這是黃梅天還是三伏天……前兩天小九還冷得想抱住了自己，今天就曬到想解體……

　　魔都本週進入高溫天氣，今天全市最高溫飆到33℃，比昨天升溫7度，明後兩天氣溫將達到36℃，魔都已經“淪陷”蒸籠天，你在的城市還好嗎？

　　如果也和魔都一樣酷暑難耐，請接著往下看。

　　「太陽當頭照，我把冷飲吃。老闆說快快快，再不來買冷飲賣完了。」

　　炎炎夏季，很多人都愛吃冷飲，家長們也常用冷飲幫孩子解暑，以為這樣能幫孩子降溫，復旦大學附屬兒科醫院臨床營養科營養師周怡瑤提醒，“如果過量的冷飲和不恰當的食用方式會有害於孩子的身體健康，所以吃冷飲也是有方法的”。

　　What？吃冷飲還有方法？不是買來直接撕開包裝大口吃最過癮麼？（請原諒小九是個簡單粗暴的吃貨）

　　對此，營養師周怡瑤表示，冷飲的“冷”會直接刺激咽喉及胃腸道，不要說小朋友，對成年人來說都不健康。

　　劃重點：家長們請注意小年齡，以及有咽喉疾病和胃腸道功能較弱的孩子肯定是不建議吃冷飲的，但這也不是說其他孩子就能肆無忌憚的狂吃冷飲，大人在給孩子吃冷飲時候，注意控制量，不要貪涼貪多，小口慢舔讓口腔緩衝冷飲的涼意，以降低其對咽喉及胃腸道的刺激，其實冷飲對於身體降溫解暑的功能實在有限，還不如多給孩子喝點涼白開。

　　此外，很多孩子喜歡吃像冰激凌、奶茶這類甜的冷飲，不僅口感好，包裝也很好看，但這類冷飲屬於紅燈食品，是不建議給孩子吃的，它主要由奶製品（牛奶、乳酪、奶油）與大量甜味劑製成，看成品包裝食物的營養成分表就不難發現，這類食物的能量密度非常高，很少的量卻有著高熱卡並且富含飽和脂肪酸。

　　“不建議小朋友餐後把冷飲當甜點，因為胃腸道遇冷收縮容易造成消化不良，同時多吃冷飲不僅會影響小朋友餐點正常進食的食慾，還會造成肥胖，所以吃冷飲切莫貪多，也不要在臨近餐前食用避免正餐攝入量的減少。”營養師周怡瑤強調。

　　孩子吃冷飲要小口慢舔，那麼大人吃雪糕是不是可以放開享用呢？

　　專家提醒這幾類人不適合吃冷飲！

　　胃病患者：患有慢性胃炎，胃十二指腸潰瘍的病人，吃冷飲會加重病情。

　　陽虛體質：陽氣不足，平時手腳冰涼的人不適宜吃冷飲，容易損傷陽氣。

　　老年人：老年人脾胃消化功能日漸虛弱，進食冷飲會出現胃腸不適、怕冷等症狀。

　　淤血體質：淤血體質的人身體指血液執行不暢，如吃冷飲會加重淤血。

　　妊娠期：妊娠期過量食用冷飲，容易損傷脾胃陽氣，發生腹痛腹瀉等症狀，胎兒在子宮內躁動不安。

　　月經期：月經期應該避免寒涼食品，否則血遇寒則凝滯，血脈不通暢可引起月經不調、痛經、閉經等問題。

　　學會這5招吃冷飲不傷身體

　　細嚼慢嚥：不僅是孩子，成人在吃冷飲時也切記不能囫圇吞冰，小九那種簡單粗暴的吃法是非常錯誤的，不僅會傷害胃腸，還會讓一部分血管瞬間急劇收縮導致血流不暢，過度受涼產生的痙攣還會讓有的人腹痛難忍。

　　三餐臨近勿碰涼：飯前吃冷飲，會造成主食攝入減少或者根本沒有食慾。飯後吃冷飲，胃部收縮，減少胃酸分泌，會造成消化不良，嚴重的還會腹瀉。

　　融化雪糕別復凍：融化後的雪糕再次冷凍，會造成雪糕的品質嚴重降低，且容易滋生細菌，所以融化的雪糕不要重新放入冰箱，此類低價雪糕也不要貪便宜購買。

　　炫彩雪糕謹慎購：色彩總是能最大引起人們購買慾望，而這都要歸功於著色劑（色素）。此類新增劑加入與否與口感無關，卻可從視覺調動吃的慾望，即使正規廠家的新增劑量符合標準，但長期低劑量食用依然可能會對健康造成積累性的影響。

　　廉價雪糕別上當：越是廉價的小品牌、雜牌雪糕，通常其中的新增劑含量越多，衛生狀況也更令人堪憂，有的巧克力奶味雪糕，配料中甚至根本不含奶製品，全部為香精色素勾兌製成。

　　夏天來了，讓我們小口慢舔，適量的來口冷飲吧。

　　指導專家：復旦大學附屬兒科醫院臨床營養科營養師周怡瑤

進入悶熱的夏季,吃個冰淇淋、或者喝一瓶冰鎮飲料既能降溫解暑，還能補充水分。不過不能忽略冷飲的新增糖及過高的能量導致的齲齒、肥胖等問題；還有冷飲過低的溫度及冷飲食品衛生不合格導致的胃腸道黏膜病變、腸痙攣、腹痛腹瀉等問題，尤其是有孩子的父母，更要學著自制健康冷飲，讓孩子少吃少喝冷飲，同時教孩子如何選擇健康冷飲。

健康冷飲最好選擇不含糖或低糖冷飲，例如冰鎮純淨水、含氣礦泉水、低糖運動飲料、自制綠豆湯、酸梅湯、檸檬水、百香果水等冷飲。喜歡吃冰淇淋還可以將芒果、榴蓮、荔枝或火龍果等水果做成果泥放食品盒裡、酸奶帶盒放冰箱裡冷凍，就是健康好吃的冷飲。

冷飲最好在飯後1小時後食用，不會影響胃腸正常的消化。飯前或飯後立刻吃冷飲不僅影響食慾，還不利於胃腸道消化，容易引起胃腸道不適。

一次不宜吃過多冷飲。每次吃冷飲最好不超過一根冰淇淋的量、或半瓶（250ml）冷飲料。冷飲溫度基本都接近或低於0攝氏度，一次吃過多的冷飲可導致胃腸道黏膜血管收縮痙攣，消化液分泌減少，影響食慾。

慢吃冷飲，含化冰淇淋再嚥下、冷飲料要小口喝，一次吃過快過多冷飲還可導致頭痛，胃病患者要少喝含汽冷飲料。高血壓、胃病、心臟病、老年人和兒童群體，也要少吃慢吃冷飲，以免引起胃腸道不適；

首先謝謝您的邀請，回答這個問題前，我認為首先要區分冷飲和冰飲，再者咱們國家幅員遼闊，由於氣候的原因，每個地方都有當地降溫防暑的方式和辦法。所以重要的是，要遵循當地降溫的傳統方法，讓“冰冰涼，透心涼”健康解暑。萬不可圖一時痛快爾影響身體健康。順祝大家盛夏清涼安康，如意吉祥。