關於這個問題，我們先看看為啥秋東為何補腎？
秋冬天涼，熱量耗散多，胃腸道功能相對較其他季節強，生理機能的旺盛有利於營養物質的吸收利用，可以更多地轉化為自身物質。隨著人體新陳代謝減緩，消耗減少，秋冬進補，能量儲存最為充足，做到扶正固本，增強抵抗力。
尤其在冬季，要著重補腎，寒涼節氣讓腎氣不暢，對腎損傷最大，故此時保養腎功能，效果最佳。
腎為先天之本
關於“腎”的理解，西醫與中醫是完全不同的概念。
西醫的“腎”指解剖學上的腎（器官）。而中醫則是所謂的“腎功能”（器官+功能），即決定性功能的內分泌系統。我們所說的”腎“均為中醫之腎。
腎為先天之本，是指腎的功能是決定人體先天稟賦強弱、生長髮育遲速、臟腑功能盛衰的根本。
△《靈樞.經脈》亦云：“人始生，先成精，精成而後腦髓生，骨為幹，脈為營，筋為剛，肉為牆，面板堅而毛髮長”。
1、脫髮
進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液迴圈紊亂，從而引起脫髮，頭髮漸漸稀疏。
2、氣喘吁吁
上樓梯、跑步後氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若缺乏科學鍛鍊和進補，人在20歲後肺功能就開始逐漸減弱。
3、疲倦
如果你在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
4、運動能力弱
運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。
5、生活無節
吸菸、飲酒、作息沒有一定的規律，過度勞累，均會損傷腎臟致使腎虛。
除此之外，還可以透過下面的方法簡單判斷一下自己的腎功能：
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫髮。
判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000(相當於2～4個礦泉水瓶)毫升左右，多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現了問題。
1、睡覺姿勢
睡覺補腎是調節腎虛的一種，有1個睡覺姿勢和腎臟功能的健康有關係，還陽臥，還陽臥必須男性朋大自然的平躺在床上，釋放自身的髖關節，隨後兩腿盤起、二隻腳心相對性置放，腳跟正對會陰部處。雙手的手掌心放到大腿內側的周邊，手心朝著腹腔。此類姿態能讓人體獲得充足的釋放壓力，還能填補身體缺少的氣血和腎精。
2、溫水泡腳
用溫熱的水泡腳，不但能消除每天的疲倦，還能推動人體內的血液迴圈，進而起到滋潤腎臟功能的實際效果。針對泡腳盆的挑選，應當要以木盆為主要，木盆能阻攔水的熱管散熱，讓溫度保持在必須的溫度，可是溫度不可以過高，40攝氏上下為宜，每一次大概泡16到30分鐘左右。廣大男性朋友在日常的生活中可以堅持每天用溫水泡腳，用溫水泡腳對身體是很有好處的！
3、中醫食療
中醫認為黑色食物有補腎中精氣的作用，多吃黑色食品第一能增強體質，第二能預防疾病，第三還可以延緩衰老，所以提倡吃黑色食品。“黑五類”包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等5 種食物。
黑米：可滋陰補腎、健脾暖肝、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝、明目活血。黑米還對貧血、高血壓、神經衰弱、慢性腎炎等疾病有治療效果。
黑豆：又稱烏豆，是一種常見的黑色食物，富含維生素、卵磷脂、核黃素等人體所必需的營養物質。經常食用黑豆，有助於補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒，同時還可滋潤肌膚、烏須黑髮。
補腎食療方——蕪菁粉
蕪菁富含有機活性鹼，能快速的調節體液的酸漿平衡，其中還含有十九種氨基酸、蛋白質、粗纖維、亞油酸、類黃酮、多糖、皂甙等物質，是一種比人參更為合理的植物根莖，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。
《大醫典》記載了一個食療強腎氣的食療方——蕪菁粉，將蕪菁加入黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、姬松茸、猴頭菇、灰樹花等養腎食材，製作成蕪菁粉，每天堅持喝一杯，保護腎臟效果加倍。
4、摩擦腎俞穴
將自己的雙腿併攏在一起，坐在床沿的位置上，兩隻手的手掌相對摩擦，直到感覺手心發熱為止。然後將發熱的雙手分別放在後背腰的位置上，上下按摩腰背部的腎俞穴，一直到有熱感傳來就可以了。每天早晚各按摩一次，每次堅持兩百下左右，就能起到補腎納氣的效果。
關於這個問題，我們先看看為啥秋東為何補腎？
