首先我們要隨時調整自己的心情，不要給自己太大的壓力，沒事聽聽音樂，讓自己平靜下來，或出去旅遊，唱歌，都可以減輕我們的焦慮。

如果你的焦慮較為嚴重，靠這些以外，最好去醫院看下，找人開導一下自己，千萬不要自己忍著。凡事都往好處想，希望焦慮遠離每個人。

我今年36，鬱悶得一逼。

酒店高層，月收入8K，四線城市，你以為很高？十來年努力，只比剛出道的新人多那麼一點，公平嗎？現在新畢業的一來上班就三千多四千，稍微努力點，一年半載就能5-6K。

本來想是自己無能嗎？不是，整個公司不管是技能業績還是經驗，都是拔尖。整個公司架構就這樣，越往上，加的工資越少，幸福感也就越少。

果斷離職，自己創業，用同樣的努力和付出，收入現在多了百倍。

30歲的人，應該涉及到管理層了吧。如果沒有，你應該想想怎麼提升自己，然後升職加薪，職場的焦慮感不攻自破。地位的提升，也會影響人的心情，錢多了，大部分的問題都不再是問題，生活的焦慮感也會有所改變。

每個人焦慮的事情不一樣，索要採取的具體方法自然也各不相同。

對於Quattroporte而言，在年中總結、即興講話、例會發言……中，講話缺乏條理，邏輯性差、對於聽眾而言領導的講話缺乏吸引力、影響力，這是Quattroporte們的職場焦慮。

在我的課堂上，第一天會解決學員們的演講緊張狀況，第二天第三天針對學員們的表現、演講內容進行精準點評，增強內容的邏輯性、條理性，以此來去除他們的焦慮感，幫助他們找到演講溝通的自信。

答主介紹：文若河，張嘴就來演講力訓練專家，北大、清華、浙大、復旦、廈大等高校Quattroporte班、EMBA班演講力講師，常年在北大、復旦、浙大面向社會開設演講力訓練課程。著有《競聘演講輕鬆過關》《會說話，得天下》《我最想要的口才指導》等暢銷書籍。更多資訊，請點上面的“關注”，可私信與文老師溝通交流。