最近天開始熱了，游泳的人多了起來，發現美女也多了，游泳衣爭奇鬥豔，把女性美麗的曲線競相展現出來。男同胞目光被吸引過來，各種肢體接觸也多了。健身房也一樣，不會游泳的到健身房也可以看到美麗的風景，男女在這裡都可以找到自己的荷爾蒙釋放路徑。

女人除了去健身能改善身材之外，還有啥目的呢？

1、可以減少運動損傷，增強力量

如果經常進行健身，這個跟不健身的女人差別還是蠻大的，首先他的狀態會很好，而且他的肌肉鍛鍊體力被大量增高之後，身體的線條會看起來更美。

經常健身也會減少很多的運動損傷，比如說經常運動踝關節就減少扭腳的機會。

2、增強骨骼密度、預防骨質疏鬆

經常活動的話，不僅可以幫助提高身體的素質，還能夠起到增強骨骼密度，對於生完孩子之後或者是40歲以後的預防骨質疏鬆相當有好處，一輩子受益。

3、緩解疼痛

經常進行各類健身活動的話，可以緩解長時間久坐所帶來的疼痛感，如背痛，腿痛等。

4、增強心血管功能

可以幫助降低體內的膽固醇，預防高血壓，心臟病等心血管疾病，還能夠起到預防糖尿病的作用。

5、增強自信

經常健身，由於大量的出汗排出毒素，面板也會變得比較好，能整體改善肌膚的狀態，身體的線條更美了，整個人也會得到自信，都說自信的女人最美麗，你說呢？

其實更重要的是改善身體素質。透過訓練，加強肌肉力量，提高柔韌性，增強體能，對自己的身體大有好處。讓身材變好只是副產品。但是如果盲目追求身材，沒有進行科學訓練，也有可能對身體造成一些傷害。

“女人去健身除了能改善身材，還有啥目的？”

一、練毅力。健身也是自律的一種表現。有些人健身計劃了幾年了，也沒有開始行動。

想想那些揮汗如雨，勞累不已的健身達人們，很多人心裡就發怵，擔心自己吃不了那個苦。於是乎有人花錢辦了一年的健身卡，幾乎沒有去過。

還有些人積極健身了一段時間後，就開始三天打魚兩天曬網，有一打沒一打的練。因為剛開始健身確實很苦，堅持不了最後乾脆不幹了。

所以，長期以來能堅持健身的人非常的有毅力！

二、常健身的人腿部有力氣，平衡度好。很多人感覺腿部越來越沒有力氣，走路不小心不是踢到石頭，就是扭腳脖子。除了缺鈣骨質疏鬆以外，與腿部沒有力氣，底盤不穩有關係。常健身的人平衡度很好。

三、常健身的人身體協調性好，靈活性好。有些人被東西稍微一絆就會摔倒、磕到。而長期練健身的人身體協調性好，靈活，被絆一下，反應敏捷，很快能站穩。

四、身體健康了。透過健身體脂率降低了，因為胖引起的一系列內分泌失調和代謝問題全都不見了。例如高血壓、高血糖、高血脂……。取而代之的是健康的身體。

（50歲的健身達人，有著30歲人的身材！）

五、透過健身，身體機能更好了，一定程度上能延緩衰老。

女人去健身除了能改善身材，還有這麼多好處，為什麼不積極的練起來呢？

健身對每個人帶來的都有好處。但對於女性來說，健身的好處不僅僅是在減脂和塑造體系，還可以對身體帶來非常多的益處，特別是無氧運動。有氧運動確實能增強身體的心肺功能和血液迴圈，適度的出汗也可以幫助我們的臉部面板代謝出汙垢。而無氧運動更是塑形的主要幫手

好處一：預防骨質疏鬆

有報道表明女性一到中年的骨質疏鬆發病率是大大高於男性發病率的。因為多數女生相對於男生來說比較缺乏運動，再加上女性在中年會經歷絕經期，所以骨質疏鬆的發病率就比男性高。女性如果在青年時就注重健身訓練，那就會增強骨質密度，使骨骼更加強壯，從小就避免骨骼病的侵害，從而能夠有效的預防骨質疏鬆症，能讓女性到中年後遠離活動受限的困擾。

好處二：塑形

很多人都知道肌肉的密度比脂肪高，而同樣重量的肌肉和同樣重量的脂肪相對比肌肉的體積比脂肪小很多。增強重量訓練會是我們的肌肉增強，而肌肉是身體裡儲存基礎代謝率最大的第二個部位，所以只要肌肉的含量一增多，基礎代謝率能更加的代謝掉你攝入的熱量，可以達到“不動也能瘦身”的水平。

好處三：提高身體平衡

現在喜歡宅在室內的人越來越多，而長時間的久坐不出門運動會使我們的臀肌和豎脊肌萎縮無力。這樣的情況不僅僅會造成我們的身材走形，還會使身體平衡力下降。而進行健身力量訓練能增強肌肉，使肌肉能很好的支撐人體進行日常活動，身體結構更為牢固。這樣協調性和平衡性也會因為鍛鍊而隨之提升。

好處四：減少患糖尿病風險

因為身體裡儲存著大量供日常消耗的糖原，而運動卻能在消耗熱量的同時消耗掉很多糖元素。堅持鍛鍊的話能夠使身體消耗糖原的比例得到很大的提升。能夠使我們在一定基礎上減少糖尿病的患病風險。

好處五：提升力量減少損傷

女性的力量相對於男生來說是比較柔弱的，這就會使女性在很多方面的表現力會較弱於男性。而進行力量訓練不僅能提高運動水平，也會使得每日精力充沛。身體強健也會遠離部分婦科病的騷擾。提高自己的競技水平。比如說搬東西啊，去超市蒐羅一堆東西回家啊，組裝傢俱啊這些需要力量支撐的日常活動我們廣大的女性同胞就可以依靠自己的力量來解決了。肌肉有力再加上身體結構穩固也會減少很對平時磕磕碰碰會對身體造成的傷害。使身體的抵抗力大大增強。

好處六：預防心臟疾病

女性近年來患心臟病的比例也在逐年升高，不知道怎麼搞的這些疾病總是往女性這來。不過如果我們從現在開始就能加強身體鍛鍊，降低血壓和膽固醇水平，增強心肺活動的功能，使血管的供氧率達到一個高水平。基本上就能提早一步一步的遠離心臟疾病，心血管病的侵害