黃梅天要防蟎，黃梅季節天氣潮溼，非常有利於蟎蟲的生長，但人的面板卻會因此遭殃。昨天在由中華醫學會上海分會主辦的本市首屆面板健康教育諮詢活動中，面板病專家提醒，夏季尤其要注意防蟎。 據介紹，夏季人們使用的席子、空調等物品較易積灰塵，這給蟎蟲寄生提供了條件，夏季人們普遍使用空調機，但隨著涼風席席吹出，也帶出了蟎蟲吹在人的面板上。 醫學專家指出，市民在黃梅季節裡一定要搞好室內室外的清潔衛生工作，儘量減少積灰塵的地方，同時養成良好的健康生活習慣，讓蟎蟲遠離面板。 高溫高溼，堪稱黃梅天的最大特點，乾梅、溼梅皆如此。但傳統氣象學稱，乾梅易逢酷暑。因此，做好驅溼利燥之時，消暑避夏也不能棄。特殊的黃梅天，自有一套特殊衣食住行法。 衣：小心熱傷風，換衣須過渡 一般而言，普通的感冒分兩種：寒熱、熱傷風。夏天裡，頭疼、咳嗽、流鼻涕，那多半因為太過貪涼染上了熱傷風。可在室內該穿什麼衣物、出門之前怎樣換衣也同樣有講究，大多數熱傷風患者正是因為少了這些常識才會染病。 如果家中開著空調，穿上長袖衫、長褲子很有必要，這樣腹部、關節等易受風部位都能充分保暖；即使再熱，記得晚間睡覺時鋪條小毯子，目前尚未進入盛夏，日夜溫度仍存在差距，一個不當心就會著涼。出門之前，不妨先把空調關好，開窗通風充分適應室外溫度後，再更換衣物出行。 食：留意腸道病，嚴把嘴巴關 高溫天，氣溫明顯上升、環境也比前段時間潮溼，食物容易變質生成沙門氏菌、大腸桿菌，人一旦吃了這些食物，就會引起腸胃道疾病，甚至中毒。 夏天食慾不振，但天熱體力消耗大，營養一定要跟上去，所以“天熱不碰葷”的飲食習慣並不科學。氣溫驟升，冷飲、冷食等生冷的東西不要吃得過頭，冰箱裡拿出來的食物一定要加熱後方可進食。 住：排濁納新氣，開窗通風好 怕熱、怕溼，有了空調緊閉窗戶，成了時下家家戶戶的習慣。 何時開窗通風，大有講究。清晨太陽未出時，渾濁空氣沉積在地表低層，開窗反而會匯入不潔空氣，對人體健康大為不利；中午室外空氣溼度大，引入室內不僅讓人體覺得悶熱，還會助長細菌等微生物的孳生；傍晚開窗最科學，儘量利用傍晚這段室外溼度最低的時段開窗通風。 當自然通風有侷限的時候，有條件的市民可以藉助機械通風，比如在家添置一臺新風換氣裝置，濾淨室外空氣，使室內空氣更加清新宜人。 行：防曬別勞累，告別面板病 按往年慣例，梅雨季節是面板癬病的高發期；高溫季節則是皮炎的高發期。兩者相結合，今年異常高溫的梅雨季節中，關注面板病的預防更加重要。 出門前先要準備好各種防曬用品，如陽傘、遮陽帽、墨鏡等等。正午時分，儘量避免在太陽底下進行劇烈運動，否則易因水分流失過多引起虛脫。不妨隨身帶一瓶鹽汽水、或是綠茶，適當補充人體所需的水分，能減緩過於勞累的症狀。 黃梅天就算沒有雨，溼度也較平時大，引起面板癬病的真菌這時會異常活躍。面板癬特別容易在腳趾、手掌等部位蔓延。為此，梅雨季節要注意個人衛生，保持周圍環境的通風乾燥，發現黴菌感染一定要及時治療。 梅雨季最佳運動：散步 運動要選擇適宜的方式，否則反會弄巧成拙。黃梅天裡，上午與傍晚適當散散步，悠閒而自在，是最好的運動。游泳、打拳、做操等韻律性、有節奏的運動，也應提倡。不過，劇烈的長時間運動，在黃梅天裡最為忌諱。因為劇烈運動會使心跳驟然加快，引起心臟血管突然擴張，加上悶熱難當的氣候，喘不上氣易誘發心臟病。 運動者記牢一個公式：170-實際年齡=心臟所能承受的最大限度。