謝了！太專業，一兩句說不清。只覺得休息一晚上沒喝水，醒來口乾舌燥，及時補充水很有必要，好象缺水血液稠容易堵塞吧。還是看人家專業人士解答吧

1。喝水(白開水,純淨水),定時定量喝水.最好一次喝一咖啡杯.每天至少八杯.多吃水果

　　2。多吃豆製品 補水

　　3。每週至少喝兩次煲湯

　　4。切記每次洗完臉以後都要使用柔膚水,再用潤膚乳/霜.因為潤膚乳/霜只是起到潤膚和保護面板的.並不能起到補水和鎖水的作用.而這一點柔膚水就可以幫助你.(如果你是油性面板,就用潤膚乳,不要用霜.)柔膚水最好是輕拍至吸收.

　　5。日霜和晚霜不能混合用,晚霜對面板而言是非常重要的,因為晚上是面板成長的時候,用晚霜可以保證面板的新陳代謝.當然用晚霜之前還是要用柔膚水

　　6。皮包裡永遠都帶有一盒吸油紙,因為出油也會影響面板補水的效果.

　　7。保證充足的睡眠

　　8。每週一到三次補水面貼膜,視面板狀況而定.最少一次

　　9。用小噴壺灌上礦泉水,隨身帶著,感覺臉上油或乾的時候就噴幾下,然後輕拍至吸收.最後是在晚上睡覺前用小噴壺邊噴邊拍五至十分鐘.堅持一週就會有明顯改善. [編輯本段]【美膚飲料補水篇】　　桃花茶－－幹桃花(在乾花店和出售香薰的商店均可買到)4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。將這三樣置於杯中，用沸水沖泡，加蓋，10分鐘後飲用，每日可反覆沖泡3--4次。這種茶能祛除黑斑，白嫩肌膚。

　　紅花茶－－紅花、檀香各5克，綠茶2克，紅糖30克，沸水沖泡後，加蓋悶5分鐘即可飲用。每日一劑，會讓你的面板變得乾淨透亮。

　　檸檬茶－－將檸檬去皮後切成片(一定記得要去皮，因為檸檬皮汁會令黑色素沉澱)，依個人口味新增冰糖，泡水飲用。常飲檸檬茶，會讓你的肌膚回覆光澤與彈性。 [編輯本段]【補水秘籍篇】　　根據膚質補水

　　面部護理步驟基本分為三個程式：

　　清潔

　　爽膚

　　滋潤

　　（各種膚質在秋季補水程式中的側重會有所不同的，如果選對了重點，效果會事半功倍）

　　1。中性面板

　　特徵：中性面板是比較理想的一種面板，肌膚狀況穩定，油分和水分比例均衡。毛孔細小，紋理細膩，面板光滑滋潤有彈性，表面不粗不粘。

　　補水重點：潔面

　　由於面板狀況良好，很容易疏忽面板的保養，其實，這類面板的補水同樣重要，否則再好的面板都會老化。化妝水可選擇潤膚型的，能保溼、滋潤。面膜適合用各類果蔬面膜。

　　2。乾性面板

　　特徵：毛孔小，幾乎看不見，紋理細膩，面板乾燥無光澤，缺乏嬌嫩感。清潔後面板有緊繃感，易老化，容易長黑斑及細小皺紋，但不易長粉刺。

　　補水重點：面霜

　　乾性面板缺水現象最為明顯，肌膚容易在乾燥的秋季形成細小皺紋。使用偏油質的保溼產品會有很好的鎖水保溼效果（保溼霜、保溼乳液）。除了注意保溼外，也要多塗一些

　　滋潤成分較高的潤膚品及精華素。每隔2~3天使用含保溼性較高的面膜敷臉一次。

　　3。敏感性面板

　　特徵：面板表層的角質層相對要薄，真皮血管網淺，因此面板受到刺激時容易發生紅腫、皮溫較高、脫水等面板症狀。

　　補水重點：夜間補水

　　由於白天外在環境的影響較大，敏感面板可以選擇側重晚間保養，使用適合敏感面板用的護膚品，如蔬菜面膜就比較適合敏感面板。

　　4。油性面板

　　特徵：毛孔粗大明顯，面板紋理粗糙，油光滿面，易長粉刺，但不易起皺。

　　補水重點：控油

　　別以為泛著油光的肌膚秋天就不缺水。油性肌膚應選用清爽的水質保溼產品，如（保溼凝露、噴霧、潤膚露等）。

　　5。混合性面板

　　特徵：T字部位呈油性，眼周和兩頰呈乾性。混合性面板大多是從油性面板演變而成，多是因為護理不當及濫用化妝品造成。

　　補水重點：控油補水

　　清潔以T字區為主，補水滋潤以兩頰為主。面膜對面板的好處很多，比如滋潤肌膚、清除面板的汙垢，促進血液迴圈，混合性面板要重視面膜。

　　肌膚補水的最佳時間

　　肌膚喝水是美容必需的工作，不過，挑好時機也是重要的一步，那麼如何選好時機，讓肌膚充分吸收水分呢?下面我們將介紹如何給肌膚喝水吧。

　　給肌膚喝水 3個時刻不可錯過

　　SPA第一站：7點

　　睡足八小時，也等於面板沒有主動吸收水分8個小時。所以面板會有點幹，最簡單有效的方法是喝一杯清水，讓身體機能重新運轉起來。

　　建議補水措施：補水洗面奶+護膚水+補水面霜

　　SPA第二站：9點

　　到了公司，開始一天的工作，緊張的上班路途一定讓人疲倦，這時候別忘了先給自己倒上一杯水，及時補充身體剛剛流失的水分。

　　建議補水措施：根據流汗情況加用補水面霜+喝水

　　SPA第三站：12點

　　面板變得乾燥，身體內外都有影響。午飯應該多吃魚類(如鰻魚、比目魚等)和蔬菜，可以增加面板水分，對健康也有好處。 [編輯本段]【護膚品型別保溫篇】　　

　　即使同是保溼護膚品，它們的成分也各有不同，因此，其抗水分蒸發的保溼作用也會在不同的環境中產生不同的作用。認識了各種產品的特點，那麼你就可從容地挑選出適合自己肌膚的產品。

　　1。防止水分蒸發的油脂保溼

　　優點：這類保溼品效果最好的是礦脂，俗稱凡士林。礦脂不會被面板吸收，會在面板上形成保溼屏