我是一名面板科護士，曾經的自己卻滿臉是痘，科室的大夫經常說，你是一名面板科護士，卻滿臉長痘，讓別人怎麼相信我們科室可以給別人祛痘，話雖這麼說，但我經常加班熬夜，飲食也不規律，內分泌嚴重失調，還特別容易上火，不長痘才怪啊。
長痘真的非常影響顏值，我也老大不小了，老媽總是給我安排相親，真的，每次相親，我都是被委婉拒絕的那一個，也是，沒有感情基礎的兩個人，也只能看看外表了，雖然我五官長得還可以，但滿臉是痘，我自己看著都不舒服，何況別人呢。
還好後來我不上夜班了，因為自己懂得一些祛痘知識，花了大半年的時間，才恢復到了現在的狀態，現在也不經常長痘了，我給大家分享一下我的祛痘方法，以及科室大夫交給我的祛痘技巧。
首先我們祛痘一定要先管住嘴，別人問為啥，一定不要吃以下三種食物：
1、高糖食物：高糖食物會導致血糖升高，刺激胰島素釋放，進而導致痘痘的生成。不建議吃糖果、飲料喝蛋糕等。
2、海鮮：海鮮屬於腥發食物，不利於痘痘的消除和維護。
3、辛辣刺激油膩的食物，會讓我們面部分泌更多的油脂，造成毛孔堵塞
有不能吃的，就有應該多吃的：
1、多吃含鋅的食物：鋅可提供痘痘癒合所需的蛋白質，可以多吃雞蛋
2、多吃清涼去熱食物：多吃冬瓜、苦瓜、西紅柿、梨、蓮藕等，可以清熱去火，利於痘痘消炎。
說到清火祛痘，我要給大家推薦一個茶方，是我們科室大夫推薦的，我們是中西醫結合的，所以很多大夫也懂中醫。大夫給我推薦的方子就是備金銀花、梔子、甘草、菊花、馬齒莧、蓮子、桔梗、白芷、重瓣玫瑰各2克，放在鍋中煎煮10分鐘，或者放在壺中煮十分鐘，每天至少喝300毫升，至少堅持喝28天。
月經期不能喝，功效是降肝火，胃火，祛痘消炎，去痘印。
其實痘痘除了外用，一定堅持內調，堅持內調的好處就是，痘痘消了之後，以後也不容易再復發，如果覺得每天煮麻煩的話，可以選擇成分相同的茶包，效果一樣，也方便好堅持
我們臉上長痘痘和我們面部油脂分泌過多，和毛囊角質化過度有關係，我記得之前丁香醫生寫過一篇關於痘痘的文章，說其實大部分的痤瘡（就是痘）都是過分油膩造成的。
我們要解決的就是，讓我們面部少出點油：
1、做好面部清潔，清潔面部的時候可以用溫水，水溫太高和太低都會刺激痘痘，所以建議大家用溫水，潔面乳也不要用刺激性的，選擇溫和的洗面奶就好。
2、注意去體內的溼氣，可能很多人看到我這麼說會被噴我，不管你們噴不噴，平時都要做好祛溼的工作，因為溼氣大的話，也會讓我們面部出現水油不平衡的情況。
3、一定不能熬夜，不知道大家有沒有發現，我們在熬夜的時候，會上火，臉上更容易出油，堵塞毛孔形成閉口，痤瘡。
4、注意更換床上用品，長痘的人應該更加註意衛生，床上用品建議一週更新一次，但枕頭套，要一週換兩次，枕頭上比較容易滋生細菌，如果我們在用一個不滿細菌的枕頭上睡覺，那一定會無比的酸爽
還有一點忘記說了，出於衛生，我們一定要把毛巾，換成一次性潔面巾，潔面巾不要買那種三無產品，一定要買正規廠家生產的，微商賣的不要買，搞不好黑心棉生產的你也不知道。用潔面巾可以減少面部和細菌的接觸，乾淨衛生，因為我們平時用的毛巾，也也別容易滋生細菌。所以換成潔面巾最好。
另外，長痘千萬不要自己隨便扣啊，臉上長了痘痘，之前就有報道，有個大叔就用手擠了擠左上唇米粒大小的痘痘，半個小時後嘴唇紅腫，隨後發高燒，口腔感染流膿，引發敗血症，出現器官衰竭跡象，醫生甚至下了兩次病危通知書，經過整整五天搶救才保住性命！你就說嚇人不，我們面部三角區的痘痘，是萬萬不能隨便擠的