若是運動以後測出的每分鐘心跳，超過這一限度，就該留心了。 梅雨季最佳飲食：薏仁 黃梅天，吃些驅溼消暑的食物對身體、心情都會大有益處，而所有的食品中，又屬薏仁是上上之選。科學顯示，薏仁中的碳水化合物含量略低於大米；蛋白質、脂肪含量是大米的兩至三倍；維生素B1和磷、鈣等含量均比大米高；此外，薏仁中還含有人體所必需的多種氨基酸。 中醫食療記載：薏仁性涼，味甘淡。有健脾除溼作用，可治脾胃虛弱、食慾不振、風溼痺痛等。同時，薏仁熬粥更有補肺利尿、養顏美容的功效。 薏仁山藥粥——— 可治食慾不振、脾胃虛弱等 薏仁百合粥——— 可治溼疹等面板病 薏仁綠豆粥——— 可清暑熱、利水溼 乾梅？溼梅？ 梅雨季節表示一種特殊的階段性天氣，若從降水角度講，它代表這段時間裡降水機率高、且相對集中。氣象學上，梅雨季節雨量不到4天，降雨總量未達80毫米，方可被稱作乾梅，或是空梅。反之，則被稱作溼梅。 勿急勿躁勿煩悶梅雨心情求平和 中醫理論認為：夏屬火，其氣熱。陽氣之盛、溼氣之重，易使人急躁，隨之出現植物神經功能紊亂，如心跳快、臉紅、血壓高等。這種狀態維持過久，便會形成器質性疾病，傷及內臟。梅雨季裡，讓心情好有以下幾個招數——— 遇事學會深呼吸。碰到不如意的事情，且慢發火。學著自我控制，儘量冷靜下來，漸漸就會發現“船到橋頭自然直”的處事道理。 中午打個盹，十分鐘也好。夏天天亮得比較早，日照長，白天氣溫又高，消耗大。工作了一個上午，身心處於疲勞狀態，頭也會昏昏沉沉的。利用中午午睡一會，可大大緩解疲勞症狀。 晚上莫熬夜。天氣熱工作緊張，人的情緒易煩躁。保證充分的休息與睡眠時間，是調適情緒的最佳手段。
黃梅天要防蟎，黃梅季節天氣潮溼，非常有利於蟎蟲的生長，但人的面板卻會因此遭殃。昨天在由中華醫學會上海分會主辦的本市首屆面板健康教育諮詢活動中，面板病專家提醒，夏季尤其要注意防蟎。 據介紹，夏季人們使用的席子、空調等物品較易積灰塵，這給蟎蟲寄生提供了條件，夏季人們普遍使用空調機，但隨著涼風席席吹出，也帶出了蟎蟲吹在人的面板上。 醫學專家指出，市民在黃梅季節裡一定要搞好室內室外的清潔衛生工作，儘量減少積灰塵的地方，同時養成良好的健康生活習慣，讓蟎蟲遠離面板。 高溫高溼，堪稱黃梅天的最大特點，乾梅、溼梅皆如此。但傳統氣象學稱，乾梅易逢酷暑。因此，做好驅溼利燥之時，消暑避夏也不能棄。特殊的黃梅天，自有一套特殊衣食住行法。 衣：小心熱傷風，換衣須過渡 一般而言，普通的感冒分兩種：寒熱、熱傷風。夏天裡，頭疼、咳嗽、流鼻涕，那多半因為太過貪涼染上了熱傷風。可在室內該穿什麼衣物、出門之前怎樣換衣也同樣有講究，大多數熱傷風患者正是因為少了這些常識才會染病。 如果家中開著空調，穿上長袖衫、長褲子很有必要，這樣腹部、關節等易受風部位都能充分保暖；即使再熱，記得晚間睡覺時鋪條小毯子，目前尚未進入盛夏，日夜溫度仍存在差距，一個不當心就會著涼。出門之前，不妨先把空調關好，開窗通風充分適應室外溫度後，再更換衣物出行。 食：留意腸道病，嚴把嘴巴關 高溫天，氣溫明顯上升、環境也比前段時間潮溼，食物容易變質生成沙門氏菌、大腸桿菌，人一旦吃了這些食物，就會引起腸胃道疾病，甚至中毒。 夏天食慾不振，但天熱體力消耗大，營養一定要跟上去，所以“天熱不碰葷”的飲食習慣並不科學。氣溫驟升，冷飲、冷食等生冷的東西不要吃得過頭，冰箱裡拿出來的食物一定要加熱後方可進食。 