回答這個問題我是深有體會的，我以前在工廠上夜班，上了幾年身體上垮了。我還是儘量的少上，那也不行。有些人就沒事各人體質不一樣吧，不過我感覺他們時間長了早晚出事。我以前上夜班上到一點鐘左右感覺就胃開始難受了。我一般一到點就要睡會，哪怕半小時也管用。

至於保養那就是白天必須睡充足，如果白天沒有睡好晚上再硬熬傷的會更厲害。晚上能休息會最好了，再喝一些護肝的飲品。最好的預防就是不上夜班。

現在很多的人白天都在忙於工作，夜晚就成為了每天娛樂休息的時間，夜色很美，使得很多人深夜也不想入睡，尤其是很多的年輕人，熬夜是比較經常出現的。而熬夜也是容易熬出一些病來了，如一些面板病的發生，臉上容易長痘痘之類的，長期的熬夜是容易導致內分泌失調的，更嚴重的熬夜也是很傷肝的，這也使得很多的年輕人出現了肝病，肝病對人體健康的影響是很大，可不能輕視，平時要注意保肝護肝，對於一些容易傷肝的行為要注意杜絕的，熬夜傷肝多人知道，以下三種行為更傷肝你知道嗎?

一、飲食不當傷肝

我們每天都要在飲食上攝取身體所需的營養，而肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質的代謝中心。吃進肚子裡的食物被胃腸道消化後，經過肝臟處理成人體能用的營養素。肝臟有一定的代謝極限，如果你飲食不當，過度攝入了油膩的食物，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存積壓在肝細胞內，造成肝臟損害，這種情況就是脂肪肝。如果長期不注意，容易會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

二、過度飲酒傷肝

酒是很多人的一個愛好，不少人甚至到來嗜酒如命的地步，而過度飲酒是很傷肝的。酒精在肝臟首先代謝為乙醛，然後再代謝為乙酸，乙酸最後代謝為水和二氧化碳。在這個代謝鏈條中，真正傷肝的是乙醛。乙醛對肝臟的損害有輕有重：輕的話，損傷肝細胞使肝酶從細胞跑到血液，所以很多人酒後查血會發現肝酶升高。重的話，肝細胞發生不可逆的損傷，經過一系列演變成為肝硬化，醫學上叫做酒精性肝硬化，可能發展成肝癌。

三、胡亂吃藥傷肝

現在很多人身體出現了不舒服都喜歡吃一些藥物來緩解，而肝臟是最大的解毒器官，它也參與了藥物代謝，能分解有毒物質。如果你留意過藥物說明書中不良反應一欄，就會發現相當多的藥物寫了一句話：長期服用可能引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。所以，藥物可不能亂吃的。除了醫師處方藥，要避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物互動作用，影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫時，應告知醫師目前正在服用的所有藥物，以做為醫師處方時的參考。

肝病發生了對人體健康的影響是很大的，所以保肝護肝已然成為時下人們比較關注的問題之一，那麼平時我們可以如何保護肝臟呢?

首先在飲食上做好調理，肝臟本身必需的蛋白質和糖類等。要從飲食中獲得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，還應適當吃些糖。故適當多食些富有維生素的食物，同時，還宜適當食用含纖維的食物，高纖維食物有助於保持大便通暢。有利於膽汁的分泌和排洩，這是保護肝臟疏洩功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營養，但不宜給予太多的脂肪，注意不要過度飲酒的。

另外平時也要保持一個樂觀的心態去面對生活的，怒氣傷肝相信很多人也是知道的，所以心情波動也是對肝會造成影響的，人的情志調暢與肝的疏洩功能密切相關。反覆持久或過激的情緒，都會直接影響肝的疏洩功能。肝喜調達，在志為怒。抑鬱、暴怒是易傷肝的，導致肝氣鬱結或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養控制過極情緒和疏導不良情緒的能力，保持情緒暢達平和，也是保肝護肝的一個措施。

對於以上這些傷肝行為是要注意避開的，而保肝護肝的一些措施是要做好的，對於肝是要多加重視它的，有一個好肝，身體很多方面的執行才更好，如果肝患病了，身體可是會很麻煩的，保肝護肝是要做好的，平時注意養成一個良好的生活習慣啦，少熬夜，少喝酒，減少一些容易導致肝病發生的因素，好好愛護自己的心“肝”寶貝，有好肝，過好生活!

宣告：此文章僅用於大眾獲取健康方面的知識，不能用於自我診斷病情，以上資料僅供參考，具體診療請到醫院諮詢醫生。