如果你看著自己臉上的痘痘糟心，那就去面板科做針清，這樣不會留疤，也不容易發生危險。
那不想做針清，又想給面板消炎，怎麼辦？
保險一點的方法就是去藥店買蘆薈膠回家擦在臉上，如果家裡面有種蘆薈的話更好，可以用來塗抹在患處，成分更加天然。（自己種的蘆薈一定要是面部可用的才可以用，否則用蘆薈膠即可）
另外，家裡也可以常備茶樹精油，也可以起到通經活絡，消炎祛痘的作用。
還有一個比較安全的給痘痘消炎的方法，就是用新鮮的馬齒莧，搗碎，敷在臉上10分鐘，洗乾淨，可以起到很好的祛痘的作用。
因為馬齒莧有清熱解毒的作用，可以把馬齒莧搗碎成汁，塗抹在痘痘處，或者加入少許的蜂蜜調和水使用，是可以祛痘的
另外，馬齒莧含有維生素A和胡蘿蔔素等成分，能刺激膠原纖維合成纖維細胞，生產出年輕的細胞，同時還具有很好的抗氧化性，清除體內多餘自由基，減少面板不受自由基的傷害。因此具有潤膚養顏、防面板粗糙、緩解衰老的功效。
後續的護膚也要做到清爽不油膩，這裡對水乳不做推薦，因為每個人的面板不一定，但大家一定要選擇清爽的。
我的水用的sk2的，因為我比較適合，油皮，長痘的人應該大多都是油皮，大家可以用，比較推薦
我用的乳液，後的天氣丹套盒裡的乳液，南韓化妝品一般都比較油膩，但我個人覺得天氣丹套盒的水還可以，好吸收，補水效果也可以
出門戴口罩，做好防曬，這個也非常的重要，因為經常長痘，臉上難免會留下痘痘紅腫發炎，或者痘痘裡的毒素已經清出，這個時候如果經過紫外線照射的話，特別容易加深痘印的顏色，還有可能導致色素沉著，最後長成一個斑點一樣的東西。
最後祛痘一定不要著急，內調降火，外用消炎，一個月基本就可以看到明顯的效果，如果想要徹底養成不長痘肌膚，平時生活上注意，三四個月基本就可以了。
各位有痘的小夥伴加油哦，最後發出自己的照片鎮樓
我是一名面板科護士，曾經的自己卻滿臉是痘，科室的大夫經常說，你是一名面板科護士，卻滿臉長痘，讓別人怎麼相信我們科室可以給別人祛痘，話雖這麼說，但我經常加班熬夜，飲食也不規律，內分泌嚴重失調，還特別容易上火，不長痘才怪啊。
長痘真的非常影響顏值，我也老大不小了，老媽總是給我安排相親，真的，每次相親，我都是被委婉拒絕的那一個，也是，沒有感情基礎的兩個人，也只能看看外表了，雖然我五官長得還可以，但滿臉是痘，我自己看著都不舒服，何況別人呢。
還好後來我不上夜班了，因為自己懂得一些祛痘知識，花了大半年的時間，才恢復到了現在的狀態，現在也不經常長痘了，我給大家分享一下我的祛痘方法，以及科室大夫交給我的祛痘技巧。
首先我們祛痘一定要先管住嘴，別人問為啥，一定不要吃以下三種食物：
1、高糖食物：高糖食物會導致血糖升高，刺激胰島素釋放，進而導致痘痘的生成。不建議吃糖果、飲料喝蛋糕等。
2、海鮮：海鮮屬於腥發食物，不利於痘痘的消除和維護。
3、辛辣刺激油膩的食物，會讓我們面部分泌更多的油脂，造成毛孔堵塞
有不能吃的，就有應該多吃的：
1、多吃含鋅的食物：鋅可提供痘痘癒合所需的蛋白質，可以多吃雞蛋
2、多吃清涼去熱食物：多吃冬瓜、苦瓜、西紅柿、梨、蓮藕等，可以清熱去火，利於痘痘消炎。
說到清火祛痘，我要給大家推薦一個茶方，是我們科室大夫推薦的，我們是中西醫結合的，所以很多大夫也懂中醫。大夫給我推薦的方子就是備金銀花、梔子、甘草、菊花、馬齒莧、蓮子、桔梗、白芷、重瓣玫瑰各2克，放在鍋中煎煮10分鐘，或者放在壺中煮十分鐘，每天至少喝300毫升，至少堅持喝28天。
月經期不能喝，功效是降肝火，胃火，祛痘消炎，去痘印。
