為什麼說夏天是減肥的最好季節呢！下面就來分析一下。 1.夏天代謝快

　　夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝加快，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。

　　2.夏天胃口不好吃得少

　　新陳代謝加快，血液會集中到面板表面和肢體迴圈，造成進入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會下降。人們對油膩的食物食慾大大下降，口味會偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會有所減少。

夏季減肥 為什麼說夏天是減肥的季節？

　　夏天減肥需要避開的誤區

　　夏天是個適合減肥的季節，但這並不意味你不動就能瘦，也不意味著運動越多就越容易瘦。夏天減肥還需要避開一些常見的誤區。

　　1.出汗越多越快瘦

　　既然脂肪不會透過流汗排出體內，那人們減肥減掉的脂肪都到哪裡去了呢?從理論上講，這些脂肪都被人體消耗掉了。比如我們透過有氧運動減肥。有氧運動堅持一段時間後，除了消耗糖分供能還會消耗脂肪供能。運動把這些脂肪提供的能量消耗掉，也便讓這些脂肪消失掉了。

　　2.夏天代謝高任吃不發胖

　　夏天代謝高，吃進的東西容易被消耗掉，所以我們就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停，但是又不愛動，攝入的熱量就可能會超過消耗的熱量。另外，不愛運動的人代謝率會下降。夏天堅持除了要控制飲食，一樣要堅持運動。

　　3.運動強度越大效果越好

　　體內脂肪消耗除了受運動強度影響，還會受到運動時間的影響。中等強度的長時間運動減脂效果會更好。另外，運動強度過大，超出個人負荷能力，會增加關節受傷、肌肉損傷等運動風險。

夏天是最適合減肥的季節。

1、身體代謝快

身體在冬天為了禦寒會加快脂肪合成，並且冬天人們的運動積極性差，吃得又多，要減肥比較困難。夏天人體的新陳代謝加快，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。

2、天氣炎熱胃口差吃得少

由於新陳代謝加快，血液會集中到面板表面和肢體迴圈，造成進入胃、腸道的血液量減少，消化功能下降。人們對油膩的食物食慾大大下降，口味會偏向清淡，人們攝入的熱量也會有所減少。

夏天減肥需要避開的誤區

1、出汗越多越快瘦 汗水和脂肪可是截然不同的兩種東西，幻想通過出汗可以瘦下來的朋友可以歇歇了，脂肪是不會透過汗水排出體外的。脂肪不會透過流汗排出體內，那人們減肥減掉的脂肪都到哪裡去了呢？從理論上講，這些脂肪都被人體消耗掉了。

2、夏天代謝高吃不胖 如果一直吃不停，又不愛動，攝入的熱量就可能會超過消耗的熱量。不愛運動的人代謝率會下降，多餘的熱量就會變成脂肪。夏天堅持除了要控制飲食，一樣要堅持運動。

3、運動強度越大效果越好 體內脂肪消耗除了受運動強度影響，還會受到運動時間的影響。中等強度的長時間運動減脂效果會更好。

夏天快速的自然瘦身給你支招： 減肥是不能急的，肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣，要有恆心： 1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時的睡眠。3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！ 注意飲食：建議午飯前喝足夠的水，減少食量。 一、早飯要吃，不吃早飯反而容易發胖！ 二、中午要吃的飽，不給晚飯食量留餘地！ 三、晚飯要吃的少之又少。麵食取代米，米的糖量高。口重的少吃鹽！

夏季相對於其他季節有減肥上的優勢，也有劣勢。

夏季減肥的優勢：

最佳的運動季節，新陳代謝最高的時候，也減脂的黃金季節。

由於溫度的升高，對於水分的需求會大大提升。多喝水有助於增加飽腹感，促進體內新陳代謝，減少身體對脂肪的吸收。

對於重口味、油膩食物的需求減少。這些食物往往高脂肪高熱量，也是造成肥胖的根本原因所在。

夏季減肥的劣勢：

對功能性飲料、甜食（奶茶、冰激凌、碳酸飲料）、酒精（主要是啤酒）的熱量需求增多。而飲料和酒精都是高熱高糖，而且談不上飽腹感。很容易造成熱量超標而導致減肥失敗。

對水果的超量攝入。由於夏季胃口不佳，很多人喜歡用水果、水果沙拉代替正餐。有些人會大量攝入果汁。這樣很容易造成攝入熱量超過消耗熱量。有些水果中含有大量糖分，會讓血糖指數升高，很容易轉化為脂肪。

水果沙拉中的沙拉醬，果味酸奶本身熱量也不低，搭配水果後可以說是熱量炸彈。不僅不利於減肥，還很容易增肥形成易胖體質。

夏季減肥相對於其他季節更有優勢。但是一定要控制好飲食的攝入熱量，也要關注食物中的生血糖指數。食物中的生血糖指數越低，越利於減肥。

多攝入膳食纖維豐富的粗糧，膳食纖維不僅飽腹感強，而且還能與腸道中食物的部分脂肪酸相結合，減少消化過程中人體對脂肪的吸收，有效防止體內脂肪的囤積。

增加優質蛋白質的攝入。能防止肌肉流失，並在力量訓練的情況下增加合成肌肉。肌肉不僅能增加額外的熱量消耗，還能穩定和提升基礎代謝。達到有效控制體脂的目的。

多吃蔬菜，嚴格控制水果的攝入量。多喝水，少喝不喝飲料。就能達到比其他季節更好的減脂效果。