1.樹立“自己要主動努力走出陰影”的思想
有些人在心理出現一些問題的時候，選擇在那種黑暗的世界裡沉淪，沒有自救的想法和行動。這是絕對絕對錯誤的做法，題主既然問了這個問題，就是一個特別棒的開端，恭喜你鴨，你已經邁出了走出恐懼的第一步。
2.正確的審視自己
很多時候，我們害怕外界，其實都是因為對自己的否認，覺得自己沒有足夠的籌碼去和別人進行“正常”的交流，無法在社會當中“立足”。在建立自信之前，我們要儘量客觀的認識自己，不要盲目自信，也不要妄自菲薄，以一個絕對理性的狀態承認自己的優缺點，如果你有毅力和決心的話，慢慢試著改掉自己的缺點，這樣你不僅以後能克服恐懼，還能讓自己變得更好。
3.給自己一個“驕傲的點”
不管是幸福的家庭，順遂的事業，還是特長、愛好、優秀的成績，拿的出手的學歷，都可以是自信的立足點，在培養它們的時候，你會感覺到無比的充實，忘卻那些可笑的恐懼；當它們在你生命中紮根成長的時候，即使你在社會中遭受了一些挫折（你現在恐懼的那些東西），你也會有一個堅固的盾牌幫你緩衝那些傷害。
4.做好最壞打算
當你邁出第一步，試著與人交流，融入社會的時候，把你恐懼的東西先過一邊，比如說話結結巴巴，腦子一團漿糊之類的，然後想一下別人的反應（當年嘲笑你或者背地裡說你，對你印象一般）。先接受那些結果，然後再去和別人接觸反正最壞就那樣了，咱們隨意發揮就好。
5.參與
6.平和心態
不管怎麼樣，大家都會死。讓你恐懼的人也會死，嘲笑你的人也會死，幫助你的，鼓勵你的人也會死，我們自己也會死。讓自己在有限的生命中經歷更多的事情，儘量豐滿自己的回憶，等我們老了的時候 那些痛苦，恐懼，自卑，善意，歡樂，通通都會化在手邊的茶杯裡，被我們慢慢飲下。
加油!
1.樹立“自己要主動努力走出陰影”的思想
有些人在心理出現一些問題的時候，選擇在那種黑暗的世界裡沉淪，沒有自救的想法和行動。這是絕對絕對錯誤的做法，題主既然問了這個問題，就是一個特別棒的開端，恭喜你鴨，你已經邁出了走出恐懼的第一步。
2.正確的審視自己
很多時候，我們害怕外界，其實都是因為對自己的否認，覺得自己沒有足夠的籌碼去和別人進行“正常”的交流，無法在社會當中“立足”。在建立自信之前，我們要儘量客觀的認識自己，不要盲目自信，也不要妄自菲薄，以一個絕對理性的狀態承認自己的優缺點，如果你有毅力和決心的話，慢慢試著改掉自己的缺點，這樣你不僅以後能克服恐懼，還能讓自己變得更好。
3.給自己一個“驕傲的點”
不管是幸福的家庭，順遂的事業，還是特長、愛好、優秀的成績，拿的出手的學歷，都可以是自信的立足點，在培養它們的時候，你會感覺到無比的充實，忘卻那些可笑的恐懼；當它們在你生命中紮根成長的時候，即使你在社會中遭受了一些挫折（你現在恐懼的那些東西），你也會有一個堅固的盾牌幫你緩衝那些傷害。
4.做好最壞打算
當你邁出第一步，試著與人交流，融入社會的時候，把你恐懼的東西先過一邊，比如說話結結巴巴，腦子一團漿糊之類的，然後想一下別人的反應（當年嘲笑你或者背地裡說你，對你印象一般）。先接受那些結果，然後再去和別人接觸反正最壞就那樣了，咱們隨意發揮就好。
5.參與
6.平和心態
不管怎麼樣，大家都會死。讓你恐懼的人也會死，嘲笑你的人也會死，幫助你的，鼓勵你的人也會死，我們自己也會死。讓自己在有限的生命中經歷更多的事情，儘量豐滿自己的回憶，等我們老了的時候 那些痛苦，恐懼，自卑，善意，歡樂，通通都會化在手邊的茶杯裡，被我們慢慢飲下。
加油!