其實痘痘除了外用，一定堅持內調，堅持內調的好處就是，痘痘消了之後，以後也不容易再復發，如果覺得每天煮麻煩的話，可以選擇成分相同的茶包，效果一樣，也方便好堅持
我們臉上長痘痘和我們面部油脂分泌過多，和毛囊角質化過度有關係，我記得之前丁香醫生寫過一篇關於痘痘的文章，說其實大部分的痤瘡（就是痘）都是過分油膩造成的。
我們要解決的就是，讓我們面部少出點油：
1、做好面部清潔，清潔面部的時候可以用溫水，水溫太高和太低都會刺激痘痘，所以建議大家用溫水，潔面乳也不要用刺激性的，選擇溫和的洗面奶就好。
2、注意去體內的溼氣，可能很多人看到我這麼說會被噴我，不管你們噴不噴，平時都要做好祛溼的工作，因為溼氣大的話，也會讓我們面部出現水油不平衡的情況。
3、一定不能熬夜，不知道大家有沒有發現，我們在熬夜的時候，會上火，臉上更容易出油，堵塞毛孔形成閉口，痤瘡。
4、注意更換床上用品，長痘的人應該更加註意衛生，床上用品建議一週更新一次，但枕頭套，要一週換兩次，枕頭上比較容易滋生細菌，如果我們在用一個不滿細菌的枕頭上睡覺，那一定會無比的酸爽
還有一點忘記說了，出於衛生，我們一定要把毛巾，換成一次性潔面巾，潔面巾不要買那種三無產品，一定要買正規廠家生產的，微商賣的不要買，搞不好黑心棉生產的你也不知道。用潔面巾可以減少面部和細菌的接觸，乾淨衛生，因為我們平時用的毛巾，也也別容易滋生細菌。所以換成潔面巾最好。
另外，長痘千萬不要自己隨便扣啊，臉上長了痘痘，之前就有報道，有個大叔就用手擠了擠左上唇米粒大小的痘痘，半個小時後嘴唇紅腫，隨後發高燒，口腔感染流膿，引發敗血症，出現器官衰竭跡象，醫生甚至下了兩次病危通知書，經過整整五天搶救才保住性命！你就說嚇人不，我們面部三角區的痘痘，是萬萬不能隨便擠的
如果你看著自己臉上的痘痘糟心，那就去面板科做針清，這樣不會留疤，也不容易發生危險。
那不想做針清，又想給面板消炎，怎麼辦？
保險一點的方法就是去藥店買蘆薈膠回家擦在臉上，如果家裡面有種蘆薈的話更好，可以用來塗抹在患處，成分更加天然。（自己種的蘆薈一定要是面部可用的才可以用，否則用蘆薈膠即可）
另外，家裡也可以常備茶樹精油，也可以起到通經活絡，消炎祛痘的作用。
還有一個比較安全的給痘痘消炎的方法，就是用新鮮的馬齒莧，搗碎，敷在臉上10分鐘，洗乾淨，可以起到很好的祛痘的作用。
因為馬齒莧有清熱解毒的作用，可以把馬齒莧搗碎成汁，塗抹在痘痘處，或者加入少許的蜂蜜調和水使用，是可以祛痘的
另外，馬齒莧含有維生素A和胡蘿蔔素等成分，能刺激膠原纖維合成纖維細胞，生產出年輕的細胞，同時還具有很好的抗氧化性，清除體內多餘自由基，減少面板不受自由基的傷害。因此具有潤膚養顏、防面板粗糙、緩解衰老的功效。
後續的護膚也要做到清爽不油膩，這裡對水乳不做推薦，因為每個人的面板不一定，但大家一定要選擇清爽的。
我的水用的sk2的，因為我比較適合，油皮，長痘的人應該大多都是油皮，大家可以用，比較推薦
我用的乳液，後的天氣丹套盒裡的乳液，南韓化妝品一般都比較油膩，但我個人覺得天氣丹套盒的水還可以，好吸收，補水效果也可以
出門戴口罩，做好防曬，這個也非常的重要，因為經常長痘，臉上難免會留下痘痘紅腫發炎，或者痘痘裡的毒素已經清出，這個時候如果經過紫外線照射的話，特別容易加深痘印的顏色，還有可能導致色素沉著，最後長成一個斑點一樣的東西。
最後祛痘一定不要著急，內調降火，外用消炎，一個月基本就可以看到明顯的效果，如果想要徹底養成不長痘肌膚，平時生活上注意，三四個月基本就可以了。
各位有痘的小夥伴加油哦，最後發出自己的照片鎮樓