秋冬天涼，熱量耗散多，胃腸道功能相對較其他季節強，生理機能的旺盛有利於營養物質的吸收利用，可以更多地轉化為自身物質。隨著人體新陳代謝減緩，消耗減少，秋冬進補，能量儲存最為充足，做到扶正固本，增強抵抗力。
尤其在冬季，要著重補腎，寒涼節氣讓腎氣不暢，對腎損傷最大，故此時保養腎功能，效果最佳。
腎為先天之本
關於“腎”的理解，西醫與中醫是完全不同的概念。
西醫的“腎”指解剖學上的腎（器官）。而中醫則是所謂的“腎功能”（器官+功能），即決定性功能的內分泌系統。我們所說的”腎“均為中醫之腎。
腎為先天之本，是指腎的功能是決定人體先天稟賦強弱、生長髮育遲速、臟腑功能盛衰的根本。
△《靈樞.經脈》亦云：“人始生，先成精，精成而後腦髓生，骨為幹，脈為營，筋為剛，肉為牆，面板堅而毛髮長”。
出現這幾種症狀，可能腎虛了1、脫髮
進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液迴圈紊亂，從而引起脫髮，頭髮漸漸稀疏。
2、氣喘吁吁
上樓梯、跑步後氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若缺乏科學鍛鍊和進補，人在20歲後肺功能就開始逐漸減弱。
3、疲倦
如果你在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
4、運動能力弱
運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。
5、生活無節
吸菸、飲酒、作息沒有一定的規律，過度勞累，均會損傷腎臟致使腎虛。
除此之外，還可以透過下面的方法簡單判斷一下自己的腎功能：
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫髮。
判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000(相當於2～4個礦泉水瓶)毫升左右，多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現了問題。
中醫傳授：4種方法補腎虛，腎氣足百病除1、睡覺姿勢
睡覺補腎是調節腎虛的一種，有1個睡覺姿勢和腎臟功能的健康有關係，還陽臥，還陽臥必須男性朋大自然的平躺在床上，釋放自身的髖關節，隨後兩腿盤起、二隻腳心相對性置放，腳跟正對會陰部處。雙手的手掌心放到大腿內側的周邊，手心朝著腹腔。此類姿態能讓人體獲得充足的釋放壓力，還能填補身體缺少的氣血和腎精。
2、溫水泡腳
用溫熱的水泡腳，不但能消除每天的疲倦，還能推動人體內的血液迴圈，進而起到滋潤腎臟功能的實際效果。針對泡腳盆的挑選，應當要以木盆為主要，木盆能阻攔水的熱管散熱，讓溫度保持在必須的溫度，可是溫度不可以過高，40攝氏上下為宜，每一次大概泡16到30分鐘左右。廣大男性朋友在日常的生活中可以堅持每天用溫水泡腳，用溫水泡腳對身體是很有好處的！
3、中醫食療
中醫認為黑色食物有補腎中精氣的作用，多吃黑色食品第一能增強體質，第二能預防疾病，第三還可以延緩衰老，所以提倡吃黑色食品。“黑五類”包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等5 種食物。
黑米：可滋陰補腎、健脾暖肝、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝、明目活血。黑米還對貧血、高血壓、神經衰弱、慢性腎炎等疾病有治療效果。
黑豆：又稱烏豆，是一種常見的黑色食物，富含維生素、卵磷脂、核黃素等人體所必需的營養物質。經常食用黑豆，有助於補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒，同時還可滋潤肌膚、烏須黑髮。
補腎食療方——蕪菁粉
蕪菁富含有機活性鹼，能快速的調節體液的酸漿平衡，其中還含有十九種氨基酸、蛋白質、粗纖維、亞油酸、類黃酮、多糖、皂甙等物質，是一種比人參更為合理的植物根莖，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。
《大醫典》記載了一個食療強腎氣的食療方——蕪菁粉，將蕪菁加入黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、姬松茸、猴頭菇、灰樹花等養腎食材，製作成蕪菁粉，每天堅持喝一杯，保護腎臟效果加倍。
4、摩擦腎俞穴
將自己的雙腿併攏在一起，坐在床沿的位置上，兩隻手的手掌相對摩擦，直到感覺手心發熱為止。然後將發熱的雙手分別放在後背腰的位置上，上下按摩腰背部的腎俞穴，一直到有熱感傳來就可以了。每天早晚各按摩一次，每次堅持兩百下左右，就能起到補腎納氣的效果。