊中，用匙舀起蝦仁糊，在四成熟的油鍋中炸至金黃色即可。此菜可補腎陽，益精血，主治陽萎，筋骨不健等症。