住：排濁納新氣，開窗通風好 怕熱、怕溼，有了空調緊閉窗戶，成了時下家家戶戶的習慣。 何時開窗通風，大有講究。清晨太陽未出時，渾濁空氣沉積在地表低層，開窗反而會匯入不潔空氣，對人體健康大為不利；中午室外空氣溼度大，引入室內不僅讓人體覺得悶熱，還會助長細菌等微生物的孳生；傍晚開窗最科學，儘量利用傍晚這段室外溼度最低的時段開窗通風。 當自然通風有侷限的時候，有條件的市民可以藉助機械通風，比如在家添置一臺新風換氣裝置，濾淨室外空氣，使室內空氣更加清新宜人。 行：防曬別勞累，告別面板病 按往年慣例，梅雨季節是面板癬病的高發期；高溫季節則是皮炎的高發期。兩者相結合，今年異常高溫的梅雨季節中，關注面板病的預防更加重要。 出門前先要準備好各種防曬用品，如陽傘、遮陽帽、墨鏡等等。正午時分，儘量避免在太陽底下進行劇烈運動，否則易因水分流失過多引起虛脫。不妨隨身帶一瓶鹽汽水、或是綠茶，適當補充人體所需的水分，能減緩過於勞累的症狀。 黃梅天就算沒有雨，溼度也較平時大，引起面板癬病的真菌這時會異常活躍。面板癬特別容易在腳趾、手掌等部位蔓延。為此，梅雨季節要注意個人衛生，保持周圍環境的通風乾燥，發現黴菌感染一定要及時治療。 梅雨季最佳運動：散步 運動要選擇適宜的方式，否則反會弄巧成拙。黃梅天裡，上午與傍晚適當散散步，悠閒而自在，是最好的運動。游泳、打拳、做操等韻律性、有節奏的運動，也應提倡。不過，劇烈的長時間運動，在黃梅天裡最為忌諱。因為劇烈運動會使心跳驟然加快，引起心臟血管突然擴張，加上悶熱難當的氣候，喘不上氣易誘發心臟病。 運動者記牢一個公式：170-實際年齡=心臟所能承受的最大限度。若是運動以後測出的每分鐘心跳，超過這一限度，就該留心了。 梅雨季最佳飲食：薏仁 黃梅天，吃些驅溼消暑的食物對身體、心情都會大有益處，而所有的食品中，又屬薏仁是上上之選。科學顯示，薏仁中的碳水化合物含量略低於大米；蛋白質、脂肪含量是大米的兩至三倍；維生素B1和磷、鈣等含量均比大米高；此外，薏仁中還含有人體所必需的多種氨基酸。 中醫食療記載：薏仁性涼，味甘淡。有健脾除溼作用，可治脾胃虛弱、食慾不振、風溼痺痛等。同時，薏仁熬粥更有補肺利尿、養顏美容的功效。 薏仁山藥粥——— 可治食慾不振、脾胃虛弱等 薏仁百合粥——— 可治溼疹等面板病 薏仁綠豆粥——— 可清暑熱、利水溼 乾梅？溼梅？ 梅雨季節表示一種特殊的階段性天氣，若從降水角度講，它代表這段時間裡降水機率高、且相對集中。氣象學上，梅雨季節雨量不到4天，降雨總量未達80毫米，方可被稱作乾梅，或是空梅。反之，則被稱作溼梅。 勿急勿躁勿煩悶梅雨心情求平和 中醫理論認為：夏屬火，其氣熱。陽氣之盛、溼氣之重，易使人急躁，隨之出現植物神經功能紊亂，如心跳快、臉紅、血壓高等。這種狀態維持過久，便會形成器質性疾病，傷及內臟。梅雨季裡，讓心情好有以下幾個招數——— 遇事學會深呼吸。碰到不如意的事情，且慢發火。學著自我控制，儘量冷靜下來，漸漸就會發現“船到橋頭自然直”的處事道理。 中午打個盹，十分鐘也好。夏天天亮得比較早，日照長，白天氣溫又高，消耗大。工作了一個上午，身心處於疲勞狀態，頭也會昏昏沉沉的。利用中午午睡一會，可大大緩解疲勞症狀。 晚上莫熬夜。天氣熱工作緊張，人的情緒易煩躁。保證充分的休息與睡眠時間，是調適情緒的最佳手段。