我172CM的身高，原先是104斤，經過三個月成功到達140斤，現在在控制體重了，不敢吃太多了，下面給你分享下我的經驗。

太瘦的照片沒有了，只有這個練了一個月散打左右吧。

我最開始想到的是透過體育鍛煉的方式變胖，所以報了個散打班，每週四和週六去練一次，真的特別消耗體力。你去健身應該有相同的效果。但是要練力量相關的專案，因為能增重讓你的脂肪變低，肉變的比較實，重量增加，身材不太變化。同時，你消耗了體力，你吃飯就能吃的更多。

當時透過練散打鍛鍊，強行增加自己的飯量，能不能吃得下都吃完一碗飯。我之前不吃早餐，中午吃一餐，下午五點吃一餐，然後練散打，練完之後，晚上九點會餓，再吃一頓，注意這頓不要吃太多，等十二點的時候，再補個夜宵，如果你是男生的話，可以適當喝點啤酒開胃健脾。

當時透過這個方式兩個月時間到達120斤左右。好了！！！重點來了！下面的很重要。

從這個時候開始，你的胃被打開了，你的飯量增加了，然後你一直用鍛鍊的方式去消耗了這些東西。這時候，你停止鍛鍊，你的飯量還會繼續保持住一段時間，習慣了。然後這才是長肉的開始，一個月時間再上二十斤輕輕鬆鬆，多喝酒 多吃肉，哈哈。

這個是我現在的照片，真的是有140斤哦。肚子有點大，是喝啤酒的後遺症，大家要慎重。

福利！福利！福利！

偏瘦要尋找原因，是遺傳因素，還是其他的後天性原因造成的。如是遺傳因素的偏瘦，這樣的人天生精力充沛，新陳代謝旺盛，再吃也是不得胖的。如果是工作壓力過大經常食物不合口沒胃口造成進食少的人群以及重體力勞動者的人群，對於這樣的人群，只要比正常的人多攝取含能量高的，脂肪多蛋白質豐富的食物，調整好心情和作息時間，心情好，自然胃口就好了，胃口好攝取的能量就多了，人也就胖起來了。如果是不明原因的偏瘦那就要注意了，到醫院做一次全面檢查，看看是什麼原因造成偏瘦的，以便對症診斷。

常吃路邊攤，一定會變胖，不信你試一試！

是小吃界最接地氣的存在

沒有豪華的門店

沒有精美的裝修

但依然可以俘虜你的胃！

但你一定被父母囑咐過：

“不要亂吃街邊的東西，容易吃壞肚子”

街邊小吃吃多了，除了會耽誤你的學業

還會影響你的顏值

因為，有這麼一些小吃

雖然是“小”，但是，熱！量！巨！高！

熱量驚人的六種小吃

1.手抓餅

叫醒你的不是夢想，也不是鬧鐘

而是飢腸轆轆的肚子

手抓餅可以說是早餐霸主了

我尤其喜歡

肉鬆和沙拉醬混合的手抓餅

可是，手抓餅的熱量

確實高的超乎你的想象

因為，它真的是，“從裡胖到外”！

1.麵餅——高溫油炸

2.餡料——高澱粉含量、高溫油炸

3.胖不死你才怪

2.烤腸

泡麵最佳伴侶——烤腸是也

烤腸可謂是小吃攤上的“基礎款”

百搭各種食物

你會在手抓餅裡看見它

烤冷麵——烤腸也是必備佳品

作為單品

烤腸的市場也是能夠吊打很多小吃的

可是，烤腸的熱量也是非常高！

1.原料——最易發胖的肥豬肉和澱粉

2.新增劑——令人發胖的各種食品新增劑

3.開胃良品，一不小心就吃多！

3.炸串

高考結束，就是世界盃啦

聽說炸串和世界盃更配

說到這

“炸串配球，越來越肉”

4.鐵板魷魚

魷魚應該算是海鮮吧

海鮮吃了不能發胖吧

所以那就放開吃魷魚吧

如果你是介麼想的

魷魚是眾所周知的高膽固醇食品

到底有多高呢？

這麼和你港吧

魷魚的膽固醇含量是肥肉的40倍

所以縮

烤魷魚不僅僅會讓你變胖

也會對你的身體健康造成威脅

5.章魚小丸子

街邊小吃分很多派系

如果有一種派系叫“治癒系”

“章魚小丸子”當屬翹楚

單單是名字，就感覺萌萌噠

其實章魚小丸子本身的熱量並不高

但是和它搭配的調味品

熱量比較高

而且由於重口味

你通常需要一杯奶茶

6.臭豆腐

“聞著臭，吃著香”的臭豆腐

絕對是小吃界

神一般的存在

關於它的傳說，可以說是

同水果之王——榴蓮一樣

“愛恨交織”

豆腐是健康的

可是因為經過高溫油炸

並且它從普通的豆腐變成了臭豆腐

熱量也是蹭蹭蹭的長了起來

這樣吃，才不胖

1.粗細搭配

粗細搭配

可以調節你的腸胃

也可以助攻你的減肥大業

2.選取飽腹感強的食物

你之所以對街邊的小吃念念不忘

就是因為

你愛吃啊

所以多吃一些飽腹感強的食物

讓你寂寞的嘴巴和胃口被充滿

其實想胖還不簡單，只要用對方法，那是分分鐘的事，鍛鍊增肥健康又快速，另推薦你一款悍金斯的，效果還是不錯的，我用了一個月長了四五斤，我教練推薦給我們的，可以試試，平日注意飲食，多吃高熱量高蛋白食物