現在，越來越多的人患上了胃病，很大程度上都是因為隨著經濟壓力越來越大，人們對於飲食習慣都不甚在意，而且，由於工作或者自身的需求，作息時間也越來越混亂。因此，胃病的發生也越來越頻繁。

1、生冷食物

冷飲、冰棒及涼的飯菜等生冷食物，會讓胃內溫度降低。而很多消化酶的正常工作需要適宜的溫度，這就會影響胃酸分泌和消化酶的作用，容易引起胃病！

2、油膩食物

高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會，導致胃部疾病。此外，經常暴飲暴食也會導致這樣的胃部疾病。

3、辛辣食物

辛辣等重口味食物，如辣椒能刺激食道的內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。因此，喜歡吃辣，胃又不好的人一定要注意控制自己的量。

4、醃菜

不合格的醃菜中含有大量亞硝酸鹽，在胃內適宜酸度或細菌的作用下，能合成亞硝胺類化合物，有致癌作用。且醃製食物中，多是高鹽食物，吃多了容易損傷腎，對心腦血管也有很大壞處。

5、酒

酒不止嚴重傷肝，也是非常傷胃的！酒精中的乙醇會破壞胃的粘膜，導致胃部疾病，酒精還會引起胃火重，就對胃的傷害是長期慢性腐蝕的。胃不好的患者一定要注意避免所有的酒精類飲品。尤其不要經常喝酒，特別是酗酒！

一、吃養胃食物

1、蕪菁

蕪菁是盛產於新疆的一種植物，具有很好的開胃健脾的效果，溫補胃部，可以幫助緩解，寒氣入胃部引起的胃痛、食慾不振以及消化不良等現象。但是由於蕪菁不易儲存，單獨食用味道也不好，所以在此基礎上加入猴頭菇、山藥、芡實、灰樹花、鷹嘴豆等打磨成蕪菁粉食用，效果更佳！

2、西紅柿

西紅柿的酸味由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸組成，具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。堅持飲用西紅柿汁對胃黏膜能起到很好的保護作用。

3、南瓜

南瓜含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。

二、三餐規律

一天三頓飯，即使是減肥節食的人，也一頓都不能少！無論那頓飯不吃，沒有了食物供給，都會導致器官不適。

尤其是腸胃器官，腸胃是消化系統中重要的器官，每到該進食的時間，胃就會分泌大量胃酸準備分解食物，若這個時候不吃飯，就會傷到腸胃，引起腸胃紊亂。

因此，要想胃好，三餐規律是非常重要的，且飲食易軟、溫，不易過硬、過涼或者過燙，有胃病的人，可以經常喝粥，不要暴飲暴食，不吃宵夜。

這樣堅持下去，形成一種良心的迴圈，腸胃的功能協調了，胃部的健康自然會慢慢修復。

三、注意運動

在缺乏鍛鍊的情況下，會導致胃動力不足，食慾減退的情況，從而會引發胃、結直腸炎症和腫瘤，所以缺乏鍛鍊的危害是非常大的。

日常想要保持胃腸道的健康，可以選擇一些有氧運動：

1、練瑜伽養胃

自然而立，兩腳稍分開。吸氣，踮起腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體，呼氣，並慢慢將兩腳腳跟著地，向下延展背部，直到與地面平行，吸氣，提腳跟向上抬起身體，呼氣手臂側平舉開啟。

2、散步養胃

每晚飯後，先靜坐30分鐘，然後出門散步30分鐘，可以促進腸胃消化，還能夠提升免疫力，促進新陳代謝，對胃部健康是非常有益的！俗話說：飯後百步走，活到九十九。

四、注意睡眠

熬夜對胃部傷害是非常大的，夜裡，是胃部自我保養時間，經常熬夜的人，會抑制胃粘膜自我修復，從而導致胃粘膜持續破損，從而損傷腸胃，甚至容易引起胃癌！

並且熬夜時腸胃會持續分泌胃酸，所以許多人熬夜時會出現胃酸上湧等現象。熬夜對於胃部損傷尤為巨大，還會導致胃痛現象的發生，進而引發胃部疾病，所以想要養護胃部，還需合理調整作息！

杜絕辛辣食物辣椒能刺激食道的內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。對策：對於腸胃不好或是身體燥熱的人來說，如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑，不妨選擇一些微辣的食品，少吃青、紅辣椒。杜絕油炸食物含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。對策：其實要滿足口腹之慾，放棄油炸也能獲得可口的感覺，比如想獲得咯吱咯吱的享受，吃鹹味薯片肯定是不健康的，但是可以尋找製作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或選擇吃低脂或無脂食品，比如脆餅乾、空心的爆